各種豆類都可以吃的，建議選擇多種類食物，不可偏食！保持營養攝入均衡！懷孕前三個月稱之為早孕，在早孕期間可以到醫院開些葉酸，這是預防胎兒畸形的！或者社群醫院都會有免費發放的！孕早期的時候胎兒尚小，不會吸收到太多的營養，所以孕媽們只要注意不要勞累，保持身心愉悅，飲食作息健康規律即可！一般等孩子四五個月大的時候長的比較快！這時候媽媽們就要多補充鈣質以及多食用補鐵的食物。

雖然孕媽媽可以吃些豆類，但並不是每種豆類都可以隨便吃，推薦孕媽媽多吃一些黑豆、黃豆。

黑豆裡含有豐富的蛋白質，能夠補充足夠的蛋白質提高免疫力，消除懷孕帶來的疲憊感，還可以有效的抵禦病菌的侵入，保護自己和胎兒的生長髮育。

而且黑豆裡還含有豐富的鈣質，可以吃補充足夠的鈣質，保證身體的健康促進胎兒骨骼的生長髮育。

黑豆裡還有豐富的鎂，鎂可以維護腸胃的健康和激素的正常，調節自身神經系統，減少抑鬱情緒的發生。

黃豆裡含有豐富的維生素、蛋白質和氨基酸，能很好的抑制面板衰老、增加面板彈性、防止色素沉著。

經常吃黃豆可以增加孕婦的免疫力，降低體內的膽固醇含量，幫助孕婦降低血壓等。

除此之外，建議孕早期的媽媽們多吃一些蘋果、桃子這類的中性水果，少吃熱性水果。

首先，豆類包括大豆和雜豆。大豆最好吃大豆製品，如豆漿、豆腐等。大豆中所含的蛋白質為完全蛋白，也富含磷脂等營養素，應該常吃。雜豆就比較多了，有碗豆、蠶豆、紅豆、綠豆、芸豆等，它們所含營養素都差不多，只是黑豆所含脂肪要高一些。懷孕初期根據自己的喜好來選擇吃那種豆，有些說法綠豆不能吃，這個沒有科學依據的。

其次，孕期要保證膳食平衡，要注意補充葉酸，鐵，碘等營養素。另外，適量運動以及保持愉快的心情也必不可少。

最好是吃老農民自家種的農作物，千萬遠離有毒有害的物質，你所居住的地方以及房間絕對要安全可靠，當今時代離譜的事太多了，弄不好就興許生出個痴捏呆傻畸形兒，絕非危言縱聽。

孕期的飲食還是以均衡為主。豆類的營養很豐富，而且富含蛋白質。不用侷限於那類豆類食物。而是要看準媽媽喜歡哪種型別或者那種製作方式。特別是孕早期可能孕吐的反應。我在孕期的時候特別喜歡吃豆腐煮大白菜，而我一個朋友喜歡吃麻婆豆腐。所以看個人口味。如果喜歡喝豆漿建議可以選擇多種豆子自磨豆漿，當早餐喝。

懷孕初期的人吃什麼豆類的食物比較好？

用“一人吃倆人補”來形容孕媽孕期的營養需求是最合適不過了。雖然懷孕初期胎兒的發育不需要很多營養，但是懷孕初期卻是胎兒大腦發育的黃金期，我們都知道豆類不僅容易被人體吸收，還有健腦的作用，今天我們就來聊聊懷孕初期的疼吃什麼豆類的食物比較好？

1、黃豆：豆類中不僅富含人體必需的、容易吸收的氨基酸,還富含卵磷脂,而卵磷脂是大腦及神經系統、血液迴圈系等重要器官的重要成分。懷孕初期孕媽食用黃豆不僅可以促進黃體酮分泌，還可以補充葉酸，對胎兒大腦發育特別有好處。

2、黑豆：黑豆不僅能補充植物蛋白和豐富的維生素,還有滋補功效。

3、豆漿：豆漿中不僅含有豐富的植物蛋白和磷脂、維生素B族、鈣等營養,還可以調節內分泌，增加孕婦抵抗力。

4、豆腐：豆腐不僅熱量低,而且營養非常豐富，還好吸收，特別適合擔心身材走樣的媽媽。

懷念初期除了豆類食物，孕媽還可以多食用富含維生素C的食物，不僅可以緩解孕吐、增強食慾；還可以提高抵抗力！

1、辛辣刺激、生冷的食物少吃，懷孕初期胎兒發育特別不穩定，孕媽稍微一個不注意就有可能引發胎停育或是先兆流產。

2、儘量少吃或不吃味精。味精主要成分是穀氨酸鈉,攝入過多會消耗大量的鋅,不利於胎兒神經系統的發育。

3、糖類等甜食的代謝會消耗大量的鈣,孕媽缺鈣會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。

懷孕期間禁忌多。除了方面，日常生活中孕媽還應該注意多休息、少熬夜；避免劇烈運動、減少性生活；按時產檢；少去人多嘈雜、核電站等輻射強的場所！