其實不管是明星還是普通大眾，健身減肥方法其實都是大同小異的，然而又會因為個人體質的不同，所以收穫的效果不同。

健康的減肥需要循序漸進，靠的是兩方面相互作用：一是建立均衡營養的飲食習慣；二是保持定期的運動鍛鍊。

每斤磅脂肪是3500左右的卡路里，要是每天消耗掉500卡路里，一週大概可以減重1-2磅。根據能量守恆的定律，你要保持卡路里赤字或者能量負數，當消耗的卡路里大於攝入的熱量，就達到了減肥的目標。

所以說只要我們掌握的減肥的方法，其實減肥並不難。而為什麼在明星身上體現的那麼快、那麼明顯呢？

首先明星對自己的身材管理是非常嚴格的，平時不會去碰高熱量食物，攝入的都是有營養師針對其身體狀況制定的均衡營養餐。雖然明星有時候工作不規律，但他（她）們一有空餘的時間都拿來運動健身和如何保養。

普通人可能因為生活的無奈、工作的忙碌，不能像明星那樣的從容，因為是明星我們很難看到其背後的付出。但我們要用一種恆心去對待，運動強度比她們更大一些、付出多一些，吃的雖然沒有她們那麼精緻，但在吃的方面也有很多比較經濟的營養食材可供選擇的。明星花一個月，咱就花兩個月，她們用一年來塑造好身材，那我們就用三年來雕刻自己。

相信只要保持一顆自律的心❤，保持均衡的營養攝入和定期的運動鍛鍊，一定可以擁有一個好的身材！

明星的減肥辦法是很極端的，我們真的沒有必要效仿他們的減肥法。

張嘉倪靠泡腳一週瘦8斤

張嘉倪自述，她靠泡腳不到一週的時間就瘦了八斤。

泡腳的時候放：薑片、枸杞、黨參、艾草。

這是很簡單而且易操作的方法，每天泡半個小時左右。

也可以買一個泡腳桶，可以把小腿也泡在裡面。

金靖根本哈根減肥法

只吃黃瓜和酸奶一個星期，一週會10斤20斤的瘦下去。

還有一種類似的方法就是：蘋果酸奶的飲食法。

第一週三餐只吃一個蘋果，第二週只喝酸奶，林允用這種方法一週瘦身10斤。

大s為工作每餐只吃一點點

每天只吃兩口米飯，豆腐乳只吃尖尖的那一部分。

為了維持體力再喝3小口的零度可樂。

這就是大s一整天的一餐，而且已經堅持了很多年。

女神之所以稱為真的不只是因為外表，還有足夠的毅力。

張天愛為減肥兩年不吃主食

每天只吃黃瓜和水煮雞蛋，不吃主食，這樣堅持了兩年。

如果不是很急的情況下，這種方式是不推薦的。

陳喬恩吃不胖保持身材的辦法

早上九點之前，不忌口，想吃什麼就吃什麼。

比如：泡麵、雞排之類的。

晚上是不吃飯的，如果晚上很餓可以吃蛤蜊，不會胖人又健康。

因為不需要忌口就可以減肥是每個減肥中的人，夢寐以求的。

袁姍姍八天狂瘦10斤

飲食：

連續八天不吃東西。

運動：

每天晚上快走半個小時，瘦下去之後開始健身。

袁姍姍的馬甲線起到了不鳴則已，一鳴驚人的效果。

所以想練習馬甲線和塑形之前，一定要先減到適當的體重之後再開始健身。

否則會把體態練的很壯，反而影響美觀。

秦海璐

泡澡，不需要放什麼東西，就用熱水泡澡。

熱水可以加快血液迴圈，加快人體代謝。

如果喜歡的話也可以放浴鹽。

《黃帝內經》中說，坐浴是萬病之本，可以用水、溫度從外面的神經細胞到內在細胞的調節。

張藝興兩年不碰油炸食品

張藝興減肥的方法是：不吃主食，只吃水煮青菜、雞蛋、不吃晚飯。

兩年來不碰油炸食品，戒掉麥當勞。

是不是以為男神都是天生的。

瘦下來的張藝興帥的發光，如果你在追求女神屢屢失敗之後。

孫紅雷為藝考一個月瘦36斤

運動：

一天跑步三次，一次跑50分鐘，

跳芭蕾小跳1000下。

飲食：

喝一些雞湯、牛肉湯。

減肥沒有捷徑，但是不要用不利於自己健康方法。