1、椰菜

椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

2、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化。

3、苦瓜

苦瓜具有一定清熱解毒的效果，且苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

我老公就是生完孩子說我是老太太 我忍了 孩子斷奶了 我一點點減肥 瘦了不少 出去上班了 每天都化妝 女人自己要對自己負責 上班了回來晚點都會打電話 但是他之前對我說的話我都記的

首先要了解一下，我們日常生活中吃的蔬菜有哪幾類：

1、葉菜類，主要包括白菜、菠菜、油菜、韭菜、莧菜、茼蒿等。

2、根莖類，主要包括蘿蔔、胡蘿蔔、蓮藕、山藥、芋艿、荸薺、蔥、蒜、竹筍等。

3、瓜茄類，主要包括冬瓜、絲瓜、黃瓜、茄子、番茄、辣椒等。瓜茄類因為水分含量高，營養素含量相對較低。

4、鮮豆類，包括毛豆、豇豆、四季豆、扁豆、豌豆等。與其他蔬菜相比，營養素含量相對較高。

5、菌藻類，常見的有蘑菇、香菇、銀耳、木耳、紫菜、海帶等。

蔬菜是我們日常生活中膳食纖維、維生素C、胡蘿蔔素和礦物質的良好來源，在減肥期間，大部分蔬菜都是可以正常吃的，建議一天蔬菜的攝入量為500g—700g為宜，其中綠葉蔬菜最好佔一半以上，儘量的安排的多樣化，烹飪方式也要注意少油少鹽。

但是需要的注意的是，像蓮藕、土豆、山藥、芋頭、荸薺等這類根莖類蔬菜，由於富含了部分澱粉，它們的營養價值介於主食和蔬菜之間，還有鮮豆類的蔬菜，它們的碳水化合物含量相比其他蔬菜要更高一些，如果你安排了這類蔬菜，那麼主食就要相對減量吃，在減肥期間，也可以用蓮藕、土豆、山藥、芋頭、豌豆、扁豆等來代替一部分的主食。

首先，說說蔬菜。減肥期間吃蔬菜是對的。因為蔬菜的不僅含有大量水分和膳食纖維，可以增加飽腹感，同時，能量又非常低。多吃一點也沒有關係。通常來說只要是應季、新鮮的蔬菜減肥期間都是可以吃的（個別蔬菜過敏情況除外）。

再有就是，因為您剛剛生完寶寶。激烈的運動是不適合您的。建議您採取舒緩的有氧運動進行減肥，比如晚間散步、適當游泳都有助於回覆身材。另外，母乳餵養也能幫助減肥。而且，母乳的營養以及吸收利用率都要高於任何一種乳類。建議您採取母乳餵養方式，對自己和寶寶都是有好處的。

最後，要注意心態，孕期體重增加都是正常的，不要因為急於恢復身材就盲目減肥，更不要選擇那引起減肥藥物和不靠譜的產品。希望您和寶寶都健健康康的。加油！

人的身體一旦發胖，不僅對身材的美感有很大的影響，對於一個人的身體健康也會有非常大的影響，但是減肥確實不是一件容易的事情，有些朋友很想知道在減肥期間哪些蔬菜多吃可以對減肥有幫助，那麼今天我們就來帶大家瞭解一下，減肥期間吃什麼蔬菜比較好。

　黃瓜

　　黃瓜是一種含有非常豐富的維生素的蔬菜，而且這種蔬菜當中不含脂肪也不含糖，雖然有的黃瓜口感有些輕微的甜，但這不是碳水化合物，只是蔬菜的獨有口感，每天都吃一次黃瓜，可以是半根也可以是一根，這樣堅持一段時間就能對減肥有幫助。

花椰菜

　　花椰菜是一種能夠幫助刮腸油的蔬菜，經常吃這樣的蔬菜，對於腸道中的垃圾和宿便有一定的清理作用，而且經常吃花椰菜還能抑制吃下去的食物中脂肪凝結在皮下，這樣身體就不容易發胖，而且即使發胖也會非常容易的減下來，透過吃這樣的蔬菜減肥效果也是非常不錯的。

冬瓜

減肥期間可以多吃一些冬瓜，因為冬瓜的熱量是比較低的，而且裡面不含脂肪，長期吃冬瓜還能夠排出身體多餘的脂肪和水分，能夠有效改善肥胖體質。

減肥最健康的方式就是控制飲食和加強運動。建議平時飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含糖分及脂肪高的食物。對於水果儘量選擇一些低糖的水果，如蘋果，橙子，柚子，獼猴桃等。養成不吃零食不吃夜宵的好習慣，每天堅持運動一小時以上。