注意打拳之前的準備活動，充分活動稍稍有點熱了再打拳。打拳過程中注意膝蓋不過腳尖、腳跟先著地、腳跟旋轉與身體旋轉要一致等要領，可能好一些。如果疼痛嚴重及早看醫生治療。

腳踝關節是否有傷，如有傷最好先去醫院看看，先治癒再練拳，每天用熱水泡腳。練拳之前用手扶樹或杆將腳踝關節先活動一會兒使氣血通暢，最好把全身關節都活動好使氣血通暢。練拳之前先進行站樁立禪修煉再練拳效果就好多了。練拳時疼的腳使勁要小，腳不過漆動作緩慢松靜自然柔和不要著急。待腳踝關節好了再使勁練。

你練的是競賽套路吧 建議先去醫院看看 以後練的時候幅度小一點 注意膝蓋對腳尖 哪裡不舒服就停下來 哪裡覺得變扭了 不舒服了 那就是打錯了

注意打拳之前的準備活動，充分活動稍稍有點熱了再打拳。打拳過程中注意膝蓋不過腳尖、腳跟先著地、腳跟旋轉與身體旋轉要一致等要領，可能好一些。如果疼痛嚴重及早看醫生治療。

練太極拳的人太多了！一個和一個不一樣，彷彿點吧！這一言半句說不清楚了，謝謝大家對我的臺舉信任，祝福大家平安健康長壽快樂！快樂！快樂！辛苦了！快樂！快樂！快樂！⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕

腳踝關節是否有傷，如有傷最好先去醫院看看，先治癒再練拳，每天用熱水泡腳。練拳之前用手扶樹或杆將腳踝關節先活動一會兒使氣血通暢，最好把全身關節都活動好使氣血通暢。練拳之前先進行站樁立禪修煉再練拳效果就好多了。練拳時疼的腳使勁要小，腳不過漆動作緩慢松靜自然柔和不要著急。待腳踝關節好了再使勁練。

行太極拳架，出現骨骼、關節痛，主要原因為身體重力沒有完全通達足底湧泉穴入地，在身體的關節等區域性點位出現了滯力，出現了局部承重現象。

看趙州橋，著名的越千年不倒不垮的石拱橋，就明白了。它所有的重量都能完美的遞延到兩頭的橋墩大石板上，橋身沒有任何滯納力。

這只是拳架的幾何結構力學的基礎要求。要想健康，還得從內在入手，只是走拳架而沒有啟動內修能量，相當於用身體在“燒乾鍋”。

你練的是競賽套路吧 建議先去醫院看看 以後練的時候幅度小一點 注意膝蓋對腳尖 哪裡不舒服就停下來 哪裡覺得變扭了 不舒服了 那就是打錯了

謝謝邀請，對於打太極拳左腳腕疼，應注意什麼？按我的理解，打太極拳左腳腕疼和打太極拳沒有直接關係。為什麼這樣說，聽我給分析一下，第一不論是打太極拳還是跑步，或者其它體育運動。都要循許漸進，不可在不經常運動的情況下，因情緒所然，圖一時痛快而猛練，猛跑，在活動運動時感覺很舒服很痛快，而過後就是一身的痠痛，疲勞，動也不想動，動那渾身都痛，舉例來說，我們放假了，一家人或與幾個朋友哥們去爬山，去旅遊，玩時興趣所然，很痛快，很高興，可等我們回來後，一休息，渾身的痠痛也來了，疲倦也來了，怎麼都不想動，那原因是什麼呢？因為我們平時活動鍛鍊的少，一高興，力量活動都超過了平時的量，也就是超負荷運動了，超過了平時的量，而發生在身體上的反應，這很正常，休息幾天也就過了。第二，那就是說，看我們在學拳練拳的過程中，身體的姿勢是不是正確，在練拳時，講究的是內三合，外三合，做為一個學生，或初學者，先要注意的就是外三合，那外三合呢?一肩與胯合，二肘與膝合，三手與足合，為什麼要要求外三合呢?咱不談別的話題，只說肢體的要求，就好像搞建築，房架構造要合理，如設計出現問題，不合理了，那房屋建築就會倒踏，那說到身體的肢體，如姿勢不正確了就會扭傷，那裡扭傷，或那裡彆扭，那裡的氣血受壓力所迫，而流通受阻，時間一長就會出現毛病了，這個問題，不光指的是腳腕，頭不正，脛骨脛椎會出現毛病，身體不正，腰部會出現毛病，姿勢下沉時，力僵，身子肢體不松，或者曲膝時的姿勢不正確，而使膝關節勞下毛病，就像現在某些人認為的，膝蓋疼痛是因為打太極打的，那是一個很錯誤的認識，太極拳只能健身養身而去病，不論什麼病，都和鍛鍊打太極拳沒有關係，也可以說，沒有半毛錢的關係。那為什麼，會有流傳的說法，說打太極拳打出了毛病，膝蓋疼，還有的減壽，早早的死了呢?那是因為練習者，第一沒有找一個明白拳理的師傅，第二，師傅雖然說到了，而學生或學員沒有聽到心裡，沒有按正規的姿勢要求去做去練，或姿勢雖然正確，但因爭強好盛之心過強，而使身體五臟受損而勞下毛病或病根，這個過量運動，不光是太極拳，不論是任何拳種，包括中國普遍人說的內家，外家，也包括現在的拳擊，散打，MMT都是一樣，超負荷運動雖然短時間內能出成績出效果，最後都會勞傷受損的，黃帝內經上說的好，氣以直養而為宜。第三如果不是前兩個問題，那就是你在鍛鍊身體以前，可能是很多年，在工作或活動或動作時，不注意而勞過傷，如果是這種情況，那不要怕，接著鍛鍊就是了，用氣功界的話來說，那是病灶反應，是一個排病去病的過程，把病氣排出，使受損的不論是臟器，肢體還是經絡，只耍病氣排出，修復過來就會好了。剛才囉哩囉嗦說了很多，不知道說錯了沒有？如果說的不正確，歡迎批評指正，對我也是一個學習進步的過程。好了，再見。

練太極拳的人太多了！一個和一個不一樣，彷彿點吧！這一言半句說不清楚了，謝謝大家對我的臺舉信任，祝福大家平安健康長壽快樂！快樂！快樂！辛苦了！快樂！快樂！快樂！⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕

行太極拳架，出現骨骼、關節痛，主要原因為身體重力沒有完全通達足底湧泉穴入地，在身體的關節等區域性點位出現了滯力，出現了局部承重現象。

看趙州橋，著名的越千年不倒不垮的石拱橋，就明白了。它所有的重量都能完美的遞延到兩頭的橋墩大石板上，橋身沒有任何滯納力。

這只是拳架的幾何結構力學的基礎要求。要想健康，還得從內在入手，只是走拳架而沒有啟動內修能量，相當於用身體在“燒乾鍋”。

謝謝邀請，對於打太極拳左腳腕疼，應注意什麼？按我的理解，打太極拳左腳腕疼和打太極拳沒有直接關係。為什麼這樣說，聽我給分析一下，第一不論是打太極拳還是跑步，或者其它體育運動。都要循許漸進，不可在不經常運動的情況下，因情緒所然，圖一時痛快而猛練，猛跑，在活動運動時感覺很舒服很痛快，而過後就是一身的痠痛，疲勞，動也不想動，動那渾身都痛，舉例來說，我們放假了，一家人或與幾個朋友哥們去爬山，去旅遊，玩時興趣所然，很痛快，很高興，可等我們回來後，一休息，渾身的痠痛也來了，疲倦也來了，怎麼都不想動，那原因是什麼呢？因為我們平時活動鍛鍊的少，一高興，力量活動都超過了平時的量，也就是超負荷運動了，超過了平時的量，而發生在身體上的反應，這很正常，休息幾天也就過了。第二，那就是說，看我們在學拳練拳的過程中，身體的姿勢是不是正確，在練拳時，講究的是內三合，外三合，做為一個學生，或初學者，先要注意的就是外三合，那外三合呢?一肩與胯合，二肘與膝合，三手與足合，為什麼要要求外三合呢?咱不談別的話題，只說肢體的要求，就好像搞建築，房架構造要合理，如設計出現問題，不合理了，那房屋建築就會倒踏，那說到身體的肢體，如姿勢不正確了就會扭傷，那裡扭傷，或那裡彆扭，那裡的氣血受壓力所迫，而流通受阻，時間一長就會出現毛病了，這個問題，不光指的是腳腕，頭不正，脛骨脛椎會出現毛病，身體不正，腰部會出現毛病，姿勢下沉時，力僵，身子肢體不松，或者曲膝時的姿勢不正確，而使膝關節勞下毛病，就像現在某些人認為的，膝蓋疼痛是因為打太極打的，那是一個很錯誤的認識，太極拳只能健身養身而去病，不論什麼病，都和鍛鍊打太極拳沒有關係，也可以說，沒有半毛錢的關係。那為什麼，會有流傳的說法，說打太極拳打出了毛病，膝蓋疼，還有的減壽，早早的死了呢?那是因為練習者，第一沒有找一個明白拳理的師傅，第二，師傅雖然說到了，而學生或學員沒有聽到心裡，沒有按正規的姿勢要求去做去練，或姿勢雖然正確，但因爭強好盛之心過強，而使身體五臟受損而勞下毛病或病根，這個過量運動，不光是太極拳，不論是任何拳種，包括中國普遍人說的內家，外家，也包括現在的拳擊，散打，MMT都是一樣，超負荷運動雖然短時間內能出成績出效果，最後都會勞傷受損的，黃帝內經上說的好，氣以直養而為宜。第三如果不是前兩個問題，那就是你在鍛鍊身體以前，可能是很多年，在工作或活動或動作時，不注意而勞過傷，如果是這種情況，那不要怕，接著鍛鍊就是了，用氣功界的話來說，那是病灶反應，是一個排病去病的過程，把病氣排出，使受損的不論是臟器，肢體還是經絡，只耍病氣排出，修復過來就會好了。剛才囉哩囉嗦說了很多，不知道說錯了沒有？如果說的不正確，歡迎批評指正，對我也是一個學習進步的過程。好了，再見。