隨著現在生活水平的越來越高，零食的種類也五花八門，那作為高血壓患者該如何進行選擇呢？

首先，新鮮水果類。可選擇蘋果、橘子、西瓜、檸檬等。其中蘋果含有豐富的有機酸類、纖維素以及鋅、鋰等元素，具有防止血管硬化的作用；橘子含有大量的維生素C等，可提高肝臟的解毒功能，對慢性肝炎引起的高血壓效果較好；西瓜含有豐富的營養素，對高血壓有良好的防治作用；檸檬也含有豐富的維生素C等，可增強血管壁的彈性，對高血壓有一定的防治作用。在天氣較冷或沒有新鮮水果時，也可用相應的果脯代替，注意避免鹽漬、糖漬的果脯。

其次，堅果類。一定要控制量，大約每天一把的量。儘量選擇原味的，目前市面上有很多種口味的，有用糖漬的、鹽漬的，還有甘草味的，高血壓患者需避免甘草味的，會引起血壓升高；同時對於用糖和鹽漬的也要避免食用。

奶片、奶豆、純牛奶之類。可選擇質量較好的奶片、奶豆、乳酪，可起到補充鈣質的作用。避免選擇用香精糊精加工而成的奶製品。

純黑巧克力。可選擇純度較高的黑巧克力，可可含量在65%以上，每天可適量的食用，大約大拇指指頭大小的量。

海苔。海苔脂肪含量極少、熱量也低，屬於膳食纖維，每天可適量食用，同樣，在選擇時避免鹽味較重或有其他新增口味的。

總之，選擇的原則是含鈣、鉀、維生素、纖維豐富的，避免高熱量、高脂、含鹽、含糖重以及甘草口味的。

作者；王鈺 解放軍第477醫院藥劑科、藥事網成員

想必高血壓的禁忌你也多少了解。高血壓的人群非常龐大，這也是談論不休的問題。在此推薦，核桃，柑橘，柚子，花生，枸杷，菊花茶，黑芝麻，黑豆，蘋果和葡萄乾少吃，，，不管什麼食物都少吃，管住嘴邁開腿。放鬆心情管住情緒就好。

高血壓是影響我們健康的主要疾病之一，不僅患病人數眾多，也會增加心、腦、腎等靶器官損害的發生。高血壓需要綜合性干預，包括生活方式和藥物治療，要說零食能降血壓，基本是不可能的。希望大家切勿偏聽偏信，在醫生指導下規範化治療很重要。高血壓是以持續性動脈血壓升高，並可伴有心、腦、腎等組織器官併發症的綜合徵。對於高血壓患者的治療，除了繼發性高血壓患者和極少數原發性高血壓患者外，一般都需要長期服用降壓藥物。我們在積極正規診治的同時，也要注意監測病情變化和複查。高血壓患者日常生活中要注意低鹽飲食，每日鈉鹽攝入量應控制在6g以內；要戒菸限酒，必須嚴格戒菸，不飲酒最好，病情穩定時可適當飲紅酒；要適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；要控制體重，BMI應控制在24㎏/㎡以內；要保持良好的心態和規律的作息，避免焦慮、抑鬱、暴怒、勞累、熬夜。降血壓藥物對於高血壓患者病情的長期穩定控制必不可少，我們建議大家個體化用藥，優選長效製劑，以長期穩定控制血壓。對於繼發性高血壓患者，應積極治療基礎病，基礎病治療後血壓可恢復正常。而對於新診斷的原發性高血壓患者，如血壓水平不超過160/100mmHg，且無糖尿病等基礎疾病和心血管危險因素，可暫不使用降壓藥物，僅進行生活方式干預，最多三個月，如血壓控制達標，則可繼續服用降壓藥物，如未達標，則必須開始藥物治療。

高血壓是以持續性動脈血壓升高為表現，並可伴有心、腦、腎等靶器官併發症的綜合徵，高血壓患者一經診斷，應在醫生指導下進行規範化治療，透過積極的生活方式干預和規律服藥，才能起到穩定控制血壓的目的。而如果想透過吃零食來控制血壓，幾乎是不可能的事情，所以大家切勿偏聽偏信。高血壓包括原發性和繼發性兩大類，其中繼發性高血壓是由明確疾病引起的血壓升高，當我們將基礎疾病治療後，血壓就可恢復正常。而原發性高血壓病因不明，考慮是遺傳與環境因素共同決定，需要生活方式干預和藥物的綜合性治療。高血壓患者日常生活中要保持良好的飲食生活習慣，做到低鹽飲食，控制每日鈉鹽攝入量低於6g；戒菸限酒，不飲酒最好，血壓控制滿意時，可適當飲紅酒；適當規律運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；控制體重，肥胖者注意減肥；規律作息，避免熬夜、勞累；保持良好的心態，避免焦慮、暴怒等。高血壓患者在積極生活方式干預的同時，也要在醫生指導下進行藥物治療，建議優選長效製劑，以長期穩定控制血壓達標，減少併發症的發生。我們在使用降壓藥物的同時，也要注意監測血壓變化，並定期複查。