牙齒刷的乾淨，你可以舔舔看牙齒，應該是很光滑的。如果一天只刷上午，睡前不刷，那麼食物殘渣會附著在牙齒表面，時間久了你會覺得吃東西時，食物容易附著在牙齒上，那就是因為牙齒上的軟垢（食物殘渣沒有刷乾淨造成的）附著在牙齒表面，細菌滋長，牙齒變的不光滑了。長此以往容易導致蛀牙，也容易引起口氣。

如果覺得每次刷三分鐘堅持不了的話，可以買超聲波電動牙刷，如果牙齒容易敏感就選擇脫敏牙膏。採用巴氏刷牙法刷牙，可以網上找影片。橫著刷牙容易導致楔狀缺損（就是牙頸部有橫溝），所以採用這種刷牙方法的一定要及時糾正。

還有飯後不要馬上刷牙，過個一刻鐘左右在刷。刷牙是不能刷掉牙結石的，超聲波潔牙才可以，建議每半年洗次牙。

牙線一定要用，可以拉出牙間隙裡的很多髒東西。漱口水是在醫生的建議下才能使用，健康的牙周、牙齒是不需要的。

短時間內看每天刷一次和雙兩次是沒有太大的不同，但是長期的說每天堅持兩次刷牙更有利於保持口腔內的健康。

刷牙不僅是刷出口腔內食物殘渣，清新口氣，還可以清除牙齒上的牙菌斑。牙齦長期受到菌斑的刺激，容易患上牙周疾病。

牙齒的齲壞是由宿主、糖（食物）、細菌、時間這四個因素結合形成，缺一不可。食物（糖）成為細菌代謝活動的場地，被細菌利用產生多種有機酸，這些有機酸長時間作用於牙齒，就會造成牙齒脫礦，產生齲齒。糖在口腔中滯留的時間越長，齲齒髮生的可能就越大。 一天刷兩次牙，不僅更好清理食物殘渣，也可以縮短細菌作用於牙齒的時間，從這點來看，因為認真刷牙，四聯因素中時間這個要素被阻斷，降低齲齒的發病率。

為了口腔健康，一定要養成認真刷牙的習慣，一天最少兩次刷牙，掌握正確的刷牙方法牙刷斜45度放在牙齒牙齦交接處，小範圍水平震顫，幅度不超過2顆牙，每個牙面都要刷到。

聽老於說口腔：

嚴格意義上來講，每天應該刷3次牙，早、中、晚各一次。如果沒有條件最低也要做到早、晚各刷一次，而晚上睡前刷牙更為重要。

每天刷一次，和每天兩次，可能短期內差別不是很多，但時間長了問題就來了。

首先，牙齒清潔不徹底，口內食物殘渣堆積，會造成滋生牙菌斑，每天刷牙次數減少，不論是早刷，還是晚刷，都會給細菌滋生預留時間，在每次刷牙後的1—6個小時內，牙菌斑就會自動增生，試想相隔十幾個小時刷一次牙，會有多少細菌。牙菌斑長期附著會形成牙結石，一旦形成牙結石，這就不是刷牙能解決的了，可能需要牙齒潔治。由於長期清潔不徹底，極有可能導致齲齒甚至引起牙齦炎、牙髓炎等各種牙周疾病，緊接著就是牙齒鬆動、甚至脫落。

其次，我們都知道刷牙還有一大功效就是按摩牙齦，刺激牙周活躍性，預防牙槽骨萎縮。如果刷牙次數減少，按摩功效缺失，可能會引起牙槽骨萎縮，甚至影響咀嚼功能。

再次，引發口臭。我們每天三餐要攝入大量食物，酸甜苦辣五味俱全，咀嚼後必定會殘留殘渣，長時間不清潔，殘渣堆積，大大破壞口腔環境，引起口臭。

最後，睡前刷牙的缺失，影響會更大。白天進食後，口腔裡的食物殘渣，由於唾液流動、說話、飲食，可以消除一部分。但是晚上睡著以後，口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對口腔、牙齒都起不到沖洗自潔的作用，口腔細菌會大肆滋生繁殖，後果很嚴重。

最後老於再強調一點，刷牙是重要的口腔保健方法，一定要做到位。刷牙遵循“三三制”原則，即，每天三餐過後刷牙，漱口。（條件不允許2次即可）；每次刷牙3—5分鐘，一定要清潔到位；飯後30分鐘後刷牙為好，如條件不允許，最少也要15分鐘後再刷。

對於刷牙，很多人都比較在意牙刷和牙膏的選擇，這些事情確實重要，但比它們更重要的是——你得刷，而且每天建議刷兩次（早晚各一次）。

為什麼？

嘴裡會有各種細菌，如果一直不刷……

數小時之內細菌會以星火燎原之勢侵佔牙齒和牙齦，十幾個小時之後開始造成損傷。緊接著，蛀牙、牙齦炎、口臭等等都會踏浪而來。

不少人刷牙時會出血，一刷就出一刷就出，於是乾脆不刷了。

其實牙齦會出血，大多是因為牙齦周圍髒了。越是這種時候越需要刷，刷乾淨了，也就沒事兒了。