管住嘴邁開腿 說一下我的情況160 70 生完孩子之後胖的 過完年決定減肥 早上可以吃好點 粥啊 雞蛋啊 中午一個雞腿加炒的青菜 少油少鹽 水果隨意吃 晚飯不吃 雞腿替代主食 澱粉類包子饅頭米飯不吃 豬肉不吃 油炸的辣的不吃。早上上班不開車 走路或者共享單車 走路大概50分鐘 下班也如此。一個月15斤 輕鬆 我是正經吃貨 但是減肥過程 並沒有讓我感覺很難過 目前保持中

不請自答。

個人以為，如果不是過度肥胖，就不要刻意進行，身體健康最好。

減肥建議循序漸進，不要刻意追求"快速"，對身體健康無益。

減肥的方法很多，建議採用以下幾種，既可以減肥，又可以促進身體健康:

1.艾灸減肥。常用穴位是關元、大橫、脾俞、三陰交、神闕、關元、中脘、阿是等;如有便秘和腹瀉加灸天樞。每次10~30分鐘，十次為一個週期，可以每天艾灸或隔天灸。艾灸時注意安全，小心燙傷面板。

2.拔罐減肥。腹部減肥取穴與艾灸基本相同，腿部減肥取穴粱丘、足三里、豐隆、血海等。可以每週拔罐2~3次，每次十分鐘。

3.食療減肥。有很多藥膳、藥茶方可以減肥，請諮詢專業人士。

減肥還有其它的方法。因為以上的方法物美價廉效果好，在減肥的同時有益身體健康，故此推薦。

希望可以幫到大家。

首先現在很多人都在選擇吃藥減肥，其實這是非常不健康的減肥方式。先不說這種藥品進入人體對我們有什麼損害，一旦停藥，體重很快就會反彈…再有現在很流行拔罐，吸脂這種減肥方式，但是這種方式也需要配合忌口，效果是很明顯的，但是粉友們想過嗎？這種方式真的就不傷害身體嗎？而且起到作用的到底有多少忌口的成份在裡面…所以我有我自己的減肥方式

首先就是忌口，吃什麼東西都先查一下熱量，儘量吃熱量少的食物。油炸食品，過油的菜，熱量都會很大，儘量吃煮菜。有時候我實在饞油炸食品了，我就會在早上的時候吃…

然後就是運動，運動才是減肥的王道。鍛鍊身體，還能保持心情愉悅！把脂肪轉化為肌肉，就算貪嘴，也有肌肉幫助你消耗熱量！不管你選擇哪種，瘦在堅持！體重也是有記憶的！大家一起瘦起來！

世界上所有的減肥方法都是相對減少能量攝入。這裡面分兩類，1、絕對減少能量攝入。2、絕對增加消耗。而健康減肥無非就兩種方法，一種是運動，一種是減肥產品，我吃吸脂獸減脂餅乾，是食品，不是藥品，比藥品更安全，比食品更科學，更有效 ，一個多月降脂近20斤，目前已經停吃半年躲了沒反彈。吃前會和你溝通，你也可以去醫院做體檢，吃的過程中，有專業體質教練指導你的飲食，用體脂稱監督你每天資料的變化，減的什麼一清二楚，減脂成功後，你還可以到醫院體檢，看看身體指標的變化 體質教練會繼續指導你如何管理身體。

我真的天天被問這個問題！尤其是現在春暖花開的時候，大家都在為了露肉蠢蠢欲動！

怎麼說呢？

方法有很多，但綜合考慮到降低減肥併發症和避免反彈這兩大問題，並且不影響日常生活，能讓減肥融入生活，每天持續下去，真的就要好好看看下面的建議！膳食➕運動融入生活，才是王道！這也是膳為健康管理一直推廣的體重管理方法，更是眾多營養學專家在制定減肥指南或者疾病專家共識時推薦的方法！

膳食:

餐餐有蔬菜:每一餐都有100-200g左右的蔬菜，相當於1-2根水果黃瓜或者1個拳頭的番茄。這裡必須要強調早餐也有蔬菜哦！這麼做是為了增加飽腹感，防止飢餓引起食慾增加;又為了降低一餐的飽腹感，避免餐後血糖過高而引起脂肪堆積。餐餐有優質蛋白質:優質蛋白質主要由蛋、奶、各種肉和大豆及豆製品提供。建議每一餐均有至少一掌心的蛋白質。比如早餐一個雞蛋，午餐一兩肉，晚餐一兩豆製品或魚蝦。餐餐有主食，且儘可能吃雜糧主食！主食包括精白米麵;全穀物如燕麥米、小米、糙米等;雜豆如紅豆、芸豆等;還有常見的薯類如紅薯、紫薯、山藥、土豆、芋頭等。除了精白米麵都是經常被推薦的。一天主食總量150-200g。相當於每一頓半碗~一碗的量。運動:每週3-5天進行有氧鍛鍊，每次至少10分鐘，一天累計30-50分鐘。運動的感受以能費力與身邊人聊天，但不能唱歌！每週3次大肌群的力量訓練，且同一個肌肉部位訓練後至少休息48小時。最好每天做拉伸鍛鍊，一個部位拉伸30秒鐘為宜！