大腿抽筋最常見的原因是大腿後側肌肉韌帶筋攣，此時我們可以平躺在地上，把大腿伸直，足背屈曲，來拉伸攣縮的肌肉韌帶，如果你看足球比賽，當隊員在場上抽筋了，隊友就會幫他做這個動作！

一般提示缺鈣。可以多曬太陽，飲食上因瘦肉含鈣量較高，適當增加攝入量。藥物上，可以口服含有維生素D的鈣劑，如鈣 爾 奇 D。

大腿抽筋本質上是大腿後側肌肉群痙攣——原因一般分為身體狀況和肌肉自身的，首先身體的原因有：缺鈣，缺維生素B之類的微量元素，而這些微量元素的來源有自身產生和外界攝入兩個方面，治療通常可採取飲食上，運動上，和藥物直接補充，以及調整自身狀況問題；其次肌肉本身的痙攣抽搐，一般有劇烈運動之後肌肉緊張引起，可以透過推拿拉伸運動來放鬆區域性肌肉，緩解抽搐。還有受涼引起的區域性血液迴圈不好，肌肉在寒冷的情況下會收縮，引起痙攣，治療除推拿之外還可以運用艾灸、針灸、放血拔罐，來疏通經絡，促進區域性血液迴圈。最後想說，在中醫裡認為肝主筋，關於一切筋的痙攣性的問題都可以從肝論治。因為上述每一種方法或多或少都是有效的，但是治癒的情況不一定。所以結合治療也很重要，比如運動員肌肉的放鬆，身體微量元素的補充，還有保暖等身體保健都是非常重要的，而且對於症狀的緩解以至治癒率都是最快速直接的。

想必很多人都有小腿抽過筋的時候，那滋味真的是讓人無助。睡姿不好，受涼了都容易引起抽筋。如果發生了抽筋我們要怎麼來緩解抽筋帶來的疼痛呢?

我們可以自己做牽拉，也可以叫他人幫忙用熱毛巾服抽筋處然後按摩來緩解，還可以用抽筋腿單腳站立，這三個方式都能緩解抽筋。

發生抽筋的時候只有你一個人在場，這時候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。

發生抽筋的時候只有你一個人在場，這時候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。

有些人在半夜睡覺時容易發生小腿抽筋現象，這時抽筋腿可以單腳站立，使全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，直至疼痛緩解。也可以手扶著牆體或者其他可以依靠的物體，然後輕輕跳動，單腳跳的方式也可以快速緩解腿部抽筋。

人們經常在睡覺的時候半夜突然被腿腳抽筋疼醒，小腿肌肉變得很疼痛難忍，並持續幾秒到數十秒鐘之久。

此時一般可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢直腳，然後用力伸腿把痙李的小腿肌肉拉直，並且把往下抽筋的腳板往，這樣腿腳抽筋的情況可以得到緩解;或是用雙手使勁按摩小腿肚也能起到一定的效果，在抽筋過後要注意小腿肌肉的保暖。如果腿抽的情況多次頻繁發生，就應該去醫院治療了。腿腳抽筋用醫學話語來說就是肌肉痙攣，它是肌肉產生的不自主的強收縮。因為缺鈣、疲勞過度或是受寒都可能造成腿腳抽筋，所以人們關鍵是要在日常生活習慣中預防肌肉痙攣。

小腿肌肉受塞冷刺激容易引起腿抽筋，如夏天游泳時溫較低，或是晚上睡覺時沒蓋好被子，因此平時注意身體的保暖就可避腿抽筋。

很多人睡覺時喜歡把被子捂得很嚴實，但是在仰的時候，被子很可能會壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，緊繃肌肉很容易發生痙攣。所以只要平時睡覺時將被褥拉鬆一些就可以了。

當走路時間過長或是運動過量時，小肌肉最容易發生疲勞。當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。因此適的運動可以避免腿腳抽筋。此外平足和其他身體構造的問題使一些人特容易發生腿抽筋，穿舒適的鞋是彌補的方法之一。

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離低濃度時，肌肉容易痙攣。平時可以多吃蝦皮，牛奶等。