200百米自由泳算是中長距離的。 200米可分成四個五十米來遊：　　第一個五十把動作又起來拉開，不要使勁往前衝要不後面就沒有力氣遊了；　　第二個五十用力推水，把划水實效加起來，同樣也要伸展拉開動作要長，這樣推水才見走。　　第三個五十開始加速度了，一點一點的把速度提起來。　　第四個就不用說了，快衝，在最後的五米是要閉氣動作連貫的衝到頭摸邊。 這個是專業的200米訓練遊法的階段，如果是剛剛學200米的運動員而他也沒有什麼耐力的話，最好就是能衝多遠就遊多遠，後面的不管了，這樣抱著快衝的想法總是比開始就不快的速度去游到最後也是一樣沒勁的心理要好。　　換氣的時候嗆水是很正常的，無論游泳多少年，總有換氣嗆水的時候。只是遊的多了身體會自動產生本能，例如鼻子佔到水，立刻閉氣，嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺裡。這些是長期在水裡而產生的條件反射。　　游泳換氣技巧：　　1、自由泳的換氣是最簡單，當左手手肘抬出水面時就可側身換氣，左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣，這個最簡單。右手也是如此。　　2、仰泳換氣也簡單，但注意，手臂在空中擺動時不要換氣，水會直接進入鼻子，避免這個時間就行了。　　3、蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。既要遊的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那麼多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定遊不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾後腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。