適量運動，有利於身心健康。

超負荷運動對身體有傷害作用。

據科學考證，超強運動會損害健康。運動員為追求獎牌名次，超常訓練，極限運動，都有害身體健康，一般情況，競技體育運動都屬於超常運動，運動員身體素質好，但由於長期超常運動，一般都會留下傷病，不能健康長壽。特別是拳擊運動員，平均年齡不超過五十五歲。

人體如同一個機器，如果長期加大馬力執行，會加快磨損，減少使用壽命。人也一樣，不應進行劇烈運動。

根據自身條件，選擇適合自己的運動方式。以運動強度適中，運動中出汗，但不疲勞，運動後感覺舒服為佳。再者運動後，能提高睡眠質量，增強精神活力，感覺精力充沛，才是好的運動方法。比喻弱體質的人經常散步，跳舞，打打太極拳，體操等對身體傷害作用小，有利於健康。

對體質較好的人可以選擇球類運動，比喻籃球、乒乓球、羽毛球等，但不宜時間過長，每天半小時或一小時為佳。還可以游泳，游泳是全身最好的鍛鍊運動，但要注意安全，不在深水中進行，儘可能減少傷害和安全事故。

每個人身體素質不同，運動方式也應不同。以不參加劇烈運動為原則。減少能量損失，促進機體血液迴圈，排出體內垃圾，長期堅持鍛鍊，提高身體素質，達到健康長壽目的。

還有觀點認為，健康長壽的主要原因是：是遺傳基因和生活方式。健康長壽在於靜養，日常生活都是運動，不需要特意參加運動鍛鍊。和尚、道士有很多是長壽之人。

有的人不宜進行體育運動。例如有慢性疾病的人群。新縣我有一老表叫劉xx，今天99歲了，一輩子體重沒超過一百斤，從沒進行任何身體鍛鍊，只做少量輕微家務活，整日大部分時間喝茶，看書，靜坐家中，他的理論是：

王八、烏龜不動也能活千年。這是典型個別現象。

良好的運動方式方法，對身體傷害小，有利於健康。

我認為最良好地運動是走步和散步。

運動、健康、長壽這些科學奧秘有待以後科學不斷探索研究發現，什麼運動才是最好的運動方式。

總之，運動能帶來活力、快樂、積極向上的朝氣！願我們多參加積極向上健康快樂的運動吧！

適量運動，增進健康！

我想，先來說說，運動傷病是怎麼發生的

第一，自己身體狀態不佳。

比如，一個過度肥胖的人從事跳繩或者長跑，當然是對膝蓋、腳踝等部位隨時產生危險的。

第二，從事對抗性運動，比如，拳擊，或者更常見的，籃球的貼身攻防。

這種情況下，最大的受傷風險是熱身不足或者不熱身。很多單純熱心的人從事運動，都對熱身的重要性所知甚少。熱身越充分，受傷的可能性就越低，甚至可以說，足夠的熱身，防止了絕大多數運動傷(故意傷害除外)。

第三，運動過度的傷害。人在較長時間的運動中，動作會逐漸變形，注意力下降，自我防護能力減弱。如果遇到突發情況，如地面不平或者有人從旁干擾，自己受傷的可能性非常高。

綜上，我認為不存在一個特別獨立於其他運動的“安全運動”。有人說游泳最安全，要抬扛的話，游泳還容易抽筋嗆水呢。(尤其是準備不充分或過度疲勞之下)

在我看來，絕大多數常規的運動，都是久經考驗的適合絕大多數人的。比如跑步，球類，游泳，體操，搏擊等等。

重要的是，我們要循序漸進。比如，認真學習相應的運動技術。可以說所有運動方式，無論游泳，球類，跑步，都是堅持運動較長一段時間，積累了若干技術和經驗，才能越做越好的。

第二，我們要充分重視熱身的作用。每次運動時，不要驟然開始劇烈運動，給自己一段漸入佳境的過程。熱身是防止傷病最好的方法。

第三，如果自己由於肥胖或疾病，暫時不能和別人一樣劇烈的運動，那就要記住，調整自己的身體狀態，配合飲食，睡眠，從輕微運動開始，逐漸進步，逐漸加量。

我認為絕大多數運動對任何人的身體機能改善都是有幫助的。只要開始運動，哪怕非常差的身體，都會有所進步，積少成多，發生良性迴圈，會對我們的身體有莫大的益處。

所以我認為，絕大多數運動，都可放心參與。