壓力就像雪花，一片片飄落，如果一直不去清掃就會掩埋掉生活的小確幸，讓人感受不到生命的彩色。所以釋放壓力是非常重要的，也要選擇恰當的途徑。

俗話說：“良言一句三冬暖。”我們不能小瞧了語言的力量，大家可以仔細想想，平時受到誇獎的時候是否都感覺心情雀躍不少呢？

在早上起來照鏡子的時候，對鏡子裡的自己說一句；“你真棒。”，給自己一個積極的心理暗示。每天重複這句簡單的話，自信會潛移默化地提高，也是開導自己的一個重要方法。

總有人在生活中力求自己在他人眼中保持一個開朗積極的面貌，但是卻沒有面對真實的情緒，從而產生了不可言說的壓力。

我自己舒緩壓力一個重點就是：沒有任何一種情緒是不應該的。

做成了一件想做的事情會開心，被欺負了會難過，孤獨的時候會失落.......這些情緒都是很正常的，不要去壓制自己的負面情緒。越是壓制，給自己的壓力越大。

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把自己的想法寫下來。在你可以開始放鬆並且儘量減少生活中的壓力之前，你應該先坐下來寫下自己的感受。如果你現在感覺壓力非常大，那麼很有可能你有一段時間沒有讓自己坐下思考一下自己的生活了。現在你就需要開始思考，第一步就是把自己的想法寫下來。你可以嘗試寫下以下內容：

你現在的感覺是什麼？你每天都在想些什麼？身體狀態怎樣？你感覺到自己承受著多大的壓力？你覺得你一直處於壓力很大的狀態，還是這一段時間來壓力特別大？

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制定一個計劃。寫下你的感受和你認為自己壓力來源之後，現在就到了制定一個對應的計劃的時候了。儘管生活中的很多事情都會讓你感覺到壓力，但是你可以儘量採取一些對應措施讓自己放鬆一些。你的計劃應該有以下三個部分：

短期計劃：列一個表，寫出一些能夠在短期之內讓你立馬放鬆的事情。比如如果你壓力大的原因是你每天上班交通很差，你可以嘗試著早20分鐘上班，避開交通高峰期。

長期計劃：制定計劃讓自己整個人都變得更加放鬆，不那麼緊張。這就意味著你要調整自己對工作的態度，對感情的態度，和你的人生責任等等。比如說，如果你最大的壓力來源是因為你是個工作狂，你可以制定一個長遠計劃來減少自己的工作量。

給自己騰出時間來放鬆。看看自己目前的日程表，給自己留出些空閒時間用來自我放鬆。儘管有些時候你的壓力來源就是你沒有空閒時間，你還是可以儘量擠出時間給自己放鬆，不管是早上起床後還是晚上睡前。

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向自己保證一定要盡力減少壓力來源。儘管你不可能完全改變自己的人生來減少壓力來源，你一定可以找到壓力來源來消除這些來源。這會讓你的人生有質的改變。以下我們為你舉出一些你可以消除壓力的例子：

擺脫你的“損友”。如果你有個“朋友”總是讓你難過，讓你自我感覺不好，或者讓你覺得壓力很大，也許是時候你把這個/些朋友從你的生活中趕走了。

做一些大掃除。如果你的桌子，箱包裡甚至是整個房子裡都是些亂七八糟的東西和紙導致你找東西都很困難的話，你可以花點時間把這些亂七八糟的東西整理乾淨，這樣你的生活也更加方便一些。

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我們感覺壓力大的時候首先可以和自己信任的人訴說一下，可以是親人也可以是朋友，當我們把不愉快學會訴說的時候，心裡的那種憋悶感會一下釋放，在家人朋友的開導下心情也會一下子輕鬆很多，這時候也許就會找到解決問題的方法了，俗話說“三個臭皮匠頂個諸葛亮”，多個人出出主意也會對自己很有幫助。

身邊沒有親朋好友可以訴說的時候，這時不妨聽聽音樂。舒緩的音樂可以讓人的心情放鬆，這時候儘量聽些輕鬆越快的樂曲，像一些傷感的曲子現在最好還是不要聽了，免得會更難過，可以聽一些輕音樂，像鋼琴曲之類的，都可以很好的放鬆心情。

如果經過一段時間的勞累，自己又有空閒的時間，旅遊也是很好的減壓方式。想象一下自己沉浸在美麗的大自然中，青山綠水海闊天空，頓時煩惱是不是就會減輕好多呢？自己選好喜歡的路線，出去呼吸下新鮮的空氣吧！

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還有一種減壓方式，是很多女性朋友喜歡的，那就是購物了。覺得累了，邀上好友去逛逛街，買些自己喜歡的東西，頓時心情就會好很多了。不過這個時候還是提醒大家最好還是理性消費比較好哦，別一下花的太多，過後又會心疼了。

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對於一些喜歡安靜的朋友來說，看書也是很好的減壓方式，至於內容就看個人的喜好了，笑話、雜誌、小說、詩歌還是散文，就看自己的心情了，總之呢把自己沉浸在書海暫時忘掉一切煩惱吧！

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最後我想說的減壓方式是寫日記，把自己的心情用文字記錄，抒發自己內心的一切不安與苦悶。我想日記本可以是很好的朋友，自己可以儘可能的釋放，寫完之後合上本子會覺得一下子輕鬆了，好像給一個老朋友訴說了一樣，大家不妨迴歸一下以前寫日記的生活。

當今社會，生活成本高，工作繁忙，家庭生活瑣碎，加之現在孩子較難教育，婆媳關係緊張等各種各樣的因素，導致人身心壓力大，很多時候難以自拔，又不能隨便找人傾訴，所以總悶在心裡，久而久之，人快要崩潰。此時，得尋找途徑發洩，放鬆自己。

我是個比較愛花草的人，我會搖弄自己種的花花草草，剪剪枝，去去枯枝敗葉，施施肥。或是調整它們的位置，給它們拍照。於是乎，時間就悄然流失，心情也得到安寧。

小區花園也美。有花有草有樹木，還有假山噴泉。周未移步花園，置身美景之中，嗅花香，聽鳥嗚，看泉水噴霧，心曠神怡。

書籍是人類的朋友，是人的精神食物。隨手拿起自己喜歡的書，與書中人物交流，與作者心靈碰觸，愉悅心身。

心態放平和，有時事想不明白，不想了；有些人難接觸，不再聯絡。過好自己的生活，該吃吃，該買買，不想那麼多。

找點事做，使自己忙碌起來，不再胡思亂想。讓心簡單些。

釋放自己，首先要保持心胸豁達，不計較小事；其次，要學會宣洩手段。當出現不良情緒時，可以通過其他一些途徑來宣洩和調整，比如藝術活動、體育活動和休閒活動。應珍惜眼前的美好時光，懷著感恩的心態，儘量喜愛自己周圍的一切。多參加社會活動，多交朋友，人生之路的最佳境界之一就是積極參與人類的共同創造，為人類的美好未來貢獻力量，並從中享受友情的歡樂與成功的喜悅。 只有學會釋放自己才能讓自己活的更加精彩，才能永遠保持年輕而有活力的心態 人的一生中會有很多願望，很多理想，也會面對各種誘惑，會在生活的不同階段對自己有不同的要求。人們會為達到這些願望執著地追求，不懈地努力。但是隨著願望和需求的不斷增高，有些人內心深處就會產生越來越大的壓力。願望和需求可以是無窮的，人的力量卻是有限的，如果一味的追求，不懂得釋放自己，不懂得“該放手時就放手”，有時就會因心理壓力過大、焦慮情緒過多，給自己肩上擔的擔子過重，而將自己累壞，影響心身健康。 你在早晨起床後準備上班時，是不是時常毫無原因地感覺自己全身無力，提不起精神出門？你有沒有想賴在床上繼續休息或是睡覺？這些經常性的疲勞症狀，在國外已經被正式定名為“慢性疲勞綜合徵”，美國疾病控制中心還制定了一套對此病症的診斷標準。這種疾病的病因是什麼呢？目前認為是由於長期精神緊張、憂愁、沮喪、焦慮、壓抑、憤怒而又得不到休息和鬆弛造成的，這也是一種現代文明病。如何使自己減輕緊張、焦慮、壓力等等對身體有害的負性情緒呢？需要進行自我心理調節。 釋放的含義很深，釋放的內容也很寬，有些理想和願望，就像那個吃不到的大果子，還是放棄的好，誰能吃到，讓誰吃去好了。“煩惱是拋不開的，但是可以放得下。”“放下過高的要求和期望，使自己因放下而得到休息”。此外，到大自然中去放鬆自己，學習接納自己的缺點等等都是釋放自己。 不過請別誤會，釋放自己不是讓大家放棄任何理想、追求、嚴肅的工作態度，整天無所事事，遊手好閒。而是對自己工作生活上的“度”有一個適當的掌握，是對心理的調整，是健康的一種保證。

我們感覺壓力大的時候首先可以和自己信任的人訴說一下，可以是親人也可以是朋友，當我們把不愉快學會訴說的時候，心裡的那種憋悶感會一下釋放，在家人朋友的開導下心情也會一下子輕鬆很多，這時候也許就會找到解決問題的方法了，俗話說“三個臭皮匠頂個諸葛亮”，多個人出出主意也會對自己很有幫助。

相信如今很多人都會有各種各樣的壓力，是的母庸質疑。當今社會工作壓力以及父母給予自己的親人的壓力是非常的沉重的壓在我們身上。這時候如果不好好的學會管理我們的壓力就會生病，重著會得心理疾病。那麼我們如何開導自己釋放壓力。首先，壓力來源於外界和自己能力不足無法達到自己心裡慾望而產生的病原體。我們要知道人活在世幾十年，總有一天都會離去，那麼那些小小的挫折，煩惱，壓力也就不足一提了。好好審視自己的生活，怎樣才能從壓力中走出來，直面慘淡的人生。大多數人都奔波著生活，我們如果每天都活在痛苦，自怨自艾中那生活不都遭了透。我們應該走出那種狀態，無論生活怎麼對我們，我們也要笑著迎接，這不是生活態度，更是人生態度

兩個問題，分開來答。

第一個問題，如何開導自己？兩個方法，1.確定自己遇到的問題，明確自己解決問題的難點，然後找合適的方法，沒有找到辦法也沒關係，起碼做到心中有數，不迷惑。2.找個經歷豐富的長輩或者朋友，向對方請教經驗。

第二個問題，如何釋放壓力？這個問題的答案因人而異，做點能讓自己快樂的事情。有的人唱歌，有的人是喝酒，問問自己做什麼事時比較快樂，就用那種方式釋放壓力。

坐車上連吸三個煙，你會幹咳，這樣會讓自己意識到自己還活著，生活總不是一帆風順，還是要向前看。再有就是上高速猛踩油門

遇事要沉著冷靜，學會讓自己看到事物的另一面，多換位思考！把心放大，相信因果迴圈，沒有什麼是過不去的。

釋放壓力有很多選擇，短暫性的釋放可以去唱歌，帶上閨蜜給自己買點喜歡的東西，去跑步出汗，在家聽聽古風音樂練練字都可以。如果是長時間的壓抑得不到釋放就可以選擇一場說走就走的旅行，出去接觸新鮮事物，呼吸新鮮空氣換個心情是個非常好的選擇。