減肥成功後都有個平衡期，一般在六個月到一年左右，千萬不要前功盡棄，管住嘴邁開腿，你一定可以成為一個瘦美人！

我想，回答這個問題之前先搞清楚兩個問題，那麼我們就很容易減肥後保持身材了！

1,之前你的運動量很大，那麼你瘦下來之後還能夠保持這麼大的運動量嗎？

2,之前你清淡飲食，那麼你瘦下來之後還能保持清淡飲食麼？

最重要，也是今年很流行的詞語-自律

其實我們有一個誤區：認為減肥結束後我們就可以恢復正常飲食了，這裡所謂的“正常飲食”，指的是減脂者在他們減脂之前使用的飲食，基本就是不健康的飲食習慣的具體化。

很多人在減脂時會抱著這樣的念頭：“等老子/老孃減下來，就可以像以前那樣開懷大吃了，想起來總有點小激動呢。”

壞訊息是，這並不可能。無論在什麼時候，只要你攝入的比消耗的多，脂肪就會生長。

好訊息是，雖然能夠常年保持減脂成果的飲食，從你現在的角度看來非常的苦逼，但是到了你真正減下來之後，這種飲食其實能夠帶來足夠的滿足感和愉悅感，用簡單的話講就是——你的口味變淡了。實際上是你已經形成了健康且能夠穩定體脂率的飲食習慣。

減肥總重要的是養成良好的生活作息和飲食習慣，杜絕一些不良的嗜好，不忘初心，方得始終！

加油！期待那個美好的自己！

減肥成功後體重穩定多久不易發胖？這個因人而異吧我們大部分人不是在減肥都是在減肥的路上，易胖體質沒有穩定期感覺喝口水都會胖，而且不控制的話就像吹氣球一樣體重飆升的很快，有的人怎麼吃人家也不胖。

我天天減肥好不容易瘦了下來，沒過多久就又胖回來了，每年都是年年減肥年年肥。這個減肥成功了沒有啥穩定不反彈的只能說看你能堅持多久，天天鍛鍊少吃多運動養成習慣就不會胖。沒有意志力的減肥成功還會反彈，我就是一看體重瘦了不少，哎呀終於可以吃美食了，吃著吃著後悔了，又要減肥了。永遠減不完的肥，多鍛鍊買臺稱天天稱體重，及時瞭解自己體重，合理飲食多運動保持住就行沒穩定期

假設你以前長胖的生活模式是A，減肥模式是B，當你用B模式減肥成功後，然後恢復A模式，這答案不顯而易見嗎？從時間大尺度來看，你實際就是一直是A模式生活，只是短時間用B模式改變了一段時間而已，後果自然是以肥胖為主要模式，只不過中間有短時間的正常體重！

減肥成功後，體重穩定多久才不易發胖？

這個問題代表了很大一部分人的疑惑，也正是很多人有這種想法，才導致了復胖。

為什麼減肥會成功？因為你付出了汗水去健身，付出了努力去控制飲食，而這一切，總結起來一句話，是你改變了以前不健康的生活方式才成功的。

同一句話反過來說，你以前的肥胖，是因為你不健康的生活方式導致的。

現在你減肥成功了，你想知道，再持續多長的時間，再回到以前不健康的生活方式，會不發胖？

那麼我告訴你，不管你的體重維持多久，一年還是二十年，只要你仍然持續你原來不健康的生活方式，仍然會發胖的。

這也是很多人快速減肥好復胖的原因。因為他總有個想法，成功了就萬事大吉了。

這是不可能的。健身無終點，減肥也無終點。我們不提倡快速減肥的原因也在於此，你減肥的時間越長，你越習慣你減肥後的生活方式，你越不容易復胖。電視節目上幾個月減幾十斤的人大都復胖了，是因為他們跟你同樣的想法。

我說的可能囉嗦，但你一定要明白，無終點！

科學上說3個月到6個月脂肪細胞更新換代，現實是大部分減脂成功的人會在6個月左右的時間胖回去，所以至少用一年到兩年的時間來養成飲食習慣

首先，排除病理性肥胖。我想說如果不健康的飲食方式一直存在，即使你是一個瘦子也會變胖，如果一直保持健康規律的飲食及正常的運動方式，胖子也會變瘦。

有一句話說的非常好，管住嘴，邁開腿。但現在大家看看我們身邊的胖子們，很多人都是管不住嘴，也邁不開腿，所以…所以…所以…，他是一個胖子。

所以我想說的是，減肥成功後的飲食習慣和運動習慣很重要，如果還是同過去一樣一樣一樣的，那你穩定多久都沒多大意義，最終只能越減越肥，讓自己心裡和生理承受很大的挫折感。