首先，不是所有的糖尿病患者都適合吃水果，只有在病情穩定的情況下才能適量吃些水果，下面介紹適合孕期糖尿病患者吃的水果。

一、櫻桃，酸酸甜甜的櫻桃中含有花青素，可以幫助促進胰島素的分泌，可以說它是越吃越健康的水果。

二、草莓，草莓雖然甜，但是含糖量低，並且草莓中富含鉀，能夠緩解糖尿病患者的口渴症狀，不過值得注意的是，草莓一定要清洗乾淨，草莓容易清洗的時候非常容易遺留農藥。

三、蘋果，蘋果中的鉻元素能夠提高胰島素的敏感性，蘋果酸能夠穩定血糖。這簡直就是專門為妊娠糖尿病患者量身打造的一款水果。

四、獼猴桃，獼猴桃含糖量低，並且能夠改善糖尿病患者口渴和煩熱的症狀。而且對面板特別好。

五、柚子，柚子中含有的柚皮甙，是植物界的胰島素，對糖尿病患者有益，且含糖量低。

別說她只是稍微高一點，就是確診了運氣糖尿病，三大營養素也是每天應該都有攝入的。碳水化合物每天應該不低於150g，提供50%-60%的能量。蛋白質15%-20%，脂肪25%-30%的樣子。

這當中碳水化合物要避免精製米麵、精製糖，脂肪避免飽和脂肪酸、反式脂肪酸，不飽和脂肪酸的比例應該提高。

少量多餐，食物多樣化複雜化，加餐選水果、酸奶、堅果等，有利於控制血糖平穩。

三餐主食粗細搭配，雜糧雜豆薯類都可以選，烹調避免大油大鹽，選擇高蛋白低脂肪的食物，多吃綠葉蔬菜，烹呼叫油多選用橄欖油、亞麻油等富含不飽和脂肪酸的。

所以其實還是很多可以吃的。

——黃戀淳

對於妊娠糖尿病患者，因考慮到藥物可能會對胎兒產生影響，所以首先考慮透過控制飲食的辦法來控制血糖。大多數妊娠期糖尿病患者經過飲食調節、餐後運動等辦法能夠將血糖控制在一個較理想的水平。控制飲食的目的是能讓孕婦和胎兒獲得能量和營養的同時，將血糖控制在一個合理範圍，避免發生妊娠毒血症。那麼如何控制飲食呢？①明確熱量的需要程度。在妊娠早期，孕婦需要的熱量並不是很多，所以保持孕前熱量攝取量即可。在妊中晚期，因胎兒生長需要，每天需增加200Kcal。②少食多餐。一次性吃入過多的食物會使血糖驟然升高，減少每次食用量可基本維持血糖的穩定，減少的程度是孕婦吃完飯後沒有飢餓感。孕婦吃得少很容易飢餓同時又不能使孕婦長時間處於飢餓狀態，過長的飢餓狀態會使孕婦產生酮體，所以增加吃飯次數可以很好地平衡這個問題。③多吃粗糧。粗糧在人體內的分解速度較細糧慢，不會迅速被人體吸收，這實際是對血糖升高的一種緩衝。④多吃蔬菜，少吃油膩食物。⑤可以吃水果，但儘量不要吃糖分高的水果如葡萄、橘子等。果汁的糖分高且人體吸收率高，儘量少喝。

堅持做到以上要求，相信對妊娠糖尿病患者的血糖能夠控制在一個較合理的水平。如果經上述飲食控制效果不佳時，就要及時就醫，以免血糖過高，對孕婦和胎兒產生不良影響。

本期答主：閆文雙，醫學碩士

每餐過後應進行適當的運動，比如散步，一天運動量最好在60-90分鐘，且要分次運動，不運動時間過長。在進行飲食調控2周後到醫院複查血糖，根據血糖調控情況再決定是否能吃水果。

飲食管理：

1、應適當控制一天的主食總量，主食中可多選一些粗糧、雜糧，如土豆、山藥、芋頭、燕麥片等，粗糧不細作，一般不主張喝稀粥。

2、不隨意加量，按上述分量進食如仍覺得飢餓時，可增加1分含糖小於3%的蔬菜如青菜、白菜、黃瓜、冬瓜、番茄來增加飽腹感。

3、不主張吃白糖、紅糖、葡萄糖等製作的食物。

4、烹飪，宜少用煎，多采用清燉、蒸、燜、繪等方式以減少用油量。宜選用植物油，如：菜籽油、花生油、玉米油、芝麻油、調和油等，不選動物油如豬油，調料方面不宜用含糖多的醬料。

5、肉類食品，少選用含脂肪高如：肥肉、五花肉、豬腳、火腿、臘肉等。

6、血糖控制不理想的孕婦，一般不主張多食水果。

7、儘量多回家吃飯 ，少在外就餐。

懷大寶不知道，到檢查時空腹血糖高妊娠糖尿病，現在二寶已經很注意了，還是5.6，5.7的居高不下，愁死人啊！

芝士姚媽回覆您：

是可以食用的。美國糖尿病協會建議糖尿病人要多吃各種顏色的水果，但是要注意幾點：

1、最好吃新鮮水果；

2、要注意控制總碳水化合物的攝入量。吃水果的同時要減少主食的攝入量，如果你吃了150-200克的水果，你就應該少吃差不多25克米飯；

3、不能用罐頭水果替代水果；

4、水果和果汁不一樣，糖尿病人可以適量吃水果，卻最好不要喝果汁，因為果汁含糖量高，不宜糖尿病人飲用；

5、注意監測自己食用水果後的血糖變化，若食用之前和之後的血糖化驗指標相差不大，則可以放心地食用此種水果；否則，應慎用。

當然可以，不過需要選擇合適的數量和品種，注意方式其實更重要。

1、介紹兩個概念，GI和GL

不光妊娠糖尿病，所有的血糖不正常的人群，都應該知道兩個概念：GI和GL。

GI是血糖生成指數，衡量食物消化快慢並葡萄糖進入血液引起血糖波動能力的大小；但是是不是低GI的食物就可以不限量的吃了?

當然不是的，餐後血糖水平除與GI有關外，還和食物中的碳水化合物含量有關，這時候GL更有用。

GL是血糖負荷，衡量的是一定量的食物對血糖升高的能力。

2、可選擇的水果

其實只要控制住了量，所有的水果都可以吃。當然這是在單獨吃的情況下，如果是吃飯了，再緊接著吃水果就需要注意。

當然，低GI的水果吃起來更放心，比如：櫻桃、柚子、草莓、木瓜、蘋果、梨、桃子、橙子等。

3、與其關心吃什麼樣的，不如關注什麼時候吃、怎麼吃。

血糖不正常的人，與其關心水果，倒不如更關係主食，因為主食的含糖量遠遠高於水果，那麼按照GL的定義，主食對血糖的波動才是起主要作用。

所以，只要不是無節制的吃，什麼時候吃比吃什麼樣的更重要。

首先，記住，儘量不要在吃飯前後吃水果。吃飯的時候已經吃了一定量碳水化合物了，這時候再吃水果必然引起血糖更大範圍的波動。

再有，不要一口氣吃完一天的量，少量多次，那麼，什麼水果都吃得。

仍是我常常掛在嘴邊的那句話：離開劑量談影響，都是耍流氓。

新鮮水果富含各種維生素、微量元素，在血糖控制滿意的前提下，妊娠期的媽媽也是可以吃水果的。

不過要注意選擇合適的水果——即儘量選擇含糖量低的水果，比如西瓜、柑橘、櫻桃、李子、哈密瓜等。媽媽在食用這些水果時一定要控制好量，每天以 200 克封頂，並且注意分開吃，比如早中晚各吃一點點。而且，十月菌提醒大家要注意的是，水果對於血糖高低的影響會根據各人身體的不同而有差異，媽媽要及時跟進吃水果之後自己的血糖水平，來評估一種水果對於自己的影響。

另外，像柿子和荔枝等，就屬於含糖量高的水果，不建議媽媽們大量食用啦。有的麻麻會說，菌菌，那我前幾天剛吃了含糖量高的水果咋辦？這類問題菌菌往往哭笑不得，總不能時光倒流回去，菌菌堵住大家的嘴吧？哈哈其實只是嚐嚐是沒關係的，還是劑量。而且，不要因自己之前吃過，就有非常大的心理負罪感，反倒讓自己揹負不好的心情，完全沒有必要！任何建議、指南，初心不就是為了大家的身心愉悅麼？

1、選擇低糖水果：如蘋果、草莓、油桃等。

2、每次吃水果不宜太多，最好不要超過100克。

3、在兩餐中間吃，切忌餐後食用。一般可選擇上午9∶00―9∶30，下午15∶00―16∶00，晚上睡前21∶00左右為宜，最好選在加餐時間吃，可直接作為加餐食用，既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。而餐後吃水果，對血糖高的孕婦很不利，更不宜每餐都吃水果。

4、吃水果後，要適當減少主食。平時，每吃100―125克水果，應減少主食25克，對調節血糖有好處。