這麼多回答中都沒有找到我的獨家絕技。大家提供的方法主要有兩種，一是透過思維上的自我制服來放鬆大腦，二是透過身體的過度勞累產生疲倦感。我的獨家絕技簡單易懂實用，就是放鬆你的眼睛，對，不要試圖去剋制你的思維，這樣往往適得其反。只需要放鬆你的眼睛，因為眼睛是思維的開關，即使閉上，能不能睡著跟你的眼睛也有著天大的關係。

我的腦子總是特別喜歡想事情，所以每到晚上睡覺的時候一閉上眼睛大腦就會浮想聯翩，越想腦細胞越活躍，越活躍就越睡不著，即使大腦已經感覺很累很混沌了依然睡不著，後來我就開始自己研究失眠的原因，結果真的被我發現了這個秘密。現在我依靠這個方式只要想睡著10分鐘就可以睡著，失眠的父親也用這個方式告別了失眠。 周源告訴大家找睡眠的臨界點，但其實比較抽象，大家都體驗過臨界點的感覺，但是每當發現自己處於臨界點快睡著的時候就很高興，一高興就又開始清醒了。。。總之對我個人而言可操作性不高。下面說一個我覺得可操作性比較高的方法。

先做一個試驗，睜著眼就行，先不用閉。

1、試著把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然後低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特別強？

2、試著把自己的眉頭鎖起來，然後低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強？這就是為什麼我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因為只有眼珠向中間集中起來，我們的注意力才會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。

3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然後低下頭專注思考一個問題，這個時候你是不是發現自己對一個問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調動所有的腦細胞，大腦處於相對空白（不是完全不能思考）狀態。

4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發現疏散眼珠的狀態下自己無法同時皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降。

其實你閉上眼睛可以擁有同樣的體驗，睜眼閉眼沒什麼不同。所以我的結論就是：人的眼睛是思維的開關。當人的眼珠向中間靠攏時，大腦就變得非常活躍，就會不自覺地專注地開始思考問題，當眼珠向兩邊疏散時，大腦就處在相對空白狀態，就很難集中精力專注地思考問題。

所以，我治療失眠的方式很簡單，就是在你躺在床上的時候，不要讓你的眼珠向中間集聚，而是要向兩邊疏散，這樣你就很難專注地思考問題了，大腦則處在相對平靜和空白狀態，沒一會就睡著了。有科學家說，人的眼睛是人體最耗費能量的器官之一，我覺得說得很有道理，就是因為眼睛是思維的開關，當你在你的眼睛上用力的時候大腦往往也被開動起來。所以，放鬆你的眼睛吧，如果你的眼睛整個晚上一直處在放鬆狀態，那麼睡眠的質量就會非常高，如果半夜你的眼睛又開始向中間集聚，那麼做夢幾乎是必然的，睡眠質量就會大大降低。

關於治療失眠的問題，華人已研究幾千年，方法千千萬。從黃帝內經開始(很可能更早)，直到現在，從中醫到西醫，都沒有找到什麼妙方，可以徹底解決失眠問題。可見，失眠是令人痛苦而又非常複雜的，既有身體問題，又有心理問題。古人用數羊，數數字，冥想等各種方法試圖解決失眠問題。但因人而異，我試過各種方法，皆無濟於事。數到天亮也沒用，而且越數越清醒。

對待頑固性失眠(多年纏綿不愈)者，該吃藥還得吃，不能死扛，否則人會被逼瘋，精神崩潰！我幾十年的經驗體會，藥物的副作用並非十分可怕，它遠比長夜難眠的危害性要小得多！吃什麼藥？首先選擇中藥，它的副作用較西藥(各類安眠藥)小。又不易成隱。如果不行，就中西藥結合。

失眠不是病，而是一種現象。是由各種各樣的原因引起的。最最關鍵是必須搞清病因，是身體原因，還是心理原因？還是兩者兼而有之。如身體有病，疼痛難忍，那必然影響睡覺，這種情況，原發病治好了，失眠自愈。如果是精神上面的問題，如失戀，失業，失偶，等等，必須先解決精神問題，失眠會自動消失。如何解決心理壓力？一句話，就是想得開，放得下，接受現實，順其自然。學會放鬆，練練靜坐，冥想，釋放壓力，多想正能量，集中意念，抑制胡思亂想。

另外，運動是治療失眠的一劑良藥。根據年齡，身體狀況，選擇適合自己的運動方法。中老年人不宜激烈運動。堅持走步，就是最方便，很有療效的方法。