寶寶七個月了那一般都已經吃了一段時間的米糊了，可能媽媽也會給孩子加了一些青菜。這個時候，那我們就可以考慮可以給孩子添麻煩一些水果。

水果最先推薦的自然是蘋果，因為比較溫和，如果孩子在新增輔食過程中有輕微的腹瀉，那麼這個蘋果就建議蒸熟了再給孩子吃，如果孩子在新增輔食過程中，大便比較硬，那麼就直接新鮮的給孩子吃。蘋果一般出產自山西，山東等地區，其他地方的可以在網上買一些天然有機的蘋果，給孩子吃會更安全。

其次香蕉小番茄也是不錯的選擇，當地在樹上自然熟的香蕉就更好了。

水果還有另外推薦：當地當季不是太硬，相對不容易過敏的水果喲，外地的水果可能因為需要長途運輸會加防腐劑。反季節的水果很多時候也是保鮮下來的。比如裡水蜜桃，葡萄，黃皮等。但是建議每天只吃一種沒吃過的水果，而且是非常少量的給孩子試。

如果當地當季的是芒果菠蘿，這些容易過敏的水果，暫時不建議給孩子吃，或者是杏子，李子容易上火的也不建議。

給孩子吃水果有以下幾個誤區家長要避免 ：

第一個誤區把果榨成果汁。果汁糖分高，膳食纖維被破壞，建議還是把水果切碎一點給孩子吃會更好，糖分沒那麼高，而且膳食纖維還比較好的儲存，有助於孩子腸道的蠕動。如果要喝果汁，不要濃縮的果汁，而要兌水一半果汁一半水給孩子喝。

第二個誤區一開始加水果就單獨給孩子吃。

七個月孩子可能只吃過米糊和一些青菜，剛開始加水果。可以作為孩子的菜放在米糊裡面給孩子吃，因為水果的口感一般都比較好，如果總是單獨給孩子吃水果的話，可能會導致這個孩子只愛吃水果，不喜歡吃米糊。比如說孩子已經八九個月，已經可以吃非常多東西了，那麼就可以把水果當作單獨的一餐給孩子吃。

第三個誤區給孩子吃了水果之後沒有給孩子喝水。

大部分的水果有果糖，果酸。這些對孩子的牙齒都是有一定的刺激作用的。如果吃完水果之後，沒有及時的喝水漱口，那麼可能會導致寶寶的牙齒出現問題。

寶寶7個月可以吃水果，這個時候寶寶咀嚼能力和消化功能還是比較弱，所以要把水果做成果泥給寶寶吃。寶寶每日裡安排合適的水果是營養餐桌上不可缺少的食物，可以為寶寶搭配營養均衡膳食，保證寶寶每日營養需要。

7個月寶寶可以選擇什麼樣水果呢？一般我建議首選是當地時令的水果。因為當地水果免去運輸、保鮮各種程式，最安全而且營養也會最豐富。香焦、蘋果、雪梨、火龍果、獼猴桃等比較適合7個月的寶寶。

先新增水果泥，如蘋果泥、香蕉泥。一個月後可以根據寶寶吞嚥和消化能力可以逐漸新增塊狀的水果。平時常見的水果都可以食用，易過敏的水果如菠蘿、芒果的新增要謹慎。

7個月左右寶寶水果安排時間其實可以很靈活的，只要不影響其他食物攝入量一般都沒有什麼問題。因為水果比較容易消化吸收，一般寶寶也非常願意接受。

寶寶一般可以選擇先吃米粉、蛋黃、肝泥等獲得能量、鐵等維生素和礦物質需要。可以在1個小時之後給寶寶新增些果泥，這樣可以促進寶寶吸收。

當然也可以兩餐之間給寶寶加果泥、菜呢，讓寶寶精力充沛。如果寶寶活動量比較大，也可以在活動後給寶寶補充水、適當加點果泥。

下面是育嬰師教材裡7-9個月食譜舉例，提供您參考：

上午

06：00 母乳或配方奶150—200ml

09：00 母乳或配方奶150—200ml

10：00 蛋黃+果泥

12：00 雞肝粥（肝泥15g）1小碗，碎菜25—50g

下午 15：00 母乳或配方奶150—200ml

16：30 果泥25—50g

晚上 18：00 面片、菜泥20g,魚泥25g

21：00 母乳或配方奶150—200m

作者簡介： 張丹 王興國老師科普寫作培訓班第一期學員

吉林延邊大學中醫學專科學歷，遼寧中醫大學中醫學本科學歷

國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高階育嬰師

大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事

大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓

大連市工人大學營養師、心理諮詢師培訓講師

大連市婦聯職業培訓學校育嬰師培訓講師。