提及冠心病、心肌梗死，很多人認為是老年人才有的病，和20來歲我有什麼關係？

其實，現在的心肌梗死已經越來越趨向於年輕化，就算是20歲的年輕人也不能倖免。據統計，青年人急性心肌梗死發病率佔全部冠心病病人總數的3%～10%，近年來，發病率有所升高，45歲以下急性心肌梗死佔全部急性心肌梗死患者的16%。

很多年輕人都覺得自己身體還算健康，最多亞健康狀態，和冠心病是絕緣的。按道理來說，除非你先天心臟病變，一般還真是得不了冠心病。但是年輕人流行“no zuo nuo die，why you try”，是的，大部分都是“作”出來的。

1、壓力增大：各行各業競爭愈顯激烈，學生、剛踏入社會的小年輕可能感覺不深，中年輕人、中年人則承受著越來越大的壓力，為了家庭、父母、孩子。某些條件一滿足，大量分泌腎上腺素，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經興奮，引起心肌梗死發作。

2、體力勞動減少：社會發展太快，出著小汽車、計程車，進則電梯，二樓都不願爬，電腦前一坐一天，體力勞動大大減少，三高、肥胖患者越來越年輕。

3、吸菸過多：吸菸的年齡趨勢也有下降的跡象，很多初中生都開始吸菸了。煙中的尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發生。

4、不健康的飲食：洋快餐、外賣、碳酸飲料年輕人都愛吃，味道也的確不錯，但是天天高脂肪、高熱量的飲食，加上運動減少，三高降臨，年級輕輕就導致血液粘稠度大大增加。君不見，18年一新聞，吃一個月外賣，抽的血都是乳狀的。

5、過度勞累：中青年心肌梗死的發病人群主要是腦力勞動者，很多人加起班來，幾天不帶休息的。這種沒有規律、過於勞累的生活，非常容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心肌梗死。

而當出現持續熬夜、過度疲勞、嗜煙酗酒、飲食不節等誘發原因時，血管持續痙攣收縮、血液粘度增加、區域性血栓形成，最終導致突然出現血管閉塞、心肌梗死。

然後為什麼年輕人心梗比老年人更危重，往往年輕人都來不及救？

這是因為，老年人往往有長期心肌缺血的表現，是病情逐漸加重的過程，心臟會有一種耐受或者代償，徵兆多、經驗豐富，往往常備速效救心丸之類的藥；而年輕人往往無心絞痛等心肌缺血典型症狀，特別是初次發病的病人，由於沒有形成代償機制，心臟沒有保護，在第一次發生心梗，常常會發生猝死。年輕人心肌需氧量較大，一旦發生心梗，通常起病急驟、症狀兇險、多無先兆不適、早期猝死率較高。

年輕人的心血管疾病更像是生活病，有的為了工作、家庭等各方面原因，不得不做；有的就是純自找的了。所以未雨綢繆下吧。

1.戒菸限酒

2.提倡健康飲食：少糖、少鹽、少脂肪、少澱粉；多蔬菜、多水果、多蛋白質；避免暴飲暴食。

3.運動鍛鍊不可少：積極鍛鍊身體，避免久坐，年輕人可選擇的方式太多，適量、適度就好。

4.減壓：很多人為了工作、家庭不得不熬夜、加班，只能自己給自己找一些放鬆的時間，減輕自己壓力。最好不熬夜，生活規律，張弛有度的生活節奏，對緩解壓力很有幫助。

5.定期體檢：檢測血壓、血脂、血糖、尿酸，控制體重，發現問題及時就醫。

最後，祝健康！

熬夜

現在的年輕人大多都喜歡熬夜，不管是熬夜打遊戲、追究、還是熬夜工作，長時間的熬夜會使精神一直處於緊張狀態，過度勞累，加重心肌負擔，導致急性心梗的發生。而因長期熬夜突發心梗的年輕人更是越來越常見。

吸菸

研究顯示，青年人心肌梗死的吸菸率高達51%~89%，是健康青年人的5倍。與老年心肌梗死患者相比，青年患者每天吸菸量更大。

遺傳

相關資料顯示，40%~70%的青年心肌梗死患者有早發冠心病家族史，而青年心肌梗死患者有早發冠心病家族史的比例是老年患者的2倍。

因此，年輕人在日常生活一定要養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，不吸菸，少喝酒，飲食清淡，合理安排自己的工作和說活，不過度勞累，懂得釋放壓力，並定期進行體檢。

①注意高血壓

血壓高，高壓血流會持續衝擊冠狀動脈血管內皮使其破損長斑塊；已形成的斑塊在高壓血流的衝擊下外膜破裂形成血栓，堵塞冠狀動脈，引起心肌梗死。

②降低高血脂

血脂中的膽固醇是形成斑塊的主要成分。血脂高，意味著構成斑塊的材料充足，斑塊就長得快。斑塊長大到一定程度，撐破外膜形成血栓，堵塞冠狀動脈，引起心肌梗死。

血管整天“泡在糖裡”危害是很大的。高血糖不僅能讓血管內皮破損長斑塊，還能讓斑塊更容易糜爛、破裂形成血栓，堵塞冠狀動脈，引起心肌梗死。

④不抽菸

焦油裡有幾百種有害物質，會直接使血管內皮破損長斑塊，抽菸就等於“在血管上挖坑種斑塊”。煙中的尼古丁會刺激交感神經興奮，造成血管收縮痙攣，把斑塊的外膜擠破形成血栓，堵塞冠狀動脈，引起心肌梗死。所以，心臟放了支架的人，醫生的第一個要求就是，必須戒菸！

⑤少喝酒

酒精使人興奮，心率加快、血壓升高。斑塊在高壓血流的衝擊下外膜破裂迅速形成血栓，堵塞冠狀動脈，引起心肌梗死。

⑥減肥胖

胖人的脂肪除了長在肚子上，還長在內臟上。這種內臟脂肪比普通脂肪的危害更大，它能分解成很多脂肪顆粒，直接堵塞血管，隨血液流到哪裡就堵在哪裡，胖人更容易得心梗、腦梗，就是這個原因。

⑦抗壓力

壓力大、緊張、激動等不良情緒不但會使血壓升高，還會使血管反覆收縮、痙攣，血管整天被這樣折騰，彈性就會下降。斑塊的外膜被高壓血流衝破或被血管收縮、痙攣擠破後形成血栓，堵塞冠狀動脈，引起心肌梗死。不少心梗是由情緒激動引起的，原因就在於此。

不運動，吃進去的各種營養就消耗不了，只好在身體裡找地方堆放起來，血管裡面就是主要堆放地之一。這樣的血管會迅速長斑塊，為發生心肌梗死打下堅實的基礎。

⑨多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有豐富的人體所必需的多種維生素、礦物質、膳食纖維等成分。膳食纖維能降低膽固醇的吸收，促進膽固醇的排洩，使形成斑塊的材料減少，阻止斑塊的生長。反之，蔬菜水果吃得少，就有利於斑塊的生長。

另外，寒冷也是心肌梗死一個重要的促進因素。寒冷會刺激全身血管反射性地收縮、痙攣，擠破斑塊的外膜形成血栓，堵塞冠狀動脈引起心肌梗死，所以冬天發生心梗的人特別多。冬季、凌晨、下雪被稱為死亡三聯徵，血管有斑塊的患者要特別注意預防。