首先，熬夜的確很傷肝的，因為晚上11點至凌晨1點是肝排毒的時間，需要在我們熟睡中進行。所以熬夜不用說肯定對肝的損害很大，長期以往的累積損害就會傷到我們的肝臟了。那麼我們要怎麼調理呢？可以嘗試下以下這幾點：

平時可以煲點湯喝:

1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).。

2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭)。

3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯）。

4，(抗電腦輻射，保護面板，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果. 因為溼氣可以助火！

經常熬夜者的食物調理方法 ：

1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。　

2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。

3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。　

4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯　

5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉。

所以，如果可以請儘量不要去熬夜，如果由於某些原因必須熬夜時，請善待自己，及時調整與補充營養。

生物鐘是自然界生物隨著自然界的晝夜更替，四季變換而進行的週期性生理活動，人體同樣也有生物鐘，每天23時至次日凌晨1時之間，是人體肝臟排毒的最佳時段，如果此時人體已經進入睡眠狀態，肝臟就會很好的將1天來的毒素排出體外，如果熬夜不能睡眠，造成肝臟不能很好的排毒，長期累積，人體毒素不能很好的排出，就會出現一些臨床症狀，比如面板粗糙，色素沉著，面板光澤度下降，甚至會出現免疫力低下的狀況。中醫講“肝開竅於目”，所以，長期熬夜所致的肝臟排毒能力下降，還會出現黑眼圈，眼袋加深等，好像“熊貓眼”。

那麼，如何預防這種情況和調理我們的身體呢？

當然，不熬夜是最好的解決方法。但是，可能有的人，比如熬夜複習備考的學生，或者值夜班的員工，沒辦法避免熬夜，怎樣才能更好的調理身體呢？下面給大家推薦幾個實用小方法：

1.桑葉菊花枸杞茶。工作之餘，取桑葉、菊花、枸杞子適量，泡茶飲用，充分調動起你的色覺和味覺，讓一杯清淡可口的桑葉菊花枸杞茶陪你度過漫漫不眠夜。根據現代中藥藥理研究，桑葉，菊花具有清肝名目的功效，菊花中富含維生素A，更是呵護眼睛的重要物質；枸杞子具有滋陰明目作用，除富含β胡蘿蔔素外，尚含有人體所需之天然氨基酸。桑葉菊花枸杞茶，幫助經常熬夜的人促進肝臟排毒，清肝養肝，滋陰明目。

2.山楂決明子茶。熬夜的人深有體會，第二天不但會出現頭暈目眩，眼睛痠痛，而且還會出現食慾不振，腹脹等症狀，山楂具有消食化積，促進消化，增強食慾的功效；決明子清肝明目，清熱去火，建議經常熬夜食慾不振的人，可以泡上一杯山楂決明子茶，清肝去火，消食明目，改善因為熬夜早晨的胃腸道功能障礙。

3.如果因為熬夜值班，早晨頸椎不適，可以多做一些頸部的活動操，預防頸椎病。

4.熬夜用電腦工作，可以在辦公室擺放一些綠蘿，吊蘭，蘆薈，仙人球，可以有效的防輻射，減少電腦輻射對人體的傷害。

5.長期熬夜的朋友，還要適當補充維生素，以增強自身免疫力。

總之，減少熬夜或者不熬夜才是增強免疫力，增強肝臟排毒功能的最有效方法，肝臟是人體的重要排毒器官，更是人體的免疫器官，所以，為了身體的健康，勸大家---最好是少熬夜為妙！

因為肝臟是人體賴以生存的重要器官，它是以代謝功能為主，分泌膽汁，起解毒的作用。如果每天熬夜睡眠不好，那麼人的各個臟器都要受到影響，精神萎靡，免疫力下降，代謝功能就出現紊亂，身體會出現與許多不好的小問題，那樣的話會直接導致肝功能罷工，從而影響人的生存能力！所以熬夜傷神又傷肝不划算！

熬夜最傷肝，凌晨一點到三點是肝經流注時間，這時氣血會集中在肝經排毒，若這個時間段不休息，氣血就不會集中，體內毒素長時間累積就會出問題，首先表現在肝經，隨著病灶的深入會到肝臟。