1“我每天下班回家就已經很累了，回家還得陪著寶寶一起玩，最關鍵的是寶寶還總是玩到很晚都不睡覺，讓寶寶睡覺他還哭鬧不止，真心很累，很煩。”這是許多寶媽的心聲。其實很多時候，是我們帶小孩的方式影響到了小孩的作息。

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上班族的媽媽白天會把孩子託給家裡的老人帶，但老人精力有限，總是希望孩子多睡覺，所以也不會花大量的時間和孩子一起做遊戲互動等，寶寶白天睡多了，晚上自然很興奮，不睡覺。我們要和老人多溝通，白天儘量帶孩子出去戶外轉轉，多陪他們一起玩耍，把孩子的精力在玩耍中消耗掉，白天玩累了，寶寶晚上自然睡得早。

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你是否回家就喜歡在沙發上躺著或者坐著玩手機看電視？其實孩子晚睡有時候是在等待爸爸媽媽的歸來，希望爸爸媽媽回家陪伴自己，渴望父母抱抱，向父母撒一下嬌，這樣孩子的心中會有安全感，就會很快依偎在父母溫暖的懷抱入睡了，所以請下班後回家依舊做“低頭族”的父母，放下手中的事情，多陪伴孩子，給孩子足夠的關愛，讓他們體會到溫暖，幫助他們很舒心。

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你是否經常晚睡，不管有事沒事，回家總是磨蹭到很晚?寶寶也跟著很晚不睡，其實這是孩子模仿父母的習慣造成的，他們在等待父母和自己一起睡覺，父母不睡，孩子也不睡，久而久之孩子也會養成晚睡的習慣，所以父母們一定要做個好榜樣，養成早睡早起的習慣，回家儘快把該做的事情做好，早點休息，不要磨蹭，浪費時間。

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你是否在晚上總是和孩子玩的很瘋？有的父母很疼愛孩子，上了一天班，一天沒見到孩子甚是想念，回家之後就抱著孩子陪他各種玩，越玩越興奮，孩子越玩越瘋，父母玩累了，孩子還不想停下來。其實晚上回家不適宜陪著孩子很瘋狂的玩，上躥下跳，晚上回家我們適合陪伴孩子做一些很溫柔的親子互動遊戲，比如陪孩子說說話，比如給他唱唱歌，給他講故事，抱著他看會動畫片等都是可以的，儘量給孩子創造溫柔的環境，這樣也有利於幫助寶寶儘早入睡。

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你是否和孩子的親子關係很疏遠？孩子生下來都是老人帶，睡覺也都是老人哄，自己從來不插手。這樣孩子會很容易對老人產生依賴，對媽媽產生牴觸的情緒，只要晚上見不著老人就不睡，哭著鬧著喊爺爺奶奶，外公外婆等，父母們最需要做的就是自己的孩子要盡心去照顧他，不要做甩手父母，讓孩子和你建立深厚的感情，沒有老人在身邊的時候孩子也能在父母的陪伴下安然入睡。

睡眠對孩子至關重要，不同的年齡段睡眠時間也是不同的。寶媽們，可以關注下！

每個寶寶晚睡都是有各種各樣的原因，我們需要找到原因，解決掉！養成良好的習慣不是一朝一夕的事情，寶媽們要堅持哦！

接下來我們分析下晚睡的原因和相對於的解決方法。

1.創造睡眠的環境。如果寶寶是跟父母一樣睡的，父母又屬於晚睡的型別。孩子當然會有樣學樣了，結果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也會推後到下午5、6點鐘，睡醒已經8點9點了，晚上睡得更晚了，成了惡性迴圈。因此，家長要以身作則，起到模範作用，讓孩子在9點左右全家熄燈入睡，製造睡眠環境。早上6.7點起床，用固定模式叫醒寶寶，養成良性迴圈！

2.養成生物鐘。家長要幫助孩子養成良好的生物鐘，保證孩子健康的同時也為孩子上幼兒園做準備。要堅持每天晚上按時上床睡覺，早晨不睡懶覺，早睡早起，在下午1點左右睡午覺。生物鐘養成以後，孩子的睡眠自然而然的就規律起來了。最好編個流程圖，孩子對幾點幾點是沒什麼概念的，畫個直觀圖，到了哪個點，指給寶寶看，這樣寶寶就知道了什麼時候做什麼事情！

3 睡前不要讓孩子太激動。有些家長晚上可能有安排親子游戲，建議臨睡前不要玩一些很瘋的遊戲的話，孩子會過於興奮，從而不利於晚上的睡眠。建議是8點以後和孩子的互動最好安排講故事、做手工、過家家這種比較安靜的遊戲，讓孩子的神經逐漸安靜下來，為後面順利睡眠打基礎！

4 逐步調整作息並不輕易打破。習慣的養成需要一個過程的，一時不能調整過來，可以逐步進行。對於午睡晚睡的娃，每次提早一點點，帶孩子出門玩一些費體力的遊戲，這樣等到下午2、3點，孩子就會感覺累了要睡覺，晚上也會睡得早些。對於形成的作息不要隨意改變，即使週末了也要堅持！

加油哦！現在的習慣會讓她受益一輩子的！