睡眠不足就很容易暴躁，這個我很有經驗。

有的時候抱著手機在床上躺著，很難入睡。輾轉反側多次之後，然後就會失眠。第2天早上醒來眼睛腫，渾身疲累，沒精神，不耐煩。

身體沒休息好，這就代表了身體的各個臟器，大腦的休息狀態不是特別好。再加上日常工作壓力大，生活事務繁瑣。人就很容易不耐煩和暴躁。

其實這個時候，就要想著去多運動。慢慢調整自己失眠的狀態。儘量去補充自己的睡眠。保證睡眠質量。慢慢的就會好的。

水與火在人體內是一種平衡的狀態，心為火，腎為水。水火既濟得氣以滋養身體。腎水在夜間在靜中睡眠中和一些藥物才能得到補充。當人休息不好的時候，腎水不足平衡心火，就會出現身體燥熱，五臟內熱，面板乾燥。心裡自然也受到影響。猶如熱鍋上的螞蟻的。因為腎水平常沿著脊柱內而上，過天頂，從口腔降下。在過心肺。滋養五臟。這個過程被打擾不順暢的話，就會出現心躁動，舌紅血熱。脾熱虛（胃口不佳）肝火旺（目濁易怒）肺幹（鼻熱）腸熱（便乾燥）毒素不易排出。時間長了也容易得痔瘡便秘。

睡眠不足，中醫稱為不寐，就是失眠，表現在睡眠的時間，不能深度睡眠或者不能正常入睡，有的是睡著容易醒，導致的不能解除疲勞，造成的盡力不充沛，神疲乏力，嚴重的頭暈，頭痛、心悸、健忘、多夢，心神不寧等表現，這種情況夜不得眠給人們帶來很大的痛苦，主要原因與情志失調，精神緊張，肝氣鬱結，心火上擾等有關係，尤其是現在人們生活節奏快，工作壓力大，經常熬夜，生物鐘紊亂。

中醫認為不寐的主要病位在心,由於心神失養或不安,神不守舍而失眠。與肝、脾、膽、胃腎的陰陽氣血失調相關。急躁易怒而失眠,多為肝火內擾;脘悶苔膩而失眠,多為胃脘宿食,痰濁內盛;心煩心悸而失眠,多為陰虛火旺,心腎不交;面色少華,肢倦神疲而失眠,多為脾虛不運,心神失養。

俗話說人有喜怒哀樂，月有陰晴圓缺，這都是正常現象。但是，有時會發現有些人容易暴躁，有些人心態較為平和，那麼到底人為什麼這麼容易暴躁，一旦生氣，身體會有哪些影響呢？

人容易暴躁，與四點因素相關

一、睡眠不足

在生活中常見導致情緒暴躁的原因中，一般是因為睡眠不足導致的。一旦睡眠不足，耐心就不夠，遇到問題時就容易大吼大叫。如果一個人長時間不睡覺，就跟電器一樣，超負荷之後就會重啟，這時候人體的控制中樞就會從平常的冷靜理智狀態，向緊急狀態轉變，這時候人的模式就會從比較理智轉變為戰鬥模式，因此脾氣也就表現得非常暴躁。

二、壓力太大

此外，還有可能是家庭帶來的壓力，如果這些壓力不及時釋放就會影響到人體的內分泌，導致內分泌失調，一旦這樣就會出現脾氣暴躁的現象。因此，每個人都應該要尋找一種適合自己的緩解壓力的方法。

三、激素減少

女人有一個特殊的時期叫做更年期，在更年期階段雌激素的分泌會減少，內分泌出現紊亂，因此會出現脾氣暴躁的現象。除了女人，男人也會因為雄激素降低而出現脾氣暴躁的現象，隨著年齡的衰老，身體內的雄性激素分泌會減少，六十歲左右男人也會慢慢進入更年期，出現脾氣暴躁、孤僻等症狀。

四、吃肉太多

肉類中含有很多動物蛋白，這些物質會讓大腦當中的色氨酸減少，而色氨酸在調理人情緒方面有一定影響。因此會導致一個人脾氣暴躁，表現出一定的侵略性。在肉類食物當中還含有一定的飽和脂肪酸，會讓食用者的血壓升高，也會導致情緒不穩定出現。

一個人的情緒可能是生活中一些小事情導致的，如果發現一段時間之內自己很容易發脾氣，那麼一定要尋找相應的原因才進行調理，因此發脾氣會對健康產生很不利的影響。

經常性生氣，身體的危害不可避免

——加速衰老

生氣的時候，大量血液會湧向大腦，腦血管的壓力會增加，血液當中的毒素也會減少，還容易導致炎症，出現色斑，因此容易加速衰老。

——胃潰瘍

人一生氣就會影響到食慾，這是因為生氣會影響交感神經興奮，直接作用在心臟跟血管，導致腸胃蠕動減慢，嚴重的還會引起胃潰瘍。

——降低抵抗力

人在生氣的時候會產生一種阻礙免疫細胞運作的物質，這種物質一旦在身體內堆積太多，就會出現抵抗力下降的現象。