我覺得遇到什麼情況，千萬不能衝動，衝動不但解決不了問題，吃虧的反而是自己。控制情緒的最好辦法就是跟人家溝通。我就講一下我遇到的一個真實情況吧。三年前我弟嫂開著三輪摩托車在街上把人家一輛剛買兩三個月的現代SⅤU撞壞了，估計修理費要四五千。當時我弟嫂正在跟車主理論，那天我跟我的朋友在街上，剛好遇見了，當時我朋友就跟我說，你放心，我幫你解決，他就打了個電話，不一會兒十幾個十幾歲的年輕人拿著東西過來了，說是車主要賠就把車砸了。我趕快攔下說，千萬不能這樣，你要考慮一下我弟弟家的情況(我弟車禍斷了一條腳)，你這樣搞我弟承受不起後果。我說我去跟車主解決，我就跟車主說，車是撞壞了，賠是一定要賠，但考慮到我弟的實際情況，能不能少賠點，跟車主一番溝通後，最後車主說賠兩百元算了，我就動用車險好了，以後要多注意。我說真的不好意思，代表我弟嫂十分感謝你。車主聽了也很舒服，問題也解決了，如果衝動硬來，後果不堪設想。衝動是魔鬼，所以遇到什麼情況要頭腦清醒，控制情緒，及時溝通，事情才能完美解決，把損失降到最低。

首先你要明白的是，所謂的情緒是我們的主觀內容佔大多數的現實結合產物。

通常情況下，我們對自己的情緒判定有很大一部分是來源於外界對於我們的反饋。比如有人稱讚你，即便你知道那是恭維的馬屁話，你仍然會暗自高興。再比如你一個人在家裡睡到下午起來會感到強烈的孤獨，這個時候思想往往會進一步去延伸，你會想到曾經挫敗的經歷，會想到自己的過去，你就會感到害怕，惶恐和無助。甚至開始抱怨自己的沒用。

你可以把你的情緒看作一種念頭。

當一種念頭產生的時候，你必須把自己想象成是在水面上滑行的船，讓念頭自然而然的從你的周圍流過去。

比如你感到悲傷的時候，你可以先做一個模擬對話，你告訴自己:已經知道了悲傷，接下來切斷它。

這不是什麼自我欺騙，而是一種對自己進行的指令暗示。還是那句話，你把自己想象成一艘船，情緒和其他所有的東西都是海面，你只需要從他們身上划過去。

這樣一來，當你感到悲傷的時候，你可以快速的停止悲傷情緒的進一步蔓延。畢竟人的思想這個東西，你越想他編織出來的東西就越多，如果你不立刻去停止悲傷的想法，大腦就會自動產出更多的悲傷的記憶出來。

人自己心中的主觀想法是最有力的武器之一，它能夠調整我們的心理狀態。

但是我不得不在這裡提醒你，我不知道你所謂的控制情緒到底是控制哪一種。通常情況下，我們所說控制情緒一般就是指控制悲傷等的負面情緒。

如果你想克服緊張恐慌這些情緒光靠念頭的改進是沒有用的。比如你在人群演講，你光告訴自己這沒有什麼不用怕並不會起太大的作用。你的身體和腿仍然會抖，這是一種自我保護，因為你不知道自己會面對什麼，同樣的，這也是自己不自信的一種體現。

如果你想克服其他的情緒，又比如害羞。或者迷茫等等。你需要更加系統的方法來對自己進行培養。比如首先開始打理自己的精神面貌和房間。一個看上去清爽乾淨的房間，總能夠給人增加一些自信心。

然後才是對自己的深入思考，這就不單單是情緒控制方面了，這涉及到你的人生，還有你自己對世界的認知等等。

如果你想完美的控制所有的情緒，那我只能告訴你很遺憾，這非常非常的難。大部分人在不經受專業訓練情況下很難完美的控制好自己一天24小時的所有情緒。當然我估計你也不會想做到這種地步。

所謂術業有專攻，首先你必須得搞清楚情緒不是單獨的個體，你需要明白你想控制的是悲傷情緒還是其他的情緒，如果你只想控制悲傷的情緒，你需要調整，而不是單純的思考所謂的情緒的控制方法。

情緒是一種組合體。它是在不斷變換的。

因此你光找控制方法是沒有用的，你必須得明白你周圍的環境會對你的情緒產生怎樣的影響。以及你自己目前是個什麼情緒狀態的人。比如你是否是因為沒有完成一件事情而懊惱的人，還是說你認為會一天24小時的去執行自己的目標的人？

其中的差別在於所謂的情緒的穩定性，還有個體對自己的認知程度。

也就是說你得先明白自己的心理承受水平是個什麼樣的水準，以及你周圍的環境。會對你產生怎樣的情緒干擾，還有你會對怎樣的情況產生劇烈的情緒波動。

我個人認為只有先把這三點搞清楚然後你才能來結合情緒控制方法使用。

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