你是不是太過於在意別人對你的看法？覺得自己的一舉一動都被人盯著，隨時有可能被說？還是太過於認真，什麼事情都特別在意？我覺得一般敏感的人就是這樣的吧，你要試著去關心自己，減少對別人看法的重視，別太在意別人的看法，多多關心自己。

怎麼說呢，就是你要變得坦然一點，我知道可能會有點難度，但是你必須這樣，坦然一點，別每一件事都擔心會打擾或者影響別人，別人不一定會為你思考。不要為了別人委屈自己，坦然得面對他們的目光，以及他們的看法。如果遇到不開心的事情，不要過多的去糾結，因為會越想越不開心的。還會因此越來越敏感，所以這些不開心的事情要少想，去想或者去做一下開心的事情，那樣會好一點，如果沒有，就自己製造一些開心的事情。

你要學會放鬆自己，以平常心去對待其他人的看法，因為很多時候，其實大家沒有惡意，只是你過於敏感，把事情想得太過於複雜了。多去觀察一下身邊美好的事物，一株小草，一顆小花都很好看的，去看看吧。要記得保持樂觀是已經很重要的事情，要記得一直保持。多去結交一些好朋友，關係很好的那種，樂觀一點的，也許她的樂觀可以感染你哦。

不要去糾結那些不好的事情，我們要去想開心的事情，那樣才能更快的，變得不那麼敏感呀！加油，一定可以的。

過於敏感其實是一個很好的命題，很多中中國人都有這個毛病，甚至整個中華民族都有這個毛病。

關於敏感，很多人認為是過分關注他人的看法，其實不然，往往太敏感是因為過分關注自己。所謂太敏感，就是對於關於自己的一切都能提前察覺，並開始為之盤算。尤其是中中國人，可謂有過分關注自我的傳統，因為傳統中國文化十分強調個人修養。想改變過於敏感，其解決辦法，恰恰是應該多關注他人，關注除了自己以外的整個世界，形成自己的興趣，有自己的好惡，有自己的理想和抱負，當你有了這些，就沒有太多精力關注那些撥動細膩精神的事情。如果你深愛一個人，你會為他付出很多而不顧自己感受。

拿一次重要的面試舉例，太敏感的人總是很容易察覺到面試官的一些細微的情緒變化，然後就開始想是不是自己哪裡表現不好，就開始擔心盤算起來。其實面試最重要的是那些細節嗎？不是的，最重要的是把自己的能力展現出來，體現出自己能夠勝任這份工作，這才是面試的核心。如果能很好的讓面試官信服自己是面試者中最能勝任這份工作的，有一顆釦子扣歪了這件事情重要嗎？當然，作為重要的面試提前要準備好，不應該有這些小瑕疵，但是一旦進入正真面試環節，應該關注的就是如何展現自己能力，如何呈現出自己和這份工作的匹配，而不是過分關注面試官細微表情變化。

其實中國整個國家也是一樣，中中國人總是很關注國外對我們的看法，然而那些真正做出成就的人，從來都是埋頭苦幹，因為他看著遠方，根本沒有時間搭理身邊一些無謂的東西。

有你最常用的表情嗎？

一、什麼是“敏感”

敏感 百度百科

敏感是一個漢語詞彙，讀音是mǐn gǎn。一指感覺敏銳，對外界事物反映很快，面板或神經上比較敏感的部分；也指反應很快速，對一件事或某種東西非常敏銳，察覺很快，可很快判斷或反應過來。

“敏感”這個詞性屬於中性詞。在某些情況下它具，有積極的意義，比方說警察、醫生、安全管理人員等等，這些職業需要良好的職業敏感性。但在人際交往和關係處理方面，“敏感”常常代表著缺乏自信、自卑、心理脆弱、容易焦躁和焦慮。

敏感的人時刻保持高度警覺，因為這種人對別人的一個動作、一句話，哪怕僅僅一個眼神都十分在意。如果一群人在旁邊聊天說笑，內容與自己毫無關係，他也會懷疑這群人是不是在討論自己，是不是在背地裡笑話自己。打電話、聊微信同樣困擾敏感的人，對方講話的語氣、速度，微信裡的表情、回覆快慢，一樣會讓他左思右想，疑心重重。“這事兒/人就是針對我的”是敏感的人的腦中最常出現的話，他們往往比較難於與人敞開胸懷，言語行事謹慎小心。敏感的人疑心重，容易出現焦慮情緒，影響正常的生活工作。他們給自己、家人和朋友都造成了一定傷害。

二、為什麼會敏感

1、缺乏主見，容易受到其他人的左右。

2、缺乏自信，經常得不到認可。

3、希望被愛，但得不到滿足。

4、沒有得到足夠的尊重，負面情緒強烈。

大部分人的敏感性都是在幼年時期逐漸形成的。父母的教育方式、態度對孩子成長有非常大的影響。做父母的望子成龍望女成鳳，對孩子的管教過於嚴厲，任何事情都必須完美，高目標高要求。如果孩子做不到就不斷的否定、否定再否定，打壓孩子的積極性，使孩子產生了大量不好的情緒，長時間堆積在心中，造成孩子缺乏自信，極度敏感的性格。這種影響就像種在心裡的一顆小樹苗。隨著年齡增長，這個小樹也越長越高，根系越扎越深。大樹看上去又粗又壯、枝繁葉茂，其實內心空洞，葉間時有蟲爬。一陣大風颳過來，怕是會攔腰吹斷，只留下黑褐色的根部深埋在心裡。

三、敏感怎麼辦

我們都希望被愛、被認可、被尊重，特別是來自父母的。那麼，父母首先應該瞭解孩子的需求，對孩子良好的表現給予充分肯定，不過分苛責孩子的過失，尊重孩子的選擇，鼓勵他們在受挫之後勇敢面對，幫助他們在解決問題的過程中樹立自信，與孩子一起建立強大的內心。孩子的身體和心理都能夠健康成長，他們成年後才能更好的面對挫折和困難。

另外，不要讓自己長期處在高壓下，一個緊繃的神經極有可能發展成為“疑心病”。允許他人提出質疑，接納他人的指責和否定，通過良好的自我認知肯定自我，你就不會輕易被動搖。不要對自己要求太高，不要過分糾結細節，沒有必要把全部精力都集中在某一件事情上。多讀讀書，讓書幫助你解除疑惑、消除焦慮。敏感的人還可以努力結交一些Sunny開朗的朋友，他們會幫助你們改善敏感的問題。

每個人都會存在敏感的問題，我們需要做的是正視它，而不是逃避。

祝你走出敏感，自信每天！

“害怕和別人交往，無法得心應手地融入社會集體，在心理學上可以稱其為社交焦慮障礙”。而產生這種障礙的原因，就是你太過擔憂別人對自己的評價和看法了，是不是現在別人對你的評價，態度好一點，你往往就會鬆一口氣，而如果你聽到不好的評價或者說你覺得別人對你的評價不好，你就會很鬱悶，情緒低落。你是不是這樣的呢？其實我相信你已經認識到自己的問題啦

所以對於你，我的建議是：

1. 首先，你要放寬心情，學著淡然一點，不要去太過擔憂，這句話你也許會覺得“對啊，我也想這樣，但我很難做到”。但這是針對你這種情況的一個指導方針，你要記得，時刻在心中默唸，慢慢來，你會越來越好的。

2. 其次，千萬不用擔心你和別人的隔閡會越來越大。恰恰相反，我猜你的人緣應該不錯，起碼不差，為什麼這麼說呢？因為你往往特別在乎別人的感覺，這會讓別人覺得你特別體貼，特別和善。想想現在這個世界，在於別人的感受勝於自己感覺的人太少了，如果我有這樣的同學，我肯定樂意和他做朋友。

3. 還有，每個人都有自己的是非觀，確實，有時你的做法，你的話可能會引起別人的反感，but，so what？你不能要求每個人都喜歡你，同時，也不可能所有的人都不喜歡你，每個人都有他的選擇喜歡和不喜歡的自由。

4. 其實你還是犯了一個錯誤，就是有點活在自己的世界裡啦，在這個世界上，錯了你的家人，愛人，根本沒有人能花那麼多的時間去關注你，你如果覺得我這樣做，待會別人會不會覺得我怎麼怎麼樣，那一定是你想太多了，真的，沒有那麼多人會刻意地去關注你的！

5.像你的情況，你可能對自己施加了過度的壓力和過高的要求，這其實是你的內心在作怪，不單單是你，很多人都有這種自虐的心態——我做了錯，我做得不好，完了完了，所有人都看到了，而且我再也沒臉見人了。但事實根本不是這樣。因為真的沒有那麼多人在關注著你，人家可能根本不在乎，也可能只關注了一瞬間，然後他們下一秒就忘了。你，包括很多人，之所以會這樣，是因為我們有點視自己為世界的中心，認為生活就是繞著我們轉的。

6. 最後一點建議，你可以觀察別人，你會發現他們和你一樣，也有做得不好的時候，也有得到不好評價的時候，大家都是一樣的，我們都在人際關係方面都會有失敗的經歷。

敏感總是在意別人的想法,別人不經意的一個眼神，一句話就會讓自己心裡感到不安，以為都在議論自己，是不是自己哪裡做錯了。所以要改變自己 ，勇敢的接受別人的目光，要正確的認識自己，不要把自己貶低，要知道每個人都是獨一無二的，這個世界上只有一個你，要相信自己一定能行

敏感就是你太在意別人的看法了，在意別人的每一句話，每一個動作，是不是對你有什麼看法，你想讓別人懂你，但你又不想說，間接說明你是一個脆弱的人，你害怕失去，容易受傷。遇到事情願意逃避。其實沒有人可以讓所有人滿意，你不可能讓他人全部滿意，別人也不可能全部讓你滿意，不那麼追求完美，會讓你敏感度差一些，太陽都沒辦法讓所有人滿意呢，何況是人。主要還是要建立自信心，自信的人不那麼在意別人的看法與說法。每個人對待人的方式不同，你覺得這樣對你可能不那麼友好，其實是他人表達有好的方式。你只要自信，好與壞你都能接受，按你自己的方式生活，不在意別人的看法，你若盛開，蝴蝶自來。

敏感是因為太過在意別人的眼光，自己不夠強大的時候就會出現這種感覺，心裡時刻像老鼠一樣，賊賊的觀察著周圍的情況，有時甚至一個別人的一個眼神都會觸發敏感的神經。唯有一種辦法可以解決，而且要花費一定的時間，選一個自己能創造價值的技能或能力，去深入強化，當你在別人面前展示自己的能力而且強於他人的時候，你的自信就會和你附體。加油，人生路上無難事！

最好的一個辦法就是轉移你的注意力，很多時候就是因為得失心太重，太在意某些事某些人，漸漸的使得自己變得越來越敏感，所以你的生活重心完全偏離了你的初衷，只有做到不在意，才能讓你從這種心境中脫離出來，你可以去學一個技能，也可以去看一本書，還可以去旅行，反正不要圍繞讓你糾結的人事物打轉就對了，最後就是，當你轉移了你的注意力以後一定要回頭看看，深思曾經的自己格局和眼界，你會有新的發現和感想的！

高敏感人首先最應學會的，是停止內耗，複雜的情緒瞬間灌滿腦袋，真的好疲憊

然後，要想擺脫這種痛苦，可能得學習那些共情能力弱的人，學著自私一點，不要做什麼都那麼小心翼翼

其實好好想想，患得患失沒有什麼用，該走的人總是會走，不如把胡思亂想的時間拿來想辦法取悅自己，讓自己過得舒服一點。

加油吧