要想成功戒菸，很重要一點就是能得到身邊親人的理解、鼓勵和讚賞，一定要保持良好的精神狀態，保持情緒的放鬆和穩定，千萬不可以老騷和嫌棄之言刺激正在戒菸的人，否則很容易前功盡棄！

戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程。

你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

另外，其實戒菸不該叫“堅持”。很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

——我戒菸十次，復抽十次；再戒菸，恐怕還是如此結果。意志不堅怎麼辦？我也沒有辦法，風風火火四十四年，我總感受在煙霧中……暈暈乎乎、迷迷糊糊、高高興興、風風火火……就是兩個字:自在。在自在中尋自在，在自在中找享受，何罪之有？

哎，不是不想戒菸，總是違背心願，與瀟灑對著幹，與受罪為伍，我不甘心情願。香菸呀，愛你沒商量！我堅信，吸菸不會引起霧霾，何必自己委屈自己呢？

當然戒菸後，身體會發生巨大變化，感受雖然會在短時間內不適，暈沉沉、體無力、無精神、神跑了、魂丟了……可惜我未從堅持到底！

總之，不戒了，也戒不掉！

我來回答，本人19年元旦戒菸至今，階段性成功，談談感受～

過了19年元旦零時開始戒菸，一覺睡到第二天早上，睜眼就告訴自己，要戒菸了，忍住早上醒來抽一支的衝動，家裡也沒煙了，順利～然後一天下來，滿腦子就八個字，我要抽菸，我要戒菸!一直到晚上睡著，癮狠大，但在可控範圍內。第一天結束。

第二天，睜開眼就開始八個字在腦海裡迴圈播放，有磚家說煙癮發作的時候可以做別的事情來分散注意力!!!呵呵～呵呵呵～扯狼淡!無論你幹什麼，腦子裡就一個想法，抽菸，找各種理由，不戒菸的理由，一旦成功說服自己，你就完蛋，接著抽為國家做貢獻吧～加上戒斷反應，哈欠連天鼻涕直流，我自己都懷疑以前是抽鴉片呢還是抽菸呢，怎麼會跟毒鬼似的～額，那感覺，自己和自己打了一天架，精神極度疲憊，還是可以控制，繼續戒菸～

此狀態到了第三天晚上，呵呵，我踏馬想抽菸還需要理由？！我龍行虎步晚上十一點半開車去加油站買菸！下車，進門看見香菸，腳步一下就定住了，反身出門，一個人在那裡徘徊，繞著車假裝看車是不是沒氣了繞了七八圈～做思想鬥爭，還是因為這麼難熬我都堅持了三天，這都半夜了，睡一覺就到第四天了，何必不再堅持一下，也許明天起來，就沒這麼大的癮了呢？一咬牙，回家！煙都戒不了我還想混出頭？回家！這是最危險的一次，這次復吸了，我估計這輩子我都不會再戒菸了，後來每天都是第三天那個狀態，堅持的越久越不想放棄！終於，第八天，起來送完孩子上學回家路上，突然想起來，哎吆臥槽，今兒怎麼沒想抽菸呢？瞬間我淚都要流出來了，真的高興！真的很有成就感，十六年的煙癮，從初一開始抽到現在。戒了三次復吸三次，終於成功了！真的，自從戒菸後，精神狀態比以前好了一些，呼吸順暢，頭不再昏沉，但是主要是心理上真的很開心，能夠戒菸成功，給了自己很大的信心。感謝我老婆對我的陪伴和監督，單純靠我自己，不一定這麼順利的～哈哈～