計算玩手機時間後是不是很震驚，接下來就是要給自己定一個目標，慢慢的減少使用時間。時間越長輻射越大，長此以往，面板會變差，腦神經也會受損。你的健康和美貌會被手機吞掉。如果是長期電腦工作者，則更應該注意手機使用的時間，不然二次傷害會對健康造成更嚴重的影響。

執行目標，多做一些有意義的事情，比如去健身、書店看書、學烹飪、散步等等。轉移注意力到別的地方，萬事開頭難，一定要開始著手做別的事情，畢竟每天看再多的八卦、電視劇都沒什麼用，健康最重要。

晚上定一個自動關機，這個方法對於懶得開機的人是很有效果的，很多人是玩手機忘了時間，設定自動關機會提醒你，不早了，差不多該洗洗睡了。

最後給大家分享一下注意事項，晚上睡覺手機要遠離大腦，輻射會傷害你的腦細胞哦

很簡單，每天十點前關機斷網上床睡覺，堅持住就好了。關鍵不是想不想和辦不辦得到，而是願不願意去做。如果醫生告訴你再這樣下去就會猝死，你就很輕鬆地堅持做到了。

可憐之人有同感之處！和你情況相當類似，我估計都是手機惹的禍。

我比你嚴重，天天熬夜不想睡，凌晨三點多還泡茶喝。我是生物時鐘巔倒了，但習慣了不焦慮。白天睡覺晚上網上衝浪也快活。

如果工作不習慣，也只好逐漸調整生活規律，慢慢回到正軌作息時間之中，別焦慮生活還得繼續……。

最重要是自己要學會調整心態，改善亞建康和夜生活規律，多鍛鍊多運動也許會好很多，別學我半夜不睡覺還要泡茶喝。