一 富含P－胡蘿蔔素和維生素A的食物如胡蘿蔔、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿蔔素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。

二 富含鋅元素的食物如魚、瘦肉、牛羊肉、奶製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。

三 富含鎂元素的食物如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。

四 富含維生素D和鈣的食物如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內的小骨骼，增強耳骨，避免骨質疏鬆一樣的耳硬化症，又可淨化耳動脈，提高耳功能。

你好，第一，常吃富含鋅的食物，比如魚，芝麻，核桃等，能保護耳動脈管。

第二，常吃富含鎂的食物，有紫菜，紅棗，菠菜等，能防止聽力損害。

第三，常吃富含胡蘿蔔素和維生素A的食物，如胡蘿蔔，西紅柿等，能增加耳細胞聽力。

1、 避免水分或異物進入耳道，以防耳道感染造成再次聽力損失。

2、耳屎過多時，不宜自己清除，應到醫生處進行解決，以免再次損失你的聽力。

3、長時間解接觸機器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧譁等各種噪聲，會導致內耳的微細血管經常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退。因此儘量避免或減少噪聲的干擾是保護聽力的首要一條。

4、 保持良好的心理狀態,如果經常處於急躁，惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血，水腫和聽覺障礙。這樣容易出現聽力銳減。所以要儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

5、注意用藥,儘量避免應用耳毒性藥物，如鏈黴素，慶大黴素，卡那黴素，新黴素等。這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。神經性耳聾患者更要注意。

6、 最好不要挖耳朵,經常用耳勺，火柴棒掏耳朵。容易碰傷耳道，引起感染髮炎，還有可能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時，可以用棉籤沾少許雙氧水輕擦耳道。

7，配戴助聽器也是可以保護殘餘聽力的。

吃什麼食物比較好？

1、多吃含鐵食物。

英國學者研究發現，人在60歲以後，內耳的血管容易出現硬化，血管內壁變窄，血流量透過相對減少，容易出現老年性聽力減退，而及時有效地補充鐵質，可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，有效地防止聽力減退。英國學者建議，從中年時期就應注意補充含鐵豐富的食物，如黑木耳，紫蘿蔔，菠菜，芥菜，芝麻，海帶，動物肝，腎，豆類及其製品等，以預防老年性耳聾。

2、適量補鋅

現代生理學研究發現，耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官組織，而60歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低，故而影響了耳蝸的功能，從而使聽力下降，故必須適量補充鋅。舍鋅豐富的食物有：各種魚類，大豆，白菜，蘿蔔，各種海產品等。

3、補充維生素D

老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，美國一個研究小組研究了56例老年性耳聾患者，發現他們的血清鈣都低於正常水平。究其原因，原來是患者體內維生素D不足。他們給患者服用維生素D治療6-10個月之後，療效顯著。維生素D屬脂溶性維生素，主要有維生素D2、D3。食用菌類如蘑菇，香菇，平菇，草菇，銀耳，猴頭菇等含有一定量的維生素D3。人的面板和脂肪組織中含有一種7-脫氫膽固醇物質，其經過Sunny中的紫外線照射後可形成維生素D3，故接受一定的日照也可獲得維生素D3。

4、節制飲食

有關研究表明，合理節制進食可以延長壽命。有人做了這樣一個實驗，採用隔日餵食法使小鼠體重明顯下降後，小鼠不僅平均壽命延長了40%，而且耳蝸電圖結果也比對照組好。限食可延遲老年性耳聾，長壽和保護聽力很可能是透過這一代謝機制實現的。

5、降低血脂

實驗表明，飼餵高脂食物可使家兔血脂升高，繼而出現聽力障礙。有人觀察了340名老年人中的高脂血症患者，老年性耳聾的患病率明顯高於血脂正常者。有些學者認為，這是高血脂影響了內耳的血液迴圈，致使內耳過氧化物增多所致，故降低血脂和低脂飲食也有助於防止老年性耳聾。