我睡七木枕，枕芯七種名貴圓球木珠，軟硬適中，可以百變造型，完全貼合頸椎，在睡覺時頸椎得到徹底的休息與放鬆。

比較喜歡蕎麥枕頭，冬天用乳膠枕還好，夏天出汗散熱很難受，還是蕎麥枕透氣，而且太軟的枕頭也不舒服，回彈力久了人也會累

枕頭是我們生活的必需品，市面上枕頭的種類有很多：蕎麥枕、化纖枕、乳膠枕、羽絨枕、決明子枕、棉花枕，總之型別很多。小時候我家裡用的都是媽媽自己做的蕎麥枕。

蕎麥枕可以說是傳統的東西流傳下來，因為蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來也很舒服，定期在太陽下面曬一下，很好清潔。

但是現在因為長期坐著工作的原因，還有老是低頭看手機，脖子越來越不舒服，僵硬並且經常痠痛，背部也比較難受，必須去推拿店推拿才能舒服緩解一下，後來幾年前瞭解到了泰國的天然乳膠枕，親測後發現乳膠枕真的很舒服，顆粒狀的凸起設計能促進血液流動迴圈，曲面設計給予肩頸最大支撐，乳膠寢根據人體工程學原理設計，對肩頸和身體均形成全方位較好呵護，能有效改善預防頸椎、肩椎等疾病，果斷給爸媽都買了一個。

在過去，泰國乳膠枕是皇室用品，算是泰國很高階的家居用品，如今大家都可以輕鬆購買到。

#北大國際醫生說#睡不好枕頭，危害很多，你真的都知道嗎？一、枕頭裡的材質，哪種好？

我個人比較建議蕎麥殼枕頭，當然黃豆決明子等藥物枕頭也是可以的。現在市面上有各種各樣的枕頭，包括我的患者也經常問我，現在市面上非常火的乳膠枕啦，記憶枕啦等枕頭的好壞，這些當然也是有其優勢與作用，但個人還是會比較推薦蕎麥殼材質的枕頭。

二、枕頭的高度與寬度，怎樣合適？

枕頭的高度一般是咱們虎口向上豎握拳的高度，枕頭的寬度是比肩寬個15cm左右。

三、枕頭怎麼枕？

枕頭只是用來枕頭部的，咱們頸椎最好是可以完美貼合枕頭的邊緣以維持它的一個生理曲度，最好是沒有太大太多的空隙。注意，一定不要讓肩膀也枕到枕頭上，同時保持下巴水平。

四、還有什麼需要注意的地方？

1.如果條件允許的話，咱們睡覺最好準備3個“枕頭”，第一個枕頭呢是頭下枕頭；第二個枕頭呢是腰下枕頭，第三個枕頭呢是膝部枕頭：如果您平時習慣仰臥，那麼雙膝下可以放個枕頭，如果您平時習慣側臥，那麼咱們雙膝間可以夾個枕頭，那要是習慣俯臥呢，咱們可以在胯下枕個軟枕或者可不放枕頭，畢竟一般不太建議俯臥位睡姿。

2.在這補充一點，咱們這個腰下跟頭下的枕頭可以用浴巾卷出圓柱的形狀來充當其枕頭，以維持其頸椎與腰椎二者的生理曲度。#清風計劃#

注:文中圖片選自網路

差不多10年時間裡只用過蕎麥枕，實在睡夠了，想換一種材質的，蕎麥枕真的很容易塌，對頸部感覺毫無支撐，但是年齡小不覺得難受，隨著歲數的增長身體也吃不消，於是去年換了鄧祿普Dunlopillo的乳膠枕。

換的第一週連續做美夢（真的不誇張），現在用下來覺得頭枕在上面非常舒適，因為乳膠的回彈性好，不管你怎麼翻身脖子總能擺在一個合適的位置。而且天然乳膠富含豐富的橡樹蛋白，再加上乳膠結構是開放式的蜂巢結構，能讓空氣更加流通，還能做到抑菌防蟎的功效。夜晚睡得時候不會覺得熱，這就是好乳膠的特點~乳膠還是要選大品牌。

決定枕頭的個人覺得最重要的，高度。

首先一個比較經常出現的誤區就是枕頭究竟是枕“頭”還是枕哪個部位。其實枕頭是用來枕脖子的。

所以比較舒服的枕頭呢，是讓枕頭枕在脖子下面時，讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放鬆。

取決枕頭高度的一個重要因素就是睡姿，是側著睡還是仰著睡。一些稍微高階細分一些的枕頭就分為仰睡枕和側睡枕。自然你習慣仰睡的枕到側睡枕上就會有沒有躺在床上而是靠在床上的感覺，枕頭過高一晚上不踏實。反之習慣側睡的頭就有脖子被吊起來了。

至於材質，比如是植物的，化纖的，或者乳膠的，其實是因人而異的。 我自己就覺得普通的大一點的薄一些的枕頭就很好，躺在上面脖子和頭有一定的被包裹感，很安全而舒適。

世界上其實沒有最舒服的枕頭，只有最適合自己的枕頭，實地去店裡多去體驗可能才是找到最適合自己的枕頭的捷徑。

而且睡眠的質量，枕頭也只是一個方面啦。