我是小眼睛醫生

專注於心腦血管，致力於公眾健康，熱愛於健身的心內科醫生

對於女性來說，每天總有幾天特別不舒服，如何緩解經期的不適，可以透過下面幾個方面進行了解。

月經前一週可以適當的減少充血

對於月經即將到來的女性老說，飲食應該儘量的吃的清淡一些，以高營養，十分容易消化的食物為主

可以多吃一些豆質食物，魚類等高蛋白的食物，同時還要增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便的通暢，減少骨盆充血，緩解經期的痛苦感。

月經來潮前鎮定痛感

不要刻意吃甜食，為了防止血糖不穩定的情況，還要避免經期各種不適。

多吃高纖維食物，比如全穀物，全麥面，糙米，燕麥等食物。

這些食物可以攝入足夠的高纖維食物，可以促進動情激素排出，增加血液中的鎂含量，緩解經期的不適症狀，鎮定情緒。

補充流逝營養物質

因為女性在月經初潮的時候，身體內的鐵質開始流逝，這是很多女生為什麼開始貧血的主要原因。

那麼大家不妨從飲食方面開始搞定這個問題，多多攝入一些夠補充鐵劑的食物。

兩餐之間多吃一些腰果，核桃，幹豆等，富含維生素B類的食物，植物性的蛋白補充效果好，讓女性更加健康。

一些食物能夠穩定情緒

很多女性在經期內喜歡吃美食，更多美味的食物能夠血糖一下子升高，一下子減低，減少心跳加速，情緒不穩定等不合適。

但是為了緩解痛經等其他原因，那麼在經期內注意避免攝入一些含有咖啡因的飲料，因為這些咖啡因飲料可以增加焦慮和不安的情緒，不放可以喝一些大麥茶。

禁忌喝生冷的食物

對於多數女性來說，喝生冷的飲料是最基本的常識。千萬不要拿這個開玩笑，喝冷水會導致體內的汙血無法排促，留在體內是絕對有害的。

每個女性都會經歷這段不舒服的時期，有的人沒感覺，有的人感到身體哪都不適，所以在女性經期期間，多喝熱水，別碰涼水喝冷飲，吃刺激性東西一類的，還得注意保暖措施，可以喝點生薑紅棗桂圓水這些暖胃的，也可以隨身攜帶一兩塊糖，另外在女生經期的時候，男生別惹女生生氣，因為這段時間女生會變的很敏感，情緒波動很大，這個時候女生就要放鬆自己的心情，讓自己保持愉悅，最後別做激烈的運動

1、女性經期要做到放鬆，不要有心理壓力，保持愉快的心情，避免煩躁。

2、經期可以多飲用些熱水，能夠減緩經期不適，防止出現便秘，如果覺得冷要多喝些熱水。

3、經期，失血較多，多喝點紅糖水，也會改善經期不舒服的情況，且還可增加能量，預防失血過量，導致頭暈等情況發生。

4、經期要注意多穿衣服，特別氣溫低的天氣，要注意保暖，不要為了美，露這露那，導致著涼，只會加重經期不適。

5、喜歡穿高跟鞋的女性，經期還是換成舒服的平底鞋比較好，經期身體不適，再穿高跟鞋，會加重不適感。

6、進行熱敷，經期不適，可於骨盆上下進行熱敷，能夠加快血液迴圈，減輕疼痛經。

1、經期不可撥牙，會導致撥牙出血多，之後口腔裡會留血腥味，降低食慾。

2、經期注意不要錘腰部，經期會腰痠，有些女性就認為捶打腰部可緩解症狀，其實不然，經期捶腰可造成盆腔充血增加，加重腰痛。

3、經期不可進行性交，防止感染。

1.吃些食物舒緩一下，多喝水最好是熱的

2.身體放鬆躺下，注意小腹保暖，可以用熱水袋暖小腹

3.雙手搓熱，打圈的方式輕輕按摩小腹

4.對自己好點，作息正常三餐正常，少吃冷的

緩解經期疼痛，可以口服逍遙丸，

若月經量多，時間提前，屬脾不統血者，則加健脾益氣藥；

若月經量少，時間推後，屬血虛者，則加複方阿膠口服液。

僅供參考。建議再找中醫婦科醫師諮詢一下

一般女性都多多少少都有痛經，月經來時可以適當喝一點紅糖水或生薑水可以緩解。還有就是月經期要注意保暖，彆著涼，不能喝飲冷，保持好心情，痛經嚴重的話也可以用中藥的痛經貼來緩解疼痛，透過舒筋活絡，來治療痛經，例如貼三陰交，來治療雖效果慢但療效好。