從接電話開始吧

對著鏡子練習說話，【初中班主任推薦的方法，反正在班主任身上是應驗的】

心理治療吧，也許是心理問題

【什麼要放開自己，敞開心扉之類的套話臥室不會說的，從認知方面改變比較容易，也比較徹底】

性格沒有好壞之分，天生的性格，但是內向的性格對生活和工作都沒有幫助，尤其是在今天這樣一個注重交流，注重推銷自己的年代，內向的性格首先要克服的是心理上的障礙，你現在認識到了自己性格上的弱點，就要努力去克服和改善它！

1、多學習各種知識，特別是時事與流行的話題：平時注意新聞、時下流行的內容，儘可能涉獵廣博而非精通，這方面的知識積累，有助於你在社交中脫穎而出，時刻準備好，說不定有一個聚會或聊天中讓你引人注目，只要學會適時的插入話題！

2、去公園等地方主動參加公益活動：現在社會上有很多公益活動和志願者活動，想要改變自己就要走出這一步，幫助別人的同時對自己也是一個鍛鍊，而且還可以在這些活動中得到志同道合的朋友和她們的幫助！

3、刻意嘗試去做銷售工作：改變自己可以嘗試去做銷售的工作，不管是電話銷售，還是上門推銷，銷售人員每天都需要去見不同的客戶，聯絡不同的人，遇到很多很多次的拒絕後也許會有成功的喜悅，你的性格會在工作中變的越來越外向，越來越容易和別人溝通！

首先你得接受自己的性格特質，內向沒什麼的，不管是內向或外向都有自己的利弊。我們的社交媒體總是鼓吹「外向的人更容易成功」。寫這一類文章的和打造這樣輿論氛圍的人往往是在社交中如魚得水的人，於是我們在社交媒體上看到了「外向的社交福利」，大家紛紛想變成這樣的交際小能手。

但其實內向者自有其好處。我們所謂的「內向者」和「外向者」其實大腦內化學反應不太一樣。簡單來說，內向者在社交場合學要對相對陌生環境不停評估錯誤成本，而外向者則是能實時對環境做出反應，所以你可以明白為什麼內向者覺得社交有時候在消耗精力，而外向者覺得是自己放鬆的機會，可以恢復精力。嚴格來看，這個研究當然有侷限性，但是這至少說明了「內向者」和「外向者」真的不太一樣，而這種不一樣只是社交方式不太一樣罷。

所以其實內向者一直都會去學習社會規範來讓自己獲得一些社會生活或交流。只不過是「量」的問題。如果你對你的社會生活匱乏感到深深的焦慮，非得做點什麼改變自己，那我給你支支招。第一步是「脫敏」。從熟悉的朋友開始，去認識朋友的朋友，找話題，找共同興趣，漫漫從你的舒適區走出來，你會發現社交也沒那麼難。有的人性格內向屬於話少，那就別太在意別人對你所說的意見，每次多比你以前說的多說一句就好。有的人性格內向屬於不敢說，比如害怕直視對方眼睛說話，比如不敢在眾人面前演講。那就在公眾演講時把每個人想成一個你熟悉的人，別去直視每個人的眼睛。如果之前不喜歡在交流時有眼神交流，那就聚焦於你們談論的話題，慢慢的增加眼神交流。重點在於開始脫敏時，緩慢增加讓你自己舒服不尷尬的行為。

第二是心態問題，心態調整無非就是要走出舒適區。你要知道，如果一個人不斷願意去拓寬他自己的邊界，那麼毫無疑問他的舒適區是不斷擴大的。一段時間後，曾經讓你尷尬不敢的事情，現在可能已經沒那麼難了。

第三步是「刻意練習」。說話的技巧是可以練習的，內容也是可以練習的，溝通的演講的能力是完全可以提高的。最近出版的喬布斯回憶錄裡面寫到，他會在每個釋出會的一個月之前反覆練習，所以我們才會看到那個釋出會上節奏感好，沒有廢話，一呼百應的蘋果公司創始人。每個故事的鋪墊，每個推進高潮的方式，每個影響共鳴的情感呼應，都是可以練習的。你想，如果你能把每個地方都練習到，你還愁不會聊天嗎？

第四步是用好自己的優勢，性格內向的人往往也會有自己的優勢，比如專注度高，比如心思細敏。那就利用好自己的優勢，比如要去跟各種人交流，那就專注於任務本身，專注於談論的話題，這在很大程度上會緩解你的緊張。

「內向者」只是更需要被看見或者聽見，他們的聲音有時候就像心跳，你得費勁兒聽，但那聲音是充滿力量而生動的。比起「內向者」和「外向者」，我更願意做一個「行動者」:忘掉評估，時刻表達。接受他，然後適時的去練習溝通的技巧就好。要去做一個敏感而有能力的人，僅此而已。