跑步是可以變瘦的，只要您能堅持的住，所有的運動都是有減肥效果的。其實減肥並不是我們想象中的那麼難，只是因為我們平時堅持不了幾天，說起減肥總是三天打魚兩天曬網，所以減肥就成了一個老大難問題。

跑步也是要講究方法的，我們不能夠跑的太久，也不能跑一會，這樣也達不到該有的效果。別看跑步這麼一件簡單的事情，也是要講究方式方法的呢~如果想達到好的效果，我們每天都需要做有氧運動。

開始的時候每天可以做15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸增加運動量，切忌開始就做太大的運動量，這樣身體會承受不住的。運動時間久了之後可以堅持1個小時左右的運動量，如果有能力的話，可以增加運動量，但是也不要運動太久。

所有的運動都是對減肥有作用的，要選擇適合自己的。運動方式也要堅持正確的方法，方法不對會對自己的身體有危害的，重要的就是要堅持住！運動的時候就要對自己的胃好一些啦，保證自己的營養供應，如果管不住嘴的話，可以瞭解諮詢一些舒爾佳，有可能能幫到您哦~運動其實不是一件簡單的事情哦，要掌握正確的方式，讓運動成為一種有益的事情而不是一時的興趣哦~

問這種問題真的是。。。。。減肥的方法有很多種，重要的是堅持，跑步是最健康的減肥方式，不堅持卵用沒有，三天打魚兩天曬網的就不要說了。任何方式都需要堅持。就這麼簡單，很多問題都可以這樣回答，沒有毅力不能堅持的不要問也不要說，一切盡在不言中

跑了兩年多的我，明確的告訴你會瘦。但要注意，管住嘴！管住嘴！管住嘴！重要的事情說三遍。也許開始基數較大減的比較快，但過幾天就會發現基本沒變化甚至反彈。所以邁開腿是很重要但管住嘴更重要，多吃清淡食物少量肉，雞蛋什麼的，注意一定不要吃零食尤其是那些小包裝的。長此以往，你也會瘦到你的理想身材。希望各位都瘦身成功。

適量運動會使脂肪轉換為肌肉，使人的線條變美，可以瘦身！貴在堅持，要不斷的定期運動。配合合理飲食和作息，會更長久。若是長時間不運動有反彈的話，可以配合酵素果凍減肥，調理腸胃，會更好。

我覺得我最有發言權，跑步一年，只要不下雨或者有事耽誤，每天都會至少跑5km，瘦下來二十多斤，減肥沒有捷徑，1 管住嘴 2 邁開腿，貴在堅持

跑步是一項很有效的有氧運動，當然如果讓跑步達到有氧的要求，首先要注意跑步姿勢的正確，呼吸的節奏，還有適合的裝備和跑道，還有就是達到減脂最佳心率和持續的時間，一般在30到45分鐘之間。

所以嚴格說，科學的跑步是即安全又可以瘦的。如果您是跑步愛好者，需要的還要有跑前的熱身和結束後的拉伸。

如果您是健身愛好者，不管目的是減脂或者增肌，除了跑步這樣的有氧運動，建議還是適當加入無氧的抗阻訓練。

會的 但是要控制 運動量 沒必要控制飲食， 瘦的越快 反彈越快， 而且不利於健康！ 每天或者每次建議 低強度 慢跑 40分鐘左右， 而且 根據自己性別 和年齡以及以往的運動基礎，上下調整運動強度。

一般情況下，堅持跑步，控制飲食，體重一定會降低的。不能跑的越多，吃的更多，否則反而會增重的。總之，攝入能量小於消耗能量，就會瘦下來。

會瘦，但有前提條件是堅持和跑後的拉伸。

不過三分練，七分吃嘛，合理安排好自己的飲食結構，祝你減脂成功！加油

跑步也是要講究方法的，我們不能夠跑的太久，也不能跑一會，這樣也達不到該有的效果。別看跑步這麼一件簡單的事情，也是要講究方式方法的呢~如果想達到好的效果，我們每天都需要做有氧運動。

開始的時候每天可以做15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸增加運動量，切忌開始就做太大的運動量，這樣身體會承受不住的。運動時間久了之後可以堅持1個小時左右的運動量，如果有能力的話，可以增加運動量，但是也不要運動太久。

所有的運動都是對減肥有作用的，要選擇適合自己的。運動方式也要堅持正確的方法，方法不對會對自己的身體有危害的，重要的就是要堅持住！運動的時候就要對自己的胃好一些啦，保證自己的營養供應，如果管不住嘴的話，可以瞭解諮詢一些舒爾佳，有可能能幫到您哦~運動其實不是一件簡單的事情哦，要掌握正確的方式，讓運動成為一種有益的事情而不是一時的興趣哦~

希望可以幫到你哦