想減肥不能全靠吃減肥餅乾和減肥茶。減肥餅乾營養少不建議吃，減肥茶可以喝，平時飲食要控制量，堅持

多運動。

減肥已經成為我們當今社會永遠不變的一個話題。並且也成為了很多商人眼中的肥肉。無論是減肥方法還是減肥產品層出不窮。比如減肥的餅乾，減肥的梅子，減肥的咖啡等等。無論是吃什麼或者喝什麼減肥，它們都有一條同樣的原理。那就是吃的是單一的食品，並且還要限制這種食品的攝入量。那這樣的飲食又對我們身體有什麼樣的影響呢？接下來我給大家分析一下。

1、單一的飲食給我們提供了比較單一的營養，所以造成我們人體營養素的缺乏，且導致一些營養缺乏病。

2、由於這樣單一的飲食，給我們提供了較為低的能量和低的營養價值，從而造成了我們身體肌肉的流失，也導致了我們基礎代謝的大大下降。基礎代謝的下降又導致了我們體重反彈的機率大大升高。

3、長時間依靠我們的意志力來控制我們的進食量，最終的結果往往是我們的意志力被我們的激素水平所征服。因為自制力終究是抵抗不過本能。

4、長時間的這種飲食的也會使我們對食物失去興趣。可能導致神經性厭食。

以上的就是我總結的單一飲食方法減肥的缺陷。那我們到底應該透過怎樣的飲食來減肥呢？

首先，調整我們的飲食結構。保證每天攝入12種食物。分別是主食3種，蔬菜2種，水果1種，肉魚水產類2種，蛋類1種，奶類1種，豆製品1種，堅果1種。如果你每天能都能保證攝入12種食物。並且每週可以達到25種食物不重複。那就說明你有一個比較好的飲食結構了。

其次，控制好我們每天攝入的總能量。這個是我們減肥的重點。那我教大家一個比較簡單的方法。每日攝入總能量＝(身高-105)×30。我們知道了一天應該攝入的總能量，再加上一個能量計算軟體(如薄荷)，就大功告成。

最後，有一個好的進餐習慣，也可以有助於我們減肥。儘量保證在家就餐可以減少大量的食用油攝入。保證三餐定時定量可以減少飢餓感。飯前飲水或吃水果可以減少我們的進食量。充分的咀嚼給我們大腦足夠時間來反饋訊號防止我們吃多。不喝甜飲料，酒類可以減少我們不必要的能量攝入。我相信，如果你擁有以上的好習慣。完美的身材離你就近在咫尺了。

跟著營養師邊吃邊練，健康苗條的身材就在眼前。

感謝邀請。首先咖啡沒問題可以喝，因為它裡邊有咖啡因，咖啡因可以刺激你的腎上腺素，可以幫你提高新陳代謝，這個是有利於減肥的。其次是餅乾。天底下沒有什麼減肥餅乾，不要去信這些歪門邪道。你要知道餅乾他是面做的，熱量很高，而且營養價值低，吃多了很容易發胖，對減肥沒好處。

咖啡裡面有咖啡因，長期服用會有依賴性，所以不建議使用。現在有一款減脂餅乾:酥咔，專門針對體內三個部位的脂肪:皮下脂肪、內臟脂肪、管道脂肪，全面營養食品，不會產生依賴性，不會導致營養不良。減脂但不減水分和蛋白質，瘦下來的面板都是水嫩水嫩的。想減脂的你值得擁有!

減肥可以喝黑咖啡，加速代謝率，但是減肥吃餅乾，完全沒有這種科學說法，除非是某種代餐餅乾，增強飽腹感，但是不建議長期吃，因為長期吃，會降低人體代謝功能。反而會使減重速度減慢。另外，長期代餐，會使身體極度缺乏營養。再進入正常飲食的時候，就會更加容易反彈，並且導致暴飲暴食的可能性增加

咖啡是飲品。如果健身前喝黑咖啡是有助於燃脂。咖啡館很少見到肥胖的咖啡師，因為咖啡師每天早上都是早測，要喝各種選單上咖啡。

要減肥還是要平時多運動，減少高熱量食物

不靠譜。減肥效果兩者是有一定的效果。健康瘦身要吃點飽腹感強的食物，吃點升糖指數低的食物。減少脂肪囤積，增加營養。

減肥餅乾

減肥餅乾可以理解為代餐餅乾，可以短暫的增加飽腹感，營養價值很低的。取代部分或全部正餐，由於減肥餅乾具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點，可以在攝入較少的情況下，保證人體所需，由此達到減肥瘦身的效果。

減肥咖啡

單純來講，咖啡對於減肥能夠起到一定的良好作用。咖啡因能夠提高心率，提高人體的代謝率，加快新陳代謝；另外，咖啡也有利水強心的作用，對於虛胖人群是有一定作用的。有研究表明，咖啡鹼能增強脂肪燃燒，進而減少脂肪積累，從而達到減脂減肥的目的。但應該注意適量飲用咖啡，否則會引起緊張、不安、失眠、心律不齊等不適。