你好，生活中很多人因為久坐不動的原因導致了小腿非常的粗壯，給人一種很不好的感覺，從而也會使自己的整體形象有所下降，下面為你介紹幾種可以減小腿的方法，供你參考。

按摩法，每天晚上洗完澡之後將面板擦乾淨，然後按摩人體的腿部，大約需要按摩五分鐘左右，承山，委中等穴位，需要多注意，著重按摩這幾個穴位，一定要注意力度，另外還需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能夠促進脂肪快速的燃燒。

刮痧瘦腿。可以從上往下按照一定的方向進行刮除力度一定要適中，力度不宜過大，否則會弄疼自己了。需要先塗抹上刮痧油，然後再用刮痧板，每天需要過20分鐘左右，能夠起到非常好的瘦腿效果。

瑜伽。練習瑜伽是能夠消除人體的脂肪，而且透過拉伸的動作是能夠塑造修長的線條，單腿站立能夠有效的消除人體腿部的脂肪，而且還能夠鍛鍊平衡感。

站立法，在每天晚上睡覺之前可以將腳，頭部，靠在牆壁上，站立30分鐘。站立十分鐘就會感覺小腿痠酸的，接下來按摩小腿。

綜上你可以挑選出適合自己的方式來減小腿。貴在堅持，長久下去你會看到效果的。加油！

想要瘦小腿可以多做一些拉經動作，或者是倒掛在牆面上，這個在床鋪上或者牆壁邊就能做的，還有就是按摩腿部，多敲打一些穴位，促進血液迴圈之類的，還有就是跳瘦腿操，但是這些都需要長期堅持的，一時半會是看不到效果的，並且~不能停，直到小腿的形狀鞏固之後，曲線出來了才可以的。

很多女性的小腿粗壯，很可能是小腿浮腫，主要的原因是小腿內部積累了大量的有害物質和廢物。

透過泡澡可以有效地祛除小腿內部的脂肪和毒素，但是天天泡澡也是比較繁瑣的，所以可以針對小腿做一個專門的簡單的“SPA”專案。

在泡腳桶內放入適量的精油和浴鹽，一邊浸泡一邊按摩，便可以有效地去除小腿的浮腫，進而達到瘦腿的效果。

當然，如果是肌肉型的小腿，只是依靠以上方式去瘦小腿，估計是一件比減肥更加困難的事情，畢竟減肥如果不依靠運動的話，只需要控制住嘴，可是我們沒有辦法控制自己不行走！

還有一種最直接的方式就是打A型肉毒素，就是瘦腿針！

肉毒素，又稱肉毒桿菌內毒素，是肉毒桿菌產生的毒素，是一種神經毒素，原先用於治療面部肌肉痙攣和其他肌肉運動紊亂症，用它來麻痺肌肉神經，以達到停止肌肉痙攣的目的。

肉毒素可以阻斷神經與肌肉間的神經衝動，使過度收縮的小肌肉放鬆，進而達到除皺的效果。

利用其可以暫時麻痺肌肉的特性，使肌肉因失去功能而萎縮，來達到雕塑線條的目的。

對於肌肉腿的女性，又無法堅持運動來瘦腿的，A型肉毒素真的是你的最佳選擇！

這是一個非常好的問題，也是經常被人問到的一個問題。想瘦小腿的女性實在是太多了，造成小腿粗的原因是蠻多的，而我卻一直想把小腿肚整大點。

我覺得小腿肚在很大程度上是先天性的或受到了遺傳的影響。小腿肚的位置由腓腸肌和比目魚肌組成，至於怎麼把它整小來，我們先得看看它是肌肉型小腿肚，還是脂肪型小腿肚。如果是肌肉偏大型的，要減小是更加困難的，可行的方法就是多做拉伸。要是脂肪型的就只須透過減脂就能看到效果。如何辨別是肌肉型還是脂肪型的，可以將腳尖發力頂起來，看一看，摸一摸是不是特別硬或者是否有線條感，若是有那就是肌肉型，要是沒有那便是脂肪型。

體重偏胖的人和經常用腳尖發力走路的人，小腿會偏粗，這些在生活中都需要注意。長期穿較高的高跟鞋也會所有影響。所以，改善生活中的一些不良習慣，才能起到治標治本的作用。加油，祝你身體越來越棒，身材越來越靚！

首先你要知道自己的小腿是為什麼粗，只是單純的粗還是小腿外翻，我的小腿就是粗，還有點肌肉的那種，但是我一直以為我小腿粗是遺傳，上個月去上瑜伽課老師才告訴我我的小腿並粗，但是因為小腿外翻了，所以看起來很粗，我的是扁平足引起的，所以我現在最需要改變的是改善扁平足，否則治標不治本，效果不大。練習瑜伽是可以改善扁平足的。

其次，如果是單純的粗就需要多按摩了，小腿處有個承山穴，可以參考下面的圖片，下午三點到五點按摩最好，剛開始可能有點疼，按摩多了就沒那麼疼了，我練完瑜伽老師會讓我們相互踩，有一次老師給我踩承山穴，疼的我大叫，酸脹疼那種感覺，但是按摩以後很舒服。當然想瘦小腿離不開拉伸，尤其是運動完一定要拉伸。