要堅持，有毅力。基本功訓練絕不是短時間的事，要長期堅持，日日堅持，才會有成效。

要用功。別人踢200腿，我踢300退，別人壓垮半小時，我壓1小時，只要付出更多的汗水與努力，就會有更大收穫。

科學訓練，不同季節要做好相應的身體保護，秋冬著重保暖，春夏著重補充因大量流汗流失的水份和鹽分及其他營養物質。按照韌帶、肌肉、骨骼不同時期的能力進行循序漸進的基本功訓練，減少訓練中受傷的發生。

如果讓學生練習基本功的話，我認為要從以下幾個方面入手

1：首先要培養學生的興趣，如果沒興趣那就會有牴觸，基礎功訓練也就沒有很大的效果，培養興趣那就要和學生多互動，幽默教學會讓學生容易接受

2：勞逸結合，舞蹈訓練是一個循序漸進的過程，訓練強度也要根據學生的身體狀況逐漸增加，也要注意舒緩，適當休息，勞逸結合，舒緩有度，才能保證學生訓練的可持續性

3：培養學生的理解能力，要讓學生理解舞蹈的內涵和精髓，學生以後的舞蹈表演出色情況都是由舞蹈的內涵和精髓影響的，所以要學生去理解舞蹈的精髓在哪裡

4：老師的示範作用，老師的師範要到位，讓學生充分理解舞蹈的每一個動作，會讓學生有學習的慾望，老師的動作要做到讓學生心領神會

我感覺做到以上幾點，會讓學生更好的學習基本功

只是個人觀點，不喜勿噴

舞蹈是一個慢工出細活，循序漸進的過程。

舞蹈基本功很重要，尤其是在少兒階段；

但基本功訓練是一項痛苦又枯燥無味的事情；

孩子不感興趣、甚至抗拒，練習的效果就會差。

那麼作為一名專業的舞蹈老師，怎樣才能讓孩子科學有效的訓練基本功？

壓腿組合　

按照少兒基本功的訓練要求，結合班級孩子的特點，設計一套完整的壓腿組合，其中包括正壓腿、側壓腿、後壓腿、踢腿和搬腿等動作。這套組合動作連線緊密，音樂活潑，孩子們主動地把身體各部分活動開，這樣在練習基本功的過程中也不容易傷到自己。

　下腰練習　

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。教師需要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的姿態,告訴她們用力的部位和下腰的方法。雙腳開啟至肩寬,雙臂向上伸直,五指開啟,手心朝前。下腰時,胳膊夾頭，上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下去以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,仰頭眼睛看腳後跟。對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,可加大訓練強度。結束後一定注意做回腰練習:雙腳併攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來。教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害。

　小跳組合　

小跳組合是訓練學生的彈跳能力。可以由簡單的一、二、五位小跳，發展到相互交叉的綜合性複合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前後搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。由於少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且正處於生長髮育期，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運動（比如快走、慢跑等）之後再進行。注意：如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。其次是幅度漸增的軟度練習，主要是壓腿、壓腰。練軟度初期必須有專業老師指導，因為訓練幅度、角度，甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關重要的。如果訓練不當，肌肉變粗事小，而韌帶拉傷事大。

　打虎跳　

打虎跳對孩子們來說是一件不容易的事情，因為兩隻腳要脫離地面，從空中打過，完全用手部的力量支撐整個身體，而且要求也很嚴格，腿要直身體要正。孩子們一點自信也沒有，主要是害怕，所以要給他們做示範並鼓勵他們嘗試。

前橋　

前橋是孩子們很喜歡但是難度非常大的基本功，孩子們的心裡想做卻又害怕，採用單個訓練的方法，讓每個孩子先學會分解動作，知道怎樣保護自己，避免讓她們在練習的時候受傷，然後再調動她們練習的興趣，利用皮筋讓她們練習過橋。

遊戲　

透過騎馬、支撐、推小車來練習手臂的力量，做青蛙跳，活動量也很大，每次練習完孩子們都會出一身大汗，孩子把基本功訓練當成一種很快樂的事情，每天也會主動提出練習基本功。