抑鬱症本質就是失去了本我和自性，被負面的情緒所控制，而且患者自己無法改變這種負能量的狀態，最好的辦法是讓自己覺醒，反思自己，懺悔自己過去做的一切惡，並放下自己的執著和妄想，懺悔文裡有一句：往昔所造諸惡業，皆由無始貪嗔痴，從身語意之所生，一切罪根皆懺悔。罪從心起將心懺，心若滅時罪亦亡，心亡罪滅兩俱空，是則名為真懺悔。建議你看看騰訊網趙宗瑞老師講的《傳統文化與身心健康》視訊課，一共33集，可以洗滌自己的心靈，只有愛和感恩心可以幫助自己，加油(ง •̀_•́)ง。

抑鬱症。幾年了一直睡不著覺。我不知道你是哪裡的人。也不知道你們那邊有沒有蒲公英茶。如果有這種茶的話，你可以喝他就管睡眠的。我以前也是睡眠不好。2018年。我自己採摘的野生蒲公英我自己做的捕公英茶。喝上以後我的睡眠可好了。

經常去體力勞動，閒下來時，去學學廣場舞，唱唱歡快的歌，這是生物療法，比藥物療法效果肯定好，有條件的情況下晨跑，晨跑的同時也能呼吸到新鮮空氣，這樣對身體的調節會有很大的好處，我沒錢也沒車，也沒房，就是不得這毛病，原因有三，因為沒錢沒能力就去出苦力，每天冒冒汗，然後再洗個溫水澡，朝床上一趟，在開啟手機，就好像此時此刻最幸福了，謝謝，我認為你就缺少體力勞動，缺少冒汗的機會，多勞動，多冒汗，然後再放鬆休息，你的毛病就好了，謝謝

你的起心動念都在創造你的世界。你的思想、語言、行為無不在釋放強化你錯誤的心念，所以痛苦是慾望的結果。這說明你的方向錯了。如果內心轉念，轉向正向能量，無我到他，多助人，多為他人做事，當你專助於做這樣的事時，心向正覺，你就不痛苦了。

你的抑鬱症到醫院確診為什麼程度？

精神科醫生肯定告訴你是一種病，病是要配合吃藥的，而且要配合醫生治療。這是必須的前提。

配合心理諮詢，進行疏導。可以起到更好的療效。

抑鬱症是存在復發的，所以這是一段自我救贖之路。

家人的陪伴很關鍵。這是病人自身的無能為力，情非得已。

最後，送你一本書《八週正念之旅》，這本書裡有防止抑鬱症復發，擺脫抑鬱和情緒壓力的正念之旅。帶著對當下的覺察，走出過去的艱苦和對未來的恐懼。沒條件就看書自己練習，有條件老師帶著練習。

願你穿過黑暗，看到光明。

其實人面對的就是現實，不要幻想，想做什麼就去做，想說什麼就爽爽快快的說，晚上該睡覺的時候就不去想亂七八糟的事，光想不做有什麼用，說自己有毛病其實說白了就是“懶惰”，做一個實在人，你看自己還有什麼毛病，自己大腦簡單一點，手勤快一點，想要什麼自己去創造，你才會明白自己是不是真有病。

養只狗吧，我的抑鬱症是被我的小豆豆治癒的，當然，看書，香薰，美食，可能對我都有幫助，但改變我最大的因素是狗狗，狗狗的忠誠的回饋會讓人感動，每天必須的遛狗也慢慢改變了我的生活狀態乃至社交！養狗一年多，情緒有很大改善

抑鬱是一種病，不吃藥的話可以增加運動，補充益生菌對抑鬱有很好的作用，加上純度高的精油可以調理好。身心靈合一就會痊癒

朋友你很大膽！敢說自己患了抑鬱症！你要走出去！多交朋友！在一起玩！瘋！開心……

不要總去想過去的事！過去的事就過去了……不要總去懷疑人？大腦讓他空白！什麼也不想！只想高興的事……

我送給八句話:

煩事心不記，喜事記心間；

遇事想得開，萬事不為難；

早起勤運動，百病身不纏；

快樂每一天，健康活百年……

朋友你一定記住！快樂是一天，憂鬱也是一天；為什麼不去快樂度過每一天呢？

早晨早點起床，去公園遛遛彎，與談得來的人多交流交流，千萬不要一個人呆在家裡胡思亂想，這樣的話病症會越來越重，想不通的問題把它放一邊，要從牛角尖裡走出來，這樣慢慢會恢復的。

抑鬱症是一種疾病，真的不是有些人以為的“事兒多”，或者是因為“太矯情”。患有抑鬱症，一定不要諱疾忌醫，最好的方法，還是正規的治療。

自我調節是一方面，你可以先找一找自己抑鬱的根源在哪裡，是因為工作學習不夠順心，還是因為感情受到了挫折？或者是因為本身身體不太好，對生活不夠滿意？如果能夠找到這些原因，那麼就可以先從這些原因下手。

有時候人會抑鬱，的確是跟自己太過敏感，想得太多有一定的關係。因為太過敏感，所以經常會因為一些小事而不開心，這個時候最好可以讓自己儘量的看淡一些，佛系一些，不要給自己帶來太大的壓力。

如果說覺得自己沒辦法調節好，也可以求助於專業的心理諮詢，進行心理治療。抑鬱症是一種疾病，求助於別人一點兒也不丟人，所以不要把自己緊緊的封閉起來，找個人幫你，這樣更有作用。

抑鬱症的診斷，需要專業的醫生來下達，如果你還沒有看過醫生，那麼建議你去醫院讓醫生看看，到底是不是真的抑鬱症。

如果已經確診了抑鬱症，那麼你需要做的就是謹遵醫囑，規範的用藥治療。在使用藥物的過程中，還要做好複診，讓醫生根據你的實際情況來調節用藥方案。

有病了就要治，這一點也不丟人。無論什麼時候，自己的健康都是第一位的，都要珍惜自己的身體和生命，祝你早日康復。

在這裡我覺得有這樣幾個關鍵字：

“抑鬱症幾年了”、“一直不好”、“晚上睡不著覺”、“特別痛苦”。

一直不好的意思，是說朋友你的狀態，始終沒有徹底好起來。那麼也就是說，它大概率保持在一個相對穩定的狀態。

那麼，朋友你可能是採用了藥物控制，所以帶來了自己的狀態沒怎麼變壞、沒怎麼變好，一直相對還算穩定的狀態。

這句話很直白的描述了朋友你的睡眠狀況、睡眠質量，也間接的表明了，抑鬱症確實是存在的。因為長時間的失眠，就是抑鬱症判定標準外的一個普遍表現。

但這句話可能也表明了，朋友你現在採用的治療或者干預手段，已經達到了一個相對的平靜，所以再難有新的效果。

這句話表明了朋友你的精神狀態。也暗示，朋友你非常不喜歡自己的現狀，儘管它已經相對穩定，但你的內心還是有非常強烈的，希望自己快點好起來的期待，以及期待沒有變成現實、現實依舊辛苦、不知道還得等多久的焦慮。

這也代表了朋友你內心的掙扎，以及對當下的排斥。

而這會帶來什麼呢？

在我們遭遇心理問題的時候，我們首先要解決或者說面對的是，自己施加在自己身上的負面影響。就比如，我特別期待自己好起來，然後現實並不是如此，所帶來的衝擊、難受、焦慮。

為什麼要如此呢？

因為當我們處於問題中的時候，我們往往承擔著非常大的壓力，這讓我們無論做什麼事情都很辛苦、難有效果。而問題帶來與問題相關的不舒服，是非常正常的，是我們難以直接干預的。

所以，將自己施加給自己的負面影響儘可能的降低，我們的狀態會好起來，我們會更輕鬆的生活，我們會更好的做一些嘗試和努力，從而，這些嘗試和努力的結果也會更容易變成現實。

而從眼前的資訊來說，朋友你似乎在這個方面很欠缺。所以也請考慮：

1、嘗試看到眼前積極的方面；

2、減少對症狀的關注；

3、學會在限制條件下，過好自己的生活；

4、尋求一些心理方面的幫助。

我抑鬱症幾年了一直不好，晚上睡不著覺，特別痛苦，請問怎麼辦？

抑鬱症患者缺乏感受、興趣、對生活的內容遲鈍並沒有迴應，而且面容憔悴、無力、頭痛、伴有嚴重的失眠。

建議：

一、到正規心理機構檢查確診，接受正規治療。

二、按醫囑服藥，不能輕易斷藥和停藥。

三、自我積極地治療，堅持自我治療，不放棄。

自我治療：

不要消沉在抑鬱的感覺中，一定要分析觀察這種抑鬱感，觀察到這種情緒不是憑空產生的，找到造成這種情緒的原因。就像如果身體一旦疼痛和痛苦時，我們就會知道為什麼疼痛和痛苦一樣。但是抑鬱症患者不知道憂傷的原因，也不瞭解是什麼壓抑著他的心靈，那麼自我治療的目標就是為自己開啟感覺之門。

讓自己為自己找到感覺遲鈍或無感的原因，辦法就是寫“情緒日記”，在本子上記下每天發生的事，別人幹了什麼與你關聯的事，什麼情況下發生的，記下在這件事上自己是如何思考、聯想和回憶的。

開始記錄這些對於抑鬱症患者來說是困難的，只有堅持一段時間，可能會了悟到抑鬱和事件的關聯；就會對事情的發生產生意識感，找到了抑鬱情緒不是憑空產生的理由，了悟到抑鬱情緒是有動因的。

每天要在同一時刻寫日記，把真實的感覺和想法寫出來，不壓抑自我的感受和想法，有什麼記什麼，然後再經常去讀自己的日記。當寫日記或讀日記時，就形成了一種自我對話。這樣不但可以看清楚自己的問題，並且可以面對問題和減輕壓力，更重要的是可以自我瞭解。做到自我瞭解，也就知道自己是怎麼抑鬱的了，也就找到了感覺之門，這樣才可能擺脫抑鬱。

我是一個孩子的母親，大學畢業後就結婚了，吃了整整兩年的中藥伴隨著周圍街坊鄰居的議論，我終於迎來了第一個孩子，它曾經給我帶來了快樂，我們一家人都很歡喜，並期望著再生一個男孩，隨著周圍同齡人都已經二胎生了男娃了，我卻因為頭胎的刨婦產不願意再生二胎，卻也終究敵不過家人的哀求和冷潮熱諷，可是肚子一直沒有動靜，醫生說我宮寒很難再懷孕。在這個重男輕女的家庭裡，度日如年每天都活得很艱難，晚上躺在床上白天的那些議論和埋怨，總是浮現在我的腦海，要帶孩子，沒有收入，沒有社交，我變得越來越孤僻，不愛說話。日日夜夜，我經常幻想著離開這個世界，這樣就再也沒有負擔了

首先抑鬱症是每個人都可能得的一種心理疾病，據保守調查結果顯示，100個人當中就有3-4個人患抑鬱症，患病率在10%-14%，其中女性患病是男性的一倍，但是大家普遍對健康的認識還只停留在生理健康層次，忽視了心理健康。即使是已經確診為抑鬱症也不用過於擔心，抑鬱症是可以被治療的，大約有80%的人就已經通過系統治療，明顯改善或治癒抑鬱症。

很多人一旦發現自己心情低落、失眠等異常動不動就以為自己得了抑鬱症，實際上就走入了一種認知誤區，放大了自己的心理狀態。

其次 如果單單出現長期失眠症狀，建議先去做一個體檢，檢查身體是否出了狀況，我身邊有一個朋友就是因為身體不適經常頭暈，每天精神狀況很差，就以為自己得了抑鬱症，晚上總是胡思亂想睡不著覺，後來去看心理醫生直接讓他去抽血檢查，後來一抽血化驗才知道自己是低血糖，因為經常性不吃早餐導致的頭暈眼花。

實際上抑鬱症分為輕中重幾個程度，很多人以為通過旅遊散心，朋友交流就可以轉移心理壓力，但是這個作用只是暫時的，不能根除心理情緒障礙，還是需要積極配合治療。

藥物治療一般適用於重度抑鬱症，心理治療適用於輕度抑鬱，藥物治療和心理治療也可以同時進行，有利於防止病症復發。

最後抑鬱症是慢性疾病，想要痊癒，平時要多鍛鍊，健康飲食，提高身體免疫力

多與人交流，調整心態，對自己和未來有信心。想要走出抑鬱症，首先要了解抑鬱症，瞭解它發病的因素對症下藥，其次要學會接納，然後調整自己的心態。

請收拾行李，來一場說走就走的旅行！

來海南樂東縣鶯歌海鎮吧！美麗的鶯歌海鎮安寧祥和，讓我的朋友，一個重度抑鬱症患者在這裡重新找回了自我。

他曾經經歷三段感情的打擊，最後一次，他的愛人在外面揹著他因賭博欠下了很多外債，他賣掉了房子還掉了賭債，然後也結束了這段他很看重的婚姻。

一段時間，他閉門不出，家庭的支離破碎讓他感到生不如死，因為他已經到了輸不起的年齡。他依靠酒精麻醉著自己的大腦，他每天醉生夢死的度過，每天醒來就覺得自己除了悲傷還是悲傷，他抑鬱了。

後來，一次偶然的機會，他來到了海南樂東縣鶯歌海鎮，他來這裡療傷。

因為這裡地處偏遠，離三亞九十多公里，這裡古樸原始，到處都是開著火三輪風一樣的女人，她們是為了養家餬口的勤勞的鶯歌海女人。這裡的原始風格是你想不到的味道！

這裡蔬菜水果價格便宜，尤其是海鮮更是太豐富了。

哪裡知道，他來了後發現這裡完全就是自己喜歡的地方，他原本打算住幾天就走，可是，當他住幾天後，他發現他的抑鬱症漸漸好起來了，他開始心情舒暢，開始睡眠質量變好，開始胃口也好起來，總之，他慢慢地變好了……

現在，他決定留在這裡，他開了家小店做川菜，他把川菜和海鮮結合起來，他打算在這裡找到新生！

這不是廣告，是真情流露！

如果相信我，請來鶯歌海鎮看看吧，這裡的落日餘暉的萬丈霞光會讓你的抑鬱症一掃而空！

我曾經因為大學陷入感情漩渦，平時疏於學習，考試掛科好幾門被恐嚇要重修，在經濟和學習雙重壓力下，變得越來越焦慮，寒假在北方餐館端盤子打工，早晚拼命學習，最終焦慮得越來越難於入睡，醒得越來越早，看到有關描述焦慮、抑鬱、神經衰弱、精神分裂的書，自己會對號入座，焦慮恐懼讓我整夜整夜地失眠，還怕自己會瘋掉流浪街頭，結果越來越焦慮，越來越憂鬱，連續失眠了一個多月。開學的時候，記得在階梯教室摔了一跤，引得鬨堂大笑。有一天晚上，同學知道我睡不著，給我喝了些酒，夜裡感覺大腦血管有一瞬間痛得要崩裂。最後一個女同學陪我去醫院看醫生，醫生叫她好好照顧我，以後我會感激她的，醫生還說，如果我回老家，我這一生就完了。後來我還是辦了一年期的休學回了老家，寄住在舅舅家看中醫，後來回老家休養，那一年正是張國榮跳樓自殺的那一年。就在那一年我康復了，後來繼續上大學。吃得下飯，睡得著覺，是健康的很大標誌，在這個基礎上，性慾也會慢慢恢復，不要焦慮恐懼，要坦然接受，情況嚴重的要看中醫調理。我這一生的意義彷彿就是走一條失敗的路，然後告訴大家避免重蹈覆轍。

抑鬱症，是走不出自己的人，曾經發生過的事情，讓你總是懷疑人生，不喜歡與人交流，更不願接觸社會，走不出陰影，所以才缺少Sunny的一面，讓壓抑的心理情緒得不到釋放。

我給你一點建議，你可以和家人一起，出去旅遊，去看大海，看大山，踏青，看天鵝，唱歌，跳舞，讓眼屆擴開，買新衣服，理髮，洗澡，讓自己換一種活法。

每天用梳子梳頭，從下往上，由前往後，一百次二百次都可，還可以用手梳頭，也是從前往後，由下而上，每天干洗臉，揉搓耳朵，揉大椎穴，也可用手撓，由上而下，對後背也可抓撓，順著肋骨的方向兩邊，一隻手一面兩面分，捏肩都是清火的手段，揉膜是助消化的，早上起床前可以用手揉，左揉五十右揉五十下，還可以按足三裡，三陰交，按太溪穴，太沖穴，行間穴，……

還有一個辦法，就是用一把艾葉加十粒花椒燒水泡腳，一定會有好的睡眠，睡眠好了，病自然就好了，一個星期一次到兩次就可以了。

我也得過抑鬱症，產後的，產後在醫院住了兩宿沒事，出院的時候孩子因為溶血性黃疸住院了，我和月嫂睡一屋，也沒事。但是孩子住了四天院回來後我就開始睡不著，不知道在擔心什麼，還是想的太多了。每天只能睡2-3個小時，白天孩子睡了，我仍然睡不著。躺在床上就開始心慌，蹦蹦的睡不著。睡不著覺相當難受，就總想哭，我以為是跟月嫂不習慣，就讓她帶著孩子去次臥睡，但我仍然失眠，仍然心慌，每天煩的要死！老公，婆婆，我媽，我姐都勸我別想太多，可是根本就聽不進去。產假結束我就去上班了，在單位也無精打采，她們都說你困了就去值班室歇會，但我知道我根本就睡不著。我不斷的從網上搜治療失眠的方法，甚至在我們醫院心理科就診，大夫說我沒什麼事，稍微有點輕度抑鬱，不用吃藥。其實我也不敢吃，我怕產生依賴，中間因為實在難受，吃過一次倍他樂克，控制心率的藥，也沒管用。後來可能是上班了慢慢心情沒以前那麼糟糕了，差不多一年吧，我晚上就能睡著了，中午睡不著，再慢慢地就和產前一樣了。陌生人，雖然不知道你是因為什麼抑鬱，實在堅持不住，就去醫院心理科開點藥，千萬別硬抗，但你要相信，只要有活著的一天，就一定能好起來，祝願你早日康復！

出現抑鬱症的根本原因是三觀出問題加上性格執拗固執。比如有些人做任何事都要完美，無論大事還是小事都要做好，要無瑕疵。可是現實是你承擔不了完美，因為既使你主觀努力了，獻出了100%的精力但客觀上你受到很多外來因素的限制，而這些外來的壓力是超出你的控制範圍的，也就是你無力掌控的。本來你應該這樣想即我已經努力了，做不成也沒辦法。你這時的心態應該是謀事在人，成事在天。你也就自我解脫了。可是偏偏那些得抑鬱症的人卻想的是我還不夠努力，他們的想法是事在人為，好像什麼事只要努力就能實現，而現實是就算你的服務，你的價格，你的質量都比別人好，人家就是決定不買你的，而與你的競爭對手籤合同。你可知道買方的領導可能與競爭對手有長時間的合作關係（拿回扣，或是競爭對手的親戚的朋友等等，人家與你不熟，既使你許諾更多回扣人家也不敢拿），你卻不懂或不知道，而真是這些是超出你的能力範圍的。輸了專案，你只知道怪罪你自己，包括你的領導的責備或威脅，你也一直擔心換崗和失去工作。就這樣你一直緊張，躺在床上就是想專案想工作的事，醒來也是這種狀態，連續好幾天後，你就失眠了，而白天你得照樣準時上班，下班後還要陪客戶吃喝玩樂到凌晨三點。這樣你的激素分泌就不正常了，也就抑鬱了！

最後推薦給你治療抑鬱症的最佳方法即綜合治療法:看精神科醫生並吃藥+看心理醫生（思想上改變三觀）+做七個動（行動上改變三觀與性格，心動主動行動運動活動互動胃動，養成七個動習慣），否則就等著復發吧！

你這問題問得太寬泛，不好回答。如果你還能在網上發出求救或者能自己主動意義去看醫生或心理諮詢的，都不算太嚴重。很多人只是心裡鬱悶焦慮，沒到抑鬱症這種程度。真正抑鬱症嚴重的講真，連死的興趣都沒有…不知道怎麼表述，就是一具行屍走肉，沒有愛沒有恨，世界與你隔著一層膜，自己就像坐在井底，日子已經不在乎白天黑夜之分，這個世界哄亂，可是你彷彿永遠一個人活著，你與世界無關，世界也與你無關。

我知道這時候很多人會勸你要振作啊，看各種名人的奮鬥史啊，告訴你逆境只是暫時啊，總之就是各種雞血猛打。這沒有用，而且越聽越想遮蔽他們。另外還有人說你要多出去走走，多多接觸人群。去tmd,許我罵一句粗口，一個抑鬱症的人活著呼吸一口空氣，轉個身都覺得要消耗巨大的生命能量，哪有心力再去社交。

為什麼說這樣的話，因為我自己經歷過，整3個月沒有見過什麼人。

如果你是抑鬱症患者的親人，那麼這個時候真不需要你出什麼點子，發表什麼理論。你能做到最有效的就是陪伴，安靜地帶他去走走，帶他吃飯（當然這些他願意的話，如果他面無表情或者不迴應，那麼不要強求在家做給他吃。什麼事情不要讓他做選擇，因為一切決策都要消耗他的心力）。我現在就特別感謝我當年的一個朋友，其實那時我已經貓在家裡不分晝夜地有3個月了，她打給我一個電話，發現我情緒不對，立馬什麼都不問坐飛機來看我（當然每個抑鬱症患者你看他冷漠無表情蠻不在乎，其實他是接受不了自己，是個高標準的完美主意者，所以請不要隨意對他們說要上進，什麼一切都會過去）然後在廣州賠了我打了7天的遊戲，什麼都沒有問我，到點吃飯就拉我去吃，不願出去，她就做。

她的這七天無條件的陪伴真的給了我再生的能量。為什麼這麼說，因為抑鬱症患者都是接受不了自己的某個點，然後覺得全世界也不會接受這樣的我，這樣的我是不值得無條件被愛被接受的。（心理的潛意識在說，你們一定只想看到Sunny上進，逆境中奮起的我吧，這樣爛泥服不上強的樣子你們看不下去吧…對啊，我就這樣啦，我這樣你們就不愛我了吧……）所以真的這個時候不要拉他去健身，說什麼多巴胺分泌能解決這一切問題。還有學中醫的同學說抑鬱症是身體陰寒到了極致，每天早上8-9點中晒背 然後再吃些調氣血的藥，提升陽氣，還有一些說吃維生素b6,我承認，在我後期自己決心告別抑鬱症之後，潛心研究之下，發現你們說的這些都對，非常對，也行之有效。

但是，在抑鬱症的發病前期，他對生沒有任何慾念，你說的這些，對他來說，沒有慾望和動力去做，甚至連想都不想去想。他已經失去了思考的能力。

所以前期，請無條件地接受他，也喚起他無條件地接受自己：對，我就是拖延症…是，我就是什麼正事都不做光打了7天7夜的遊戲…是，我白天黑夜顛倒…包括--對，我就是這麼倒黴，被抑鬱症看上了，我就是抑鬱症患者了。

無條件接受和承認，是抑鬱症好轉的第一步。

推薦看一本書，它真的讓我覺得被理解和接受了-《我的抑鬱症》，沒有什麼文字，有很多隨筆畫。也許正常人看起來真沒有什麼（因為後期我好了之後再看，就沒有那種被理解被包容的感動了，可當時它就是光，就是雨，就是晴天。）

另外最後一點建議就是，答應我，無論多無助，多不想活，至少保證自己肚子是飽的。我敢說維持正常的血糖水平能減少50%的抑鬱情緒。

如果你吃飽喝足了，還是不想活，那麼看看我上面的意見，找個確實可信又鐵的朋友或親人，允許他在不過多幹涉你的前提下陪伴在你的活動圈周圍。如果你能願意去運動或者見太陽那就再好不過了。

實在覺得無助，讓朋友帶你去見醫生，有必要的時候還是可以藉助藥物，唯一有一個缺點…我當年問過我在加拿大的藥劑師朋友說：百憂解有什麼副作用嗎?回答：呃，也沒有什麼，就是…不吃就不開心嘍…

最後想說的是：一定可以的。走過這關，你會發現人生別樣的思路。這就是它存在的意義。