產後護理～～（便秘、腰疼、長短腿、月經不調、肥胖、骨盆旋移……）

之前一位患者朋友無意中說了一句：“怎麼來治腰椎間盤突出的都是女的啊？”

這是一個很典型的現象，但是為什麼呢？經過大量的臨床我認為這和女性懷孕生產有很大的關係！

懷胎十月，隨著baby越來越重，肚子便會向前下方下墜，同時牽動腰椎前傾（生理曲度變大）。如下圖：

臨產時腰椎麻藥注射多在L4-5，這也會造成區域性韌帶黏連，無法穩定椎骨。同時，由於腰椎生理曲度變了，五節椎骨就會失去力學平衡，稍有扭動或閃動便會造成腰椎錯位（腰突）。輕者腰痠疼，重者彎腰或直立時腰痠疼、發板、無法久立或久坐……

時間長了還會造成很多婦科疾病（月經不調、痛經、炎症等），便秘，肥胖等等

經手法腰椎復位後，上述症狀絕大多數可以自愈，同時可以預防上述症狀出現。所以我常對我的患者朋友說多關心自己的脊柱。一定要有意識的去做脊柱健康普查～

功在當代，利在千秋！

產婦產褥期間，出現肢體痠痛、麻木重著者，稱“產後身痛”，或稱“產後關節痛”，亦稱“產後痛風”。本病特點是產後肢體痠痛、麻木重著，區域性無紅、腫、灼熱。由於產後女性體內的孕激素急劇下降，而激素又調控著關節骨頭的代謝，加上分娩時用力、出血過多、氣血不足等原因，不少女性都會出現關節痛的症狀，特別是體弱的都市女性反應會更大。那麼，有什麼方法可以緩解或者治療產後關節痛呢？

　　一、產後護理

　　在日常飲食、起居等方面要注意保暖；室內既要通風，但不能讓風直接吹產婦；注意足部的保暖，最好穿上襪子；室內注意保持乾燥，衛生，避免潮溼。

　　二、外部調養

　　出現症狀的媽咪可用護腕護膝等防護用品，平時在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當進行調理：

　　1、艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(幹品50克)和幾片生薑一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

　　作用：艾葉有理氣血、溫經脈、逐寒溼兼止痛的作用，產後媽咪氣血兩虧易受風寒溼邪，宜常用它煮水洗身子。

　　2、生薑搗泥敷貼：取生薑適量，搗成泥狀，直接敷貼於關節處或相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至馬上變幹影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱面板，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。

　　作用：驅風散寒，促進關節周圍的血迴圈和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

　　3、粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱後加艾葉50克，裝入紗袋後再用透氣性較好的布包住，敷於患處，但需注意調節好溫度，防止面板燙傷。

　　作用：緩解區域性炎症，改善關節代謝功能。最好能一日一次，連續堅持一個星期以上，鹽可重複使用。

　　三、食療

　　產婦在生產後，要注意飲食調理，有一個合理的膳食計劃，並進行適當運動，一般建議多吃以下的食物：

　　1、易消化且富合營養的湯類食物；

　　2、高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋等；

　　3、補血類食物，如動物肝臟、黑木耳、蓮子等；

　　4、適當吃些蔬菜，以保持大便通暢。禁食寒涼和辛辣的食物。對於關節疼痛劇烈且有高熱者，應及時到醫院就診，以防患風溼熱而延誤病情。

　　對於產後調理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主，以下兩法可根據體質適當選用：

　　1、當歸生薑羊肉湯：用羊肉400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

　　作用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。分娩後血虛乳少，關節疼痛，惡露不止可選用。

　　2、姜酒煮雞：雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

　　作用：開胃活血，祛風散寒，還能促進血迴圈、改善關節代謝功能。