臨床心理學上有種病症，叫“微笑抑鬱症”。

什麼是“微笑抑鬱症”？

患者總是在他人面前表現得非常開心，其實內心卻充滿著痛苦、承受著抑鬱。雖然你看到他們在笑，但其實每天都在低落的情緒中掙扎。

在這個快節奏生活的社會中，“微笑抑鬱”越來越多，它也是“抑鬱症”其中的一種。相比之下，微笑抑鬱症的危害會更大些，尤其是女性，由於在生理、心理各方面的不同，會比男性更容易患上抑鬱症。

我們在生活中，壓力問題、面子問題、責任問題等等，都會迫使我們在極不情願的情況下時時刻刻面帶著微笑，因為這種“微笑”並不是發自內心，也不是我們的真實感受，久而久之，這種“微笑”真的變成了一種負擔。這種強制性的習慣性的微笑會像毒藥一樣侵入到我們的身體，只會讓這種痛苦越來越深入骨髓，不可自拔。

表面裝作若無其事，但內心卻是壓抑與憂愁，這種壞情緒堆積的越來越多，積攢到一定程度，就會出現問題。也會危及到我們的身體，長此以往會導致生理疾患。

壹

找到最親最摯的家人、朋友、同事，向他們敞開心扉”訴訴苦“，從他們的勸解和開導中得到幫助，也算是一種行之有效的辦法之一。

貳

工作之餘，走出去，擁抱大自然，呼吸新鮮空氣；學習一種樂器，結交新的朋友，多與積極向上的人交往，對消除壓力也非常有利。

叄

工作中，換一個角度也就是換一種活法，要學會把事情看淡、看輕，學著去遺忘，或許有一天，失望會變成希望，抑鬱會變成快樂呢。

“難得糊塗”，每個人都知道，那就保持著一顆平常心吧，放掉重負和壓力，迎來輕鬆、自在與和睦。

多麼奇葩的名詞人都能造出來騙自己，害別人！

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

心理和精神問題本來是由於錯誤的思維模式造成的。然而，我們在解決它過程中還是用舊有的思維模式去解決。這非但解決不了問題，還會錯上加錯，雪上加霜，越陷越深。這也是心理和精神問題很難走出來的原因。反向反了啊！我們必須從改變舊有思維模式入手，而舊有思維模式是由於錯誤的觀念和世界觀、人生觀、價值觀造成的。這才是問題的根源。明白了這個道理，從改變觀念入手，心理問題自然就不見了。其實，何止是心理問題，人生中的所有問題都是這樣的。有人說，改變思維模式太難了。你還沒有改，怎麼就知道難了？其實，並沒有大家想象的那麼難。只要我們建立起新的思維習慣，舊有的自然就不見了。

有心理和精神問題的朋友，無論你現在處於什麼情況，首先你一定要明白，你本身除了快樂並沒有一絲痛苦，這才是真正的你。無論你此時面臨什麼樣令人絕望的現實問題，比如重大疾病或重大經濟問題，你都應該是快樂的。無論你此時的內心多麼痛苦，多麼絕望，多麼擺脫不了各種負面想法，那些念頭死死多麼纏住你不放。請一定要相信我，這些都不是真的，無論再真實都不是真的。那是你自己給自己創造的幻象。再痛苦再絕望再特殊的都不是你，也不屬於你。既然不是你，就毫不客氣把痛苦拋棄掉，就像一件舊衣服一樣拋棄掉。沒有拋棄不掉的。一旦拋棄掉了，你只剩下快樂。

不要以為這很難，難是因為你不相信我，所以也不願意去做。你一做，就會發現它就是一個紙老虎。黑暗看起來再可怕，但遇到光明，哪怕一絲光明，都會立即消失。

至於如何去做，我說的太多了。對於自己頭腦裡源源不斷萌生的各種讓自己不舒服的念頭唯一需要做的就是不理不理在不理，千萬不要和它對抗和去解決它，就是不理。只要去理了，就是在滋養它，就是在被它拖走。

負面思維非常狡猾，神出鬼沒，千變萬化，軟硬皆施，千萬不能上當跟它走。

我們一方面不理會負能量，另一方面還要釋放正能量。能量是所有問題最深層次的原因。我們現在的這個狀態，就是因為缺乏正氣，缺乏正能量所造成的。我們要想得到正能量，就必須先要釋放正能量。就像如果我們希望在秋天收穫果實，就必須在春天播下種子。這是自然規律，不以人的意志為轉移。

正能量時戰勝一切的真正利器。它就是光明，沒有它戰勝不了的黑暗。我們只管釋放正能量，毫不理會負能量就行。思維越少越好。思維越多，障礙就越多，負能量就越多。

我們的生活不需要任何改變，我們只需積極投入到工作學習中，以奉獻之心對待工作和家人，熱心幫助他人。化怨恨為感恩，化擔心為祝福，一念之間我們的未來就已改變。

如果我們現在實在沒一絲力量，分分鐘被負能量揪扯著，已經耗盡了力氣，也要堅決不理這些，這也不是真的。真正的你生機勃勃。你可以只管發一些正能量的願望，希望別人不要有自己的痛苦。正能量的力量非常大，很快自己就能感受到。內心會平靜下來。

如果是自己的家人或孩子陷入心理和精神問題，也千萬別受孩子影響，只管提升自己的正能量，千萬不能執著孩子。你執著什麼，就會被什麼牽著走，這樣你不但幫不了孩子，還會把自己拖進去。放下孩子一切問題，不再受孩子任何影響，只管一心提升自己，讓孩子被自己影響，從而最終把孩子拉上來。

我，咋說呢？我是一個隨遇而安，遇河脫鞋，上山砍柴，生活無憂無慮，沒有抑鬱現象，更沒有微笑抑鬱症。但我常給微笑抑鬱症患者排鬱解疑，醫治他(她)們的疑難雜症，對這方面比較瞭解。

抑鬱症，顧名思義就是情低落，況默少言，動作遲緩，面部呆板少笑容。這是抑鬱症的常態，還有一部分特殊的抑鬱症患者，他們和顏悅色，見人彬彬有禮，笑容滿面，語言滔滔不絕，就是繁亂無章，使人很難看出有抑鬱傾向。這就是題主提的″微笑抑鬱症″，其實他們所患的是"匿性抑鬱症”。

匿性抑鬱症的特點是疑慮過重，有時慌恐不安，精神方面易出危險，望家人多關懷此類患者。

在這個快節奏的社會，每個人都有壓力，可能每個人都會或多或少的存在抑鬱症，及早發現，及早調節，實在不行，去醫院。

我身邊有些人有，平日裡微笑燦爛，實則內心抑鬱，原因是要表現的Sunny，而不是真正Sunny。

如果不客套的說這種人活的有些假，不能把自己真實的一面展示給他人。

我的有些學生也是這樣，看上去很Sunny的一個孩子，私下聊天時說他想自殺。我只說一句話，你別裝了，就不想自殺了。

有好幾個孩子當時很震驚，問老師你怎麼知道我在裝？我說因為你要假裝優秀，假裝努力，假裝很有禮貌，其實內心不想努力，不想禮貌，不想按照父母和老師設定的樣子去優秀，但是，你卻要裝作他們設定的樣子。

世界萬物皆有定法，小草有小草的美麗，大樹有大樹的蒼勁，社會中各色人等皆有生存法則，缺一不可，接受自己的不完美，還原自己的本來真心，抑鬱自消。

　　首先，微笑抑鬱有著更隱蔽的特徵，往往不易被察覺。很多人在自殘自殺後，親友還感到錯愕驚訝!

　　其次，由於長期的壓抑真我，相比之下，他們的內心痛苦程度可能更大!像一個巨大的彈簧，每天被強制壓著，一旦到達承受極限，就可能釀成嚴重後果!

　　再次，由於大眾對這種形態的抑鬱症不甚瞭解，因此不僅對自我覺察存在一定難度，身邊人的理解也存在難度。他們不同於典型的抑鬱症人群，他們情緒內斂，帶著面具偽裝，反而容易給人們造成“沒啥事”的誤解。儘管偶爾向人傾訴，也易被不痛不癢的搪塞回來。從而不容易得到幫助!

　　而對於微笑抑鬱的朋友們，最重要的是多關注自己的內心，正視自己的狀態，不刻意迴避、壓抑，儘可能放下“面子薄”、“怕麻煩人”等等心理，以自己的當下需求為重。主動尋求專業幫助!

你有微笑抑鬱症嗎？

有。

1微笑抑鬱症，說明抑鬱症患者勇敢面對疾病的心態。

2積極向上的治療態度。

3不願意把負能量傳染給別人，努力營造寬鬆快樂的生活氛圍。

微笑抑鬱症”是抑鬱症的一種，是多發生在都市白領或者服務行業身上的一種新型抑鬱傾向。 由於"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種“微笑”並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。 “習慣性微笑表情”並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。望樓主放鬆精神，放下面子，為自己活著。

抑鬱症就在我們的身邊。在我們的生活中很多人都或多或少會出現抑鬱症的表現，但只有及時的走出抑鬱的困擾，一般不會對之後的生活造成太大的困擾，但是與一般抑鬱症不同的是微笑型抑鬱症，這類抑鬱症患者往往不易被自己與周圍的人發現，一如既往的承擔著工作與生活中的壓力，直到自己出現抑鬱症的症狀較為嚴重的時候，才會發現自己抑鬱了。所以面對微笑型抑鬱症，我們要及時儘早的發現，幫助患者走出抑鬱的困擾