打鼾怎麼辦？

首先，需要去醫院檢查明確一下打鼾的原因。明確一下，是否是由於阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（OSAHS）所致的夜間鼾聲如雷。

其次，就算是OSAHS所致的打鼾，也需要檢查明確一下病因，及嚴重程度，然後再由醫生決定治療方案。比如，由於肥胖、鼻甲肥大、扁桃體肥大、顳頜關節功能紊亂等原因所致的上氣道狹窄塌陷，導致呼吸時氣流受阻，引起狹窄部位肌群震顫出現的打鼾，在治療上，由於病因、病情嚴重程度的不同，也會有差異的。

有。

1. 三甲醫院耳鼻咽喉科診治：由醫生系統檢查後，明確一下打鼾的具體病因及嚴重程度，再決定是否呼吸機輔助治療，或是日常生活方式干預，或是需要手術治療。一般情況下，無禁忌的話，首選是呼吸機輔助治療。

2.積極控制原發病：肥胖的，就飲食、運動積極控制，把體重指數、腰圍、臀圍控制到合理範圍內；有鼻炎、鼻息肉、軟顎鬆弛等疾病的患者，則根據嚴重程度，該藥物治療的，就積極藥物治療；該手術的，則積極手術處理；該日常注意的，就日常生活中注意一點。

3.晚上儘量側臥位睡覺：以保證上氣道不被完全阻塞，而出現打鼾，甚至睡夢中憋醒的情況。

4.戒菸酒，慎用各類鎮靜藥物（如氯硝西泮、艾司唑侖、米氮平等）。

我在好幾年前也打呼嚕而且動靜還不小，我家老婆對於我打呼嚕是很有意見，一直也沒什麼辦法，後來不知道哪天開始我老婆說我晚上睡覺突然安靜了不打呼嚕了，自己也不明白其中發生了什麼，反正不打呼嚕是好事。

要是打呼嚕有比賽，我以前有個同事要是稱第二沒人敢稱第一，我們一塊出差住賓館他都是一個人住一間，太吵了，簡直叫人沒法接受。

要想徹底解決打呼嚕目前還沒有什麼非常好的辦法，我只能給各位提出以下幾點建議，望釆納！ 1 採用側臥位睡眠。 側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。所以側臥位睡眠有助於減輕打呼嚕。2戒酒。 酒精會使呼吸變得短而慢，還使肌肉比平時鬆弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停，打呼嚕的人睡前最好不要飲酒。3 加強鍛練。 避免肥胖，這是因為體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛鍊不但能減輕體重，還能增強肺功能。4 保持鼻腔通暢。將有助於減輕打呼嚕和睡眠呼吸暫停。

假如我的建意對各位沒有幫助，那你應該及時就醫，聽取醫生的專業意見，保持樂觀心態，積極面對。

首先我們要確認打鼾的原因是什麼？一般打鼾可能是單純肥胖引起和OSAHS引起的，如果是肥胖引起的，則只需要減肥即可；如果是OSAHS引起的，可透過以下三種方式治療：

目前主要治療OSAHS的方式有無創呼吸機、外科手術治療和口腔矯形器治療。

無創呼吸機治療是目前專家共識的解決方案，使用相對簡單，而且見效快和沒有副作用，但使用初期會有患者不適應，需堅持數週才能適應使用；

外科手術治療主要透過手術方式切割過多的舌體來打通氣道，這個方式治療時間短，但容易復發，一般3個月就會出現復發；

口腔矯形器治療主要是在睡覺時佩戴口腔矯形器，該方法成本低，但使用過程難受，且無法適應。

如何來緩解打鼾？

▲枕頭低放勤快換

如果枕頭太高很容易導致呼吸不暢，因此這種情況會導致打鼾出現，而想要緩解就需要把枕頭放低一些，此外，枕頭套也要勤快換一下，因為如果枕頭長時間不換在枕套上就會有很多蟎蟲，長期以往就會導致過敏性鼻炎，當鼻腔被堵塞之後就會導致打呼嚕出現。

▲控制體重

肥胖人群很容易打呼嚕，因為肥胖的人群脖子位置的肉堆積也比較多，因此容易出現呼吸道坍陷的現象，很容易會導致呼吸不暢，而呼吸不暢通就會打呼嚕，因此如果身形比較肥胖的話一定要及時減肥。

▲選擇側臥睡覺

如果平躺著睡覺，在睡覺的時候舌頭軟顎就會處於鬆弛的狀態，因此很容易導致氣道堵塞，當呼吸不暢通之後就會出現打呼嚕的症狀，因此如果經常打呼嚕的話可以選擇側臥這個睡姿，選擇朝右邊側臥的效果是最好的，也不會壓迫到心臟。