人而為人，總有一些情感是我們無法控制的，比如恐懼，害怕。

不怕念起，只怕覺遲。心理學研究表明我們的心底回滋生各種各樣的念頭，有很多不好的念頭會在心裡一閃而過。不過這都不重要，最害怕的是你發覺的太遲，如果你有了不好的念頭並且沒有發覺的太遲的話，慢慢的你就會控制不了你自己，潛意識裡被情感控制，你的每個細胞裡好像都充斥著那個不好的念頭。所以，當我們面對那些消極的情緒的時候，我們一定要勇敢的去面對，不要被其控制以後才發現，到那時候就晚了。

有一個同學被室友侮辱，他心裡有過念頭想要殺了他的室友。剛開始只是想想，慢慢的他發現他竟然控制不了自己，好幾次走到室友的床頭……好在這個同學及時找到了心理醫生，如果沒有發現，那該是多麼可怕的一件事情。

所以，親愛的你，心裡出現什麼樣的情緒都是正常的，一定要正視。記住：不怕念起，只怕覺遲。

不知道這恐懼、害怕是指的什麼？如果是在事業上有可能是來自各方面的壓力太大，造成驚惶、憂慮、寢室難安。其實遇著了難題不要心急，乾著急也無用，問題來了就一件一件的去慢慢地解決吧，不然身體急病了就得不償失了，還有一種情況就是身體出現了不適，覺得很忙不想去醫院看病然後自己又胡思亂想，說實話人吃五穀雜糧哪能不生病，這很正常啊！只是有病不要拖沒準小病拖成了大病甚至危及生命，這不僅是對自己的生命不尊重，亦或對家人的不負責任，畢竟沒有什麼比生命更重要，生命是用金錢都買不來的噢！

恐懼害怕，可能每個人內心都會有的一種情結，有些人恐高，有些人害怕失去自己喜歡的事情，有些人更害怕被拋棄，通常來說，適應的恐懼害怕效應可以保護自己，正如怕什麼東西，不敢靠近，也會懂得如何去保護自己。對於恐懼害怕學會保持平靜的心態，要對生活充滿熱情，對自己充滿信心，遠離消極悲觀，克服恐懼害怕其實很簡單，一，放輕鬆，自己的經常保持輕鬆的心態，有助於克服恐怖和害怕。二，把恐懼和害怕的事情或寫下來，自己考慮一下發生了自己會怎麼去處理，有好的打算也要有壞的打算。三，要克服自己，對自己一定要勇敢面對現實，不要心裡總是怕，做到靜靜的面對。四，用付出代替恐懼和害怕，在付出時得到心情愉快，五，轉移目標，用其它事情來轉移注意力，比如，聽聽音樂，散散步，等等。恐懼害怕人人都會有，但你的恐懼害怕可能超出一般人的水平，在你的內心深處倒底在恐懼害怕什麼？自己定要搞清楚，比如在想像中照鏡子，上樓梯，也會有恐懼害怕的出現，但並不會對自己的造傷害的，只要記住注意安全！如有恐懼害怕的人，做到多參加集體活動，在大眾廣場下跳跳廣場，讓自己性命變得開朗，多製造機會展示自己，慢慢就會忘記割據和恐懼害怕。積極參加體育鍛煉，對自己的身體更加好，培養興趣愛好，讓自己的生活更豐富多彩，生活增加更多快樂，更加積極向上，只要從心理上改變自己，沒有什麼事情不可以戰勝的，要戰勝自我，充滿理想和執著追求的人，也就不會有恐懼和害怕的心理了。

做到控制自己內心的恐懼害怕情緒，提高心理承受力，瞭解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方，這需要自己去提高內心的心理素質，才能有效克服內心的恐懼害怕感，做到提高心理素質。

對於因為無知、未知而導致的恐懼和害怕，我們需要做的是學習。

比如：恐高，害怕蛇。

恐高，是一種常見的生理反應，經過一段時間的針對性訓練，克服了心理上的障礙，自然就會得到緩解和改善。

怕蛇，從自然科學、動物學的角度去看待它，冷血、脊椎爬行動物，分有毒和無毒，透過頭部的形狀和身體的顏色大概就可以分辨。如此一來，你再去看它的時候，恐懼心理自然就會減輕不少。

而曾經的生活經歷所導致的恐懼和害怕就要麻煩一些，因為它已經屬於心理疾病的範疇，只是情況的嚴重程度不同。

情況輕微的，比如恐婚、很難信任對方。

嘗試自我改變，不要先設定結果，給自己和對方一些時間，剋制自己內心中的妄想情結。

比較嚴重的，比如家庭暴力。

來自原生家庭或者之前經歷的都有。

首先要敢於正視它，學習用理性思維去分析，不要回避問題、逃避問題。在某些情況下，放下心理包袱（比如：面子），尋求司法干預。

更嚴重的情況就需要心理干預和心理治療了。

恐懼是貪心的惡魔，它不停地擴充著他的疆土，一旦染上恐懼，它將向你的全身擴散。

恐懼是成功路上最大的攔路虎。

年輕人，不妨讓自己大膽一點，反正生命只有一次，哪有那麼多時間來說:我不會，我不行，我害怕，與其如此，不如拼盡全力做自己想做的事情。做你恐懼的事，你的恐懼將消失不見。

打敗恐懼唯一的武器就是愛，去做你愛的事，為了生活的恐懼工作，你的恐懼只會越來越大。要想讓莊稼不長草，最好的方法就是種滿莊稼，種滿愛，去儘可能的熱愛你身邊的人和事，恐懼就會消失不見。

畏縮的原因就在於存在著不良的心理暗示。打敗你的恐懼，你將無所不能。

與其苟安殘喘，不如縱情燃燒吧！願每一個你，在今後的日子裡，即使單槍匹馬，也能勇者無畏。

1、學會放鬆，輕鬆面對生活

恐懼症患者通常將事物的危險性過度誇張，擔心的前提是錯誤的，幻想的和不真實的，對不該害怕的事物總是感到心有餘悸，但越急越無法解決問題，所以我們要培養一種輕鬆的生活狀態，要“以柔克剛”學會放鬆。

恐懼症患者的認知特點是傾向於，通常一般的情景做出威脅性甚至是災難性的解釋，如有胸悶，就是認為是心臟病發作，一次生意沒有做成，就認為自己一輩子沒有希望了，很多事情並非你想的那麼可怕，為一些小事過度焦慮，為此付出巨大的代價太不值得，所以我們要正確評估人和事。

如果你因為害怕暴露你的弱點而不敢嘗試，一味地逃避，那你的弱點將永遠存在，用一句話概括：你所逃避的一切事物，將永遠跟隨你。

所以我們一定要面對現實不逃避,“恐懼”它最怕的就是你勇敢面對。