朋友，你好，負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。

相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人，每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以多去做有利於他人、有利於社會的正能量的事，當我們把內心開啟，將自己的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。說得再多也沒用，關鍵是自己真正去實踐，當你真正體會到了你才能更加相信，朝著正確的方向努力前行。越去實踐越快樂，進入到正能量迴圈的道路上，人生將充滿健康、快樂、幸福！

希望這一個視訊，能帶給你點啟發，視訊主人公就是大家眼裡雖然不是最優秀，但是是活的最坦蕩的一個人，下面是一個推薦他分享人的推薦理由：我們都在同一個環境中學習生活，也都肩負著相同的壓力，而他卻以和我截然不同的方式活著：在他看來，我對即將來臨的SAT考試的憂心仲仲似乎都比不上他這局打野要輸了的焦慮；同樣的，與其因為別人優秀的申請結果而黯然傷神，倒不如認真考慮考慮這週末出去吃點什麼！不得不承認，在這種經歷多了之後，我的心態提升也有了質的飛躍！但他的心態對於我來說一直是個謎。我會好奇他到底真正在乎什麼？也會好奇他為什麼可以在任何情況下都不被外界的聲音而干擾？後來我得到了答案：他其實也不是沒有煩惱和憂愁，但只是知道什麼該被忘記；他其實也不是沒有野心和目標，但只是知道如何悅納自己，如何調整預期和投入，在舒適的休閒生活和不錯的成績之間做一個完美的平衡。他其實只是一個很瞭解自己的能力和性格，又清楚的知道自己想要什麼的人。誠然，他不是最符合好學生聰明努力上進形象的人，但他卻是同齡人中活得最舒服坦蕩的那個。

生活啊，是被打破碎裂一地的玻璃，走在上面 傷痕累累，血肉模糊，不要仰仗他人，不要輕易依賴，軟弱。

汝為人，當切記，從今後，汝當自立，汝當自強，汝當受難，汝當隱忍堅強，隻身過難關，磨人者，終將耗損之，被磨者，終將光之耀之，已經一無所有了，山窮水盡的時候，生命裡所有貴人，終究可遇而不可求，我在這裡等你來，知道你我之間或許在光年以外，今生相識需要命裡因緣，讓我在等你到來前，做一個最好的自己。

曾經與心魔搏鬥，諸難前苦念，天降大任於是人也，必先苦其心志勞其筋骨，空乏其身拂亂其所為，我無數次跌倒絕望掙扎吶喊，至始至終都是一個人的悲歡，那天我歡喜極了，無從訴說，只一個人飲酒到半夜，那日我失魂落魄，絕望得幾乎想要一了百了，不曾有人能夠察覺，勸慰，深夜裡隻身我一人買醉醉的方式有多種，有人飲酒，有人借書消愁，每翻一頁 淚痕點點灑落，從此我的書，變得鹹鹹的。

我知道有一天我會強大，我不害怕，雖然有時候落寞，生活終究也有了盼頭，親愛的未來，你知道我在等你嗎，我一直都在，等你來，你來時節，山花爛漫。

心情很低落很低落，在家裡煩，學校也煩。怎麼辦？

這件事可能是在你的學校裡不愛學習，可能是學習太煩了。畢竟每個人做一件事，時間久了也會很煩的。就像我們如果每天都在修車，不去搞一些業餘娛樂生活的話。我們也會每天心煩氣躁的，沒有心情修車，對不對？

所以針對你這個問題，我覺得你可能是做一件事可能做煩了，然後回到家之後你可能厭煩某些人，或者你的家人說了你幾句話，然後你可能很反感。針對這種情況，我們一般都會找兩個人一起溜達溜達，或者去KTV唱歌或者一起吃個飯，緩解一下心情。

最好的就是在一個風景地方很優美的地方一起散心。人要想活得快樂，畢竟要把心情放舒暢了才可以哦。我希望你儘量能夠把心情放好一點，然後可以更加的去認真學習和家人朝夕相處，至少不會因為某些事而煩惱，因為煩惱積累的越多，然後胸口就越悶越煩躁，感覺生活就沒有意義的那種感覺。所以希望你好好對待，然後多去散一下心，找幾個閨蜜，

一起聊聊天，吃吃飯，逛一下街，可能心情就好了，心情好了然後在學習上就如魚得水吧，可能成績太好了，壓力大吧，希望沒有多大壓力就好。這樣才能夠一心去學習，只有學習才能夠改變一切，只有學習才能夠成就自己，有夢想就得去學習，把成績搞上去了，然後追逐夢想的道路就更加輕鬆。

1.找好友兩三，喝個稀裡糊塗。

2.球場汗水揮灑，熬到黑燈瞎火。

3.叫物件出來……

4.找本深奧難懂的書看，直到看得意猶未盡。

5.回我訊息，一起吹牛打屁。

因為什麼呢？沒辦法放開嗎？心情低落前可有引領你義無反顧的去追逐的人或事物，可以再回憶回憶當時的執著。人身邊的環境也會因人的心情而改變的，自我調整實時放開心中不必要的糾結。

有時候會出現厭學情緒，這個時候不能逼著自己去做不想做的事情，而是嘗試調節，比如看電影，聽音樂，與朋友聊聊，或者運動等，以此轉移注意力。

對於這個問題，我認為你應當轉移自己注意力。現在是疫情期間大部人都在家裡上網課，所以說呢，我覺得，應當努力了。

我前面也有過這樣一段時間，看什麼都很煩，什麼也都不想做，感覺生命實在是沒有什麼意義。講實話出現這樣的情緒很危險，因為當你覺的生命是沒有意義的時候，是不是活著也是沒有意義的。生活無意義，活著幹嘛呢？總想找個懸崖，背過去一躍而下，什麼時候都沒有的時候，就什麼都煩擾不到了，但是想想父母這麼辛苦，花費這麼大精力養活自己，而自己就這麼一走了之，父母老年豈不是慼慼苦苦，無人贍養，太可憐了。

不過好在，那幾天過去後，我心情就好了，持續了一個星期，我有一個星期沒有理我的父母，因為不想說話，脾氣暴躁，沒有耐心，好在過去了。

我以前也有過類似的一段時間，也是持續了幾天就過去了，我查了一下，這個症狀好像叫“厭世”，很痛苦的一段時間，也很難熬，所以抱抱你。但是也請你相信，你的生活並不是這樣的，過幾天一定會好的。祝你新生活開心！

可能是壓力太大，但又無從說起，又改變不了自己的現狀，所以會低落。可以嘗試去做其他事情轉移一下，放鬆自己。也可以讓自己忙碌起來，提升自己。或許會好一點。

煩什麼呢？沒有一件可以不煩的事嗎，包括過去的和當下的？想想過去讓自己高興的事，也可以幻想一下可以讓自己高興的事。

那就爽爽的衝個涼，好好的睡個覺，出門狂吃，聽聽勁爆的音樂，然後告訴自己: 讓一切讓我不爽的事情都見鬼去吧！畫個圈圈詛咒“你”！

然後，放鬆心情再睡上一覺……等醒來一切都重新來過！

我就是這樣對待自己心情低落的。遇到心情低落時最主要是要讓自己相信能讓自己不爽的事都是垃圾，不值得影響心情。

跟父母聊聊天，陪父母出去遊玩，看著父母把自己一點一滴撫養成人，覺得一切都不是困難。他們在困難的時代都能面對各種問題，解決各種麻煩，我們在面對問題的時候也要英勇起來，解決各種煩惱，自己成長，父母安心，生活一切美好！

給自己一些時間低落，當這個點到了就停止，因為你會發現沉浸於這種情緒解決不了任何問題，但又需要時間來讓自己緩過來，加油吧，事情不會總是背陰不向陽的。

不邀自來，同為學生有時候很理解您有這樣的想法。因為我自己本身也會有這樣的時候。情緒低落，就莫名的感覺到煩躁，無論在什麼地方，也無論在做什麼。喜歡一個人獨處，什麼都不想想，什麼都不想做。我將其分為兩種情況。

一、長期且經常出現

這種情況，往往無跡可尋，可能是前面心靈上太多的積鬱，而且沒有合理的去排解它，從而導致你長期的情緒低落，情緒好轉時，過不了多久又會開始。如若是這樣的情況下，問題可以說是有些嚴重了，如果有必要的話，已經可以選擇專業的心理諮詢和心理輔導了。切不可一拖再拖，自我“消化”，這樣只會加深問題的嚴重性，因為已經到達了臨界點，無法再自我排解，只會累積，最後的結果自是不堪設想的，現在有很多學生得抑鬱症，就是沒能及時的發現問題並處理，最嚴重的，甚至會威脅到生命安全。

二、短期且偶爾出現

這樣的情況，往往很普遍，畢竟在成長的道路上，並不可能會一帆風順，總會遇到各種磨難。這種情況其實是有跡可循的，但是需要後面靜下心來想，是否因為一些人或事而如此，知道原因後，要及時疏導它，可選擇自我放鬆，自我排解。聽聽音樂、散散步等，能夠讓自己處於一種放鬆的狀態來應對。當然也可以選擇一個傾述物件，將自己的煩惱說出來，他可以是你相信的一個人，他即使不能開導，但你說出來的那一刻你便會輕鬆很多。當然“他”也可以是一件物品，例如樹洞之類的。一個合理的宣洩途徑是很重要的。就拿我來說，我情緒低落時便回一個人聽著音樂到處走走，實在不能解決，便找個人傾訴一下，這樣我就能冷靜下來，清楚的意識到是什麼問題，讓我如此，然後解決它。最不能採取的便是悶著，這樣可能能一時壓下去，但是後面的爆發也會更大，由短期變長期。

來自一名大二學生

學生時代都會有迷茫的時候，我也曾經有過低落的感覺，每天無所事事不知道該做些什麼，在家也覺得沒意思，在學校也煩，就好像全世界都與自己無關，但是我還是會找些自己喜歡的事情，當自己把這些事情做完會感覺自己身心都很舒服。覺得自己很有成就感。

比如吃完晚飯去操場散散步或者是跑跑步減減肥，在淘寶可以買些手工，因為我是個女孩子，喜歡做手工，會時不時買些十字繡，戳戳樂之類的小東西回來製作，利用這些小東西可以解壓，而且做完之後會很開心，感覺自己很有成就感。

不過我還是建議你不要覺得很煩，這樣對自己的心裡不好，可能這些道理你都懂，但是所有的一切都是需要你自己去做改變的。自己定個小目標，慢慢把小目標完成，這樣每個階段你都會有滿足感，不會覺得自己心情低落。

最後，做些開心的事情，定些小目標，定期完成一些事情，這樣會給自己帶來成就感，會變得開心哦！

不開心，心情低落都會老的快

可以去運動，因為運動可以一定程度的緩解低落的情緒，而且還好輕鬆，但是前提是自己的喜歡的，說來就去做一個自己喜歡且有效緩解低落情緒的運動！