早睡，吃早飯，多喝水，不吃垃圾食品 做好面板護理，對自己好一點。多讀書，努力掙錢，自己給自己安全感，不為誰流淚，只為自己爭朝夕。做世界上最酷的妞。

我理解的保養包含了外在的保養與內在的精神修養！當你內外兼修的時候則是你最好的狀態！

1、外在：

（1）做好防曬：紫外線是面板的最大殺手，加速面板衰老！想要保持年輕，防曬是每天的必修課！無論室外還是室內，晴天或者陰雨天，都需要防曬。

（2）養護面板：瞭解自己的面板性質，選擇適合的護膚品，面板乾燥要多用補水面膜，千萬不能偷懶。沒有醜女人，只有懶女人！

（3）化淡妝：畫個乾淨的淡妝不僅是對別人的尊重，也能讓你每天心情愉悅，展現最美的自己！除非特殊場合，儘量別嘗試濃妝，清新淡雅的妝容會讓人倍感舒適！

（4）學習服裝搭配：精緻女孩一定不能讓人看著很邋遢，幾十元的地攤貨還是甩走吧，愛自己就從給自己選擇幾套質量過關的衣著開始，不一定非要昂貴的大牌貨，只要你學會了搭配，衣服質量不要太差，一定可以穿出你自己的品味！

2、內在：

（1）多讀書：讀書真的可以使人蛻變！當然，目的性不要太強，要學會享受閱讀，當你把閱讀當成一種習慣，你內在的氣質也會自然而然的散發出來！你的思想境界、談吐都會發生改變！

（2）常旅行：旅行可以開闊眼界，看世界不同的風景，體會不同的民俗文化，感受不一樣的人文形態。走得遠了，看的多了，你的格局也會發生變化。世界上有那麼多精彩的事情等著你去發現！

（3）堅持運動：想要好的狀態，絕對離不開健康的體魄。你看那些“不老女神”們，提到自己的保養秘籍時，都離不開運動。運動起來的人總是充滿活力，像個太陽！女性朋友可以多練練瑜伽或者有氧操，時間富裕的話，可以選一種喜歡的舞蹈，會跳舞的女孩都是很有氣質的。

（4）培養一個興趣：茶藝、烘焙、舞蹈、唱歌、樂器、繪畫、書法、主持......用心培養，交志同道合的朋友，工作之外開啟另一個世界。

（5）定期體檢：愛自己，要先愛自己的身體，定期給自己做一個體檢，瞭解自己的身體情況。自己好了，你才能更好的照顧別人！

希望你們都可以遇到更好的自己！

每個女人都想保持年輕，但每個人都無法承受歲月帶來的摧殘。隨著年齡的增長，膠原蛋白和彈性纖維將逐漸消失，皺紋和黃褐斑將開始在臉上呈現。實際上，只要多運動以確保充足的睡眠，養成良好的生活習慣就能使女性越活越年輕。

1.多喝水

必須確保每天有足夠的水分。早晨起床時，喝一杯白開水或蜂蜜水，可以幫助稀釋血液，滋養腸道，幫助消除體內的毒素和垃圾並加速基礎代謝率。在上床睡覺或洗澡之前喝一杯水以補充流失的水。無論工作多忙，營養早餐都必不可少，以保持全天的活力。

睡眠一夜後，胃酸濃度高，胃中沒有食物。長時間不吃早餐會導致胃酸腐蝕胃壁，從而引起胃潰瘍或膽結石。早餐必須含有蛋白質維生素和膳食纖維。

2.做好輻射防護

常用的手機，計算機，微波爐和印表機會發出輻射。儘管短期內不會對身體造成傷害，但會長時間影響精神狀態和面板。嘗試在計算機附近放置一盆綠色的植物或水，以減少輻射造成的損壞在這期間要多喝水，每工作一個小時要起來活動一下身體。另外，有必要減少久坐時間。長時間坐著不僅會影響食物的消化，還會導致下半身肥胖。

3.確保充足的睡眠

只有在深度睡眠下，受損的細胞和組織才能得到修復和再生。總是熬夜或缺乏睡眠會使眼睛腫脹，脫髮，神經變得脆弱，脾氣暴躁，注意力和記憶力下降。每天晚上11點之前進入深度睡眠，並保證每天有8個小時的睡眠。

4.參加更多的體育鍛煉

只要保持科學規律的運動，就可以促進全身血液迴圈，幫助排出酸性物質，提高抵抗細菌和病毒的能力。如果長時間不運動，將導致大量毒素積聚，從而導致女性便秘和黃褐斑。

溫馨提示

根據自己的面板型別選擇合適的護膚品，養成早晚刷牙和飯後漱口的好習慣，注意飲食調理，每天三餐，注意飲食多樣化，保持積極的生活態度，做好保暖工作，多穿點衣服。