1、 別勉強自己吃

儘量避免可能會讓你感覺噁心的食物或氣味。吃些能提起你胃口的食物，哪怕它不能讓你達到營養均衡也沒關係，因為總比吃一頓營養但是會被吐出去的食物強。

2 、嘗試吃點冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，比如水果，或者常溫的稀飯。這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈，所以對於有孕吐反應的人更容易接受。

3、 選擇易消化的食物

饅頭、麵包、餅乾、甘薯等食物可提供充足的能量，碳水化合物含量高，消化快，在胃腸道停留時間較短，不易引起孕吐。並且最少要保證每天150g的碳水化合物的食物，避免酮症酸重度。

日常可以準備點蘇打餅乾、小麵包等簡單零食，當你感覺噁心又不想吃其他東西的時候，可以試試。

4、 少食多餐 細嚼慢嚥

少食多餐可減少食物在胃腸道停留的時間，所以準媽媽可以將每日三餐調整到四餐或五餐，比如，在上午十點加一餐，下午三、四點再加一餐。而且，吃飯的時候要注意慢慢吃，緩慢嚥，如果下嚥的食物都是大塊頭的，會增加腸胃的壓力，更易引發嘔吐。

5 、別吃得油膩辛辣

避免吃油膩、辛辣、油炸的食物。

因為這些食物需要更長的時間才能消化，而且會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

6、 喝也有講究

喝水不要“牛”飲，最好小口地喝，如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

另外，可以試試用生薑、檸檬泡水喝，有止吐的效果。

7 、別空腹吃營養素

有的準媽媽因為吐得厲害，又吃不下東西，擔心寶寶吸收不到營養，就會空腹服用孕期的維生素，但是，這會刺激到準媽媽已經變脆弱的消化系統。

如果必須要吃營養素，試著在吃東西的同時服用，也可以在入睡前吃。如果準媽媽吐得比較厲害，可以在醫生指導下補充B族維生素。臨床上常使用維生素B6輔助治療早孕反應，不過只有在出現劇烈嘔吐時才使用。

其實孕吐是可以吃些乾性的食物，比方說餅乾這型別的食物就會好很多，還有同時喝保靈孕寶會更好，假如是從孕前就喝保靈孕寶的話，就根本不會有大的妊娠反應問題了，這樣的話孕吐基本是不會發生了。就算為了寶寶，也一定要堅持吃東西噢!~

這個孕吐的現象一般發生在第一胎，孕婦本人因為是第一胎，也沒經驗，對懷孕還是懵懵懂懂的，甚至有點害怕的情緒，因為有了這個不懂有害怕的情緒，就影響到自己的心理，很多人就因此而產生孕吐，所以，第一點是要調節自己的情緒，不要因為懷孕而緊張，要想到懷孕了自己就是個母親了，母親是偉大的，這樣，心情就會逐漸愉快起來，不再緊張了，調節好情緒之後，心理就會盡早適應懷孕，就不會孕吐了。

第二，注意食物的刺激。孕婦吃東西時，不只是為自己吃，還在為胎中寶寶吃，所以，在吃東西時不能光考慮自己的喜愛，還要考慮一下腹中寶寶是不是也喜歡？如果寶寶不喜歡了，直接的反應就是不讓你吃進去，這樣當然就是孕吐了，所以，孕婦的食物要儘量清淡些，這樣能避免刺激到胎兒，引起孕吐。

最後，孕婦要注意有充足的睡眠，有足夠的睡眠，孕婦才能有愉快的心情，才能有足夠的精力來應對生活中的種種，只有能輕鬆對付生活中的種種後，孕婦才能保持愉快的心情，這樣也就能極大限度的減少孕吐。