害怕的是別人的眼光。

我們不能否認的是，做的人永遠比看的人快樂。

一群大媽在廣場中央熱舞，中間夾雜著一些年輕人，不跳舞的人圍在四周，躁動的音樂，誘人搖擺的節奏，哪個圍觀的人心裡不是蠢蠢欲動。你說看的人開心呢還是跳的人開心呢？

那麼多網紅和那麼多的預備網紅在網路平臺上肆意地展現著自己的才藝，看著那些搞笑的段子，令人惆悵的情感語錄，令人歎為觀止的神評論，還有那滿滿的正能量。誰心裡還沒點想法呢？誰還沒點經歷和故事呢？但是敢表現出來的還是少數人吧，大多數人只是看客，怕的不是陌生人，怕的是被熟人看到。

“假如全世界的人都不認識我，那我一定能發揮得淋漓盡致”。這是多少人內心的獨白。

盧梭說過：“人生而自由，卻無往不在枷鎖之中。”我想能束縛人的熱情的最大的枷鎖就是別人的眼光了，特別是熟人的眼光。人這一輩子，有太多的束縛，讓我們不能完全地發揮和釋放自己，所以佛家才提倡放下，提倡無我的精神，能束縛我們的東西本質上還是因為我們在意它，試著放下那些束縛我們的，勇敢地追求試試吧。

如果不能放下束縛，跟帶著鐵鏈的犯人有什麼區別？

不敢表現自己！有二種可能性。一，自己認為各方面還是做的不怎麼好！謙虛謹慎，低調做人做事。二，如果自己張揚自己，表現自己！害怕別人的誤解，甚至是誹謗，造謠中傷自己。

對於表現自己，說的非常輕鬆，但是做起來很多人就會害怕和膽怯，不敢表現自己是缺乏自信的典型表現 如何提高自信心 每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因為因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。 當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由於外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那麼自己就應該好好反省一下，為什麼會犯這樣的錯誤呢？以後應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢？事情已經發生了，不要急於去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的餘地呢？要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢？ 當你遇到困難的時候，請記住一句話?沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。

困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你對自己有信心的話，那麼什麼困難都難不倒你的。 那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默唸“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩隻手，智力都差不多。只努力，方法得當，那麼什麼事都能辦到的。 相信自己行，才會我能行； 別人說我行，努力才能行； 今天若不行，明天爭取行； 能正視不行，也是我能行； 不但自己行，幫助他人行； 相互支援行，合作大家行； 爭取全面行

我是真君，我來詳細回答。

這兩個聲音總是一個向左一個向右，或者說一個是感性的，一個是理性的。

我相信很多人對這些聲音都特別熟悉。

特別是很多男生年輕的時候都會有這種想法，尤其是有點小小自卑的男生。我那時候就很自卑，包括到現在我有時候也會有一種自卑的心理存在。

其實，當我們不能夠去表達的時候，可能是因為某種東西成為了我們的制約，或者說我們壓抑了很多的東西。

當然我們之前也說了，自卑是自戀的另一種表現形式，所以不管怎樣來說這是自己跟自己玩的一個遊戲。

比如我遇到微博裡的一個女粉絲，她發私信跟我說她媽媽一直覺得她醜，所以她的願望就是要突破媽媽嘴裡的不好看的自己。她說自己去整容，花了好多的錢去做各方面的美容的東西，但是還是覺得自己不好看。

我跟她說，也許你媽媽一開始就很妒忌你長得漂亮，所以才可能一直說你醜。你不也經常去妒忌別人的嗎？一樣的道理，你媽媽也是個女人，如果說你媽媽跟你爸爸的關係不好，而你跟你爸爸的關係更近一點的話，你媽媽妒忌你的可能性非常大。

但是很多時候，我們還是會非常在意他人對自己的評價，那要怎麼辦？

有些人因為各種原因不敢去表現自己的另外一面，不敢讓別人看到，但是我沒有，我覺得我不想去成為別人期待的樣子。

但是，做好真實的自己，不迎合別人，才是敢於表現。

事實上，我們很多人都有一個社交面具，也稱為“人設”。

有一位心理學家說，我們的自我分成三個：

一個是社交自我；

一個是私密自我；

社交自我就是我們自己的人設，如果我們出門的話，應該跟別人微笑；

私密自我就是我們心裡邊的一些小念頭，比如妒忌別人；

而當我們覺得妒忌別人是一件特別糟糕的事情時，那麼判斷性的自我就出現了。

私密自我一旦出來的時候，我們就會判斷自我，說：“你怎麼可以這樣子，你太糟糕了。”

在這個過程中，如果能夠更多地把一些讓自己壓抑的情緒或者感受說出來，那我們的壓力就沒那麼大了。

就像我們經常被教育男子有淚不輕彈，因此我們就學會了壓抑、否認和隔離私密的自我，或者當我們特別興奮和好奇的時候，自己就要故意顯得好像對什麼都不感興趣。

我有一個朋友就非常有趣，她20多歲的時候第一次看到勞斯萊斯，說那麼漂亮的車就是她的夢想之車。當然她現在已經30多歲了，每一次看到勞斯萊斯車經過的時候還是會這樣說。

如果我們有一些東西無法去表達的時候，那我們都是用了壓抑、否認或者隔離這樣的一個機制在應對私密性的自我。

在這裡，我們就來看看如何突破自己。

首先，如果一個人不走過來，你又想跟他交往建立關係，最簡單的方法就是你走過去。

我之前在瑞士參加一個“榮格周”的專案培訓時，在聯歡晚會上第一次主動地表演魔術節目一樣。這種情況之前是從未有過的。

沒有特別的原因，只是想單純地突破一下自己，至於突破了以後結果怎樣都是無所謂。

我記得當時表演結束後，其中有一個老太太，跑過來充滿驚奇地看著我，問我怎麼做到的。最後一天，我一到教室的時候，兩個老外老師看到我後，也問我怎麼做到的？

很有趣，在表現自己之後，我意外地收到很多類似的“小驚喜”和“小收穫”。

第二，所謂的不敢表現是因為你很想去成為別人，比如說成為一個很理想的自己，或者成為一個做事情各方面都非常好的那個人。而做自己的話，就擔心別人會反感自己、傷害自己。

所以，怎麼樣突破別人的評價，當然是也蠻重要的。

其實我們不需要突破自己，只要做自己就行了。

因為你有很多面，你把自己的很多面表現出來了以後，就不需要去壓抑了。

《奇葩說》裡範甜甜說過一句話：“不要壓抑你的天性”。

所謂的天性就是你真實的那一面，比如你的天性可能是一個很好奇的孩子，或者說一個特別想去表現的一個孩子，都沒有關係，不用壓抑。

當你敢把真實的自己呈現出來，敢去表現，敢做自己，那就已經在突破自我了。

1,放鬆自己

再臨上臺前可以做深呼吸，嘗試平靜自己的內心。閉上眼睛吸氣呼氣各用4秒，一般持續四五次後，身體逐漸開始放鬆。

其次，上臺時手裡也可以攥一塊紙巾或硬幣之類，這樣會讓自己更有安全感。

2,接納正視自己的缺點

每個人都有自己的缺點和優點，害怕當中表現自己的根本原因是害怕自己做的不好而出醜。要想克服恐懼心理，首先我們就要接納自己的缺點不足，人無完人，誰都會缺點的，重要的是我們要以平常心看待，不要因為小小的缺點影響自己的心態。

3,嘗試面對

鼓起勇氣去接受一些挑戰吧！只有不斷嘗試才能改變，如果你一直畏縮在自己的世界不去接受任何挑戰，那麼你內心的恐懼不但不會減少還會滋生。

勇敢的報名你喜歡的專案，可能在上臺前你還在臺下心跳加速，不知所措。可當你真正嘗試表現自己以後，你可能覺得沒有想象那麼恐懼，你的恐懼感也會有所下降。

4,聽取意見總結不足

每個人都有缺點和不足，這點不容置疑，雖然說我們要接納缺點不足，但並不代表我們要容忍我們的缺點，有些缺點我們一定要試著去克服。我們正視自己就要求我們要勇敢聽取別人的評價和建議。把這些缺點總結出來，制定方案，嘗試著去改變。

接受挑戰

勇敢的接受一些挑戰，挑戰由大到小，恐懼程度也由淺到深。面對挑戰的過程也許很難熬很痛苦，可一旦你經歷了，你就會減少一分恐懼和害怕，隨著時間推移這種恐懼會不知不覺消失。

接受挑戰

勇敢的接受一些挑戰，挑戰由大到小，恐懼程度也由淺到深。面對挑戰的過程也許很難熬很痛苦，可一旦你經歷了，你就會減少一分恐懼和害怕，隨著時間推移這種恐懼會不知不覺消失。

曾經我也是這樣的人。

內向、自卑、不敢在人前表現自己。上學時遇到老師提問就心跳加快，臉紅流汗。班裡有活動從來都是觀眾，沒勇氣參加。

原因我想還是自己底氣不足，太在乎別人的眼光，怕被別人嘲笑，結果給自己打上了“內向、害羞、不自信”的標籤，逃避在人前表現。

現在的我，已過而立之年，性格還是內向，但已經不再懼怕當眾講話、在人前表現自己了。我認為改變的原因有以下幾點：

一、多讀書，提升自己，讓自己有底氣。

多讀書是一個見識世面很好的方式。在書中你更能看清世間百態，對人生、對世界有更全面、本質的認識。你會看到上至達官貴人，下到黎民百姓，每個人都有自己的掙扎和苦惱。當你再和人打交道時，哪怕他是高官富豪，你也會有底氣和他站在一起，不卑不亢，因為，說到底，他也不過是一個有著各種煩惱的世間俗人。

二、走出舒適區，多創造機會，多鍛鍊。

越不敢去做的事情，越要鼓起勇氣去做。比如，有一次我發現領導對我的批評有失公道，內心裡有兩種想法在交戰，一種說：“算了吧，和領導爭能有什麼好果子吃呢！”一種說：“不行，太憋屈了，一定要找領導說一說。”後來，我鼓起勇氣，找到領導，內心咚咚跳個不停，說話也有點磕巴，可是我畢竟表達了自己的想法。

改變自己可以先從小事做起，比如可以先在小組內發言，再逐步擴充套件範圍。漸漸地，你會發現自己也可以做的和別人一樣好。

三、不要太在意他人的看法。

這世界上沒有人做事能十全十美，並且總會有人看自己不順眼，不管自己做什麼。所以，他們不喜歡自己是他們的事，不用太在乎別人的想法，做好自己就行了。

你之所以感到害怕，無論是面對自己還是社會，起碼說明了你的心理有問題。害怕，是發自內心的疑慮與擔憂作祟，很多問題對你來說，既沒有想明白，也沒有辦法說出來，更是對自己走向社會、走向生活、走向人群的膽量質疑。一個人來到世上，各自都有自己的性格特徵和心理素質。這和他的家庭環境以及教育承受的能力有很大關係。不是說膽子大的人，會在人前表現自己的人就不害怕，也不是說性格內向、不願意聚眾瀟灑的人就膽小。假如你是坦然的面對自己和這個社會，能夠以自己的睿智去應付所遇到的一切，那麼你根本不需要怕什麼，即使有了突然狀況你也一定會本能地應激而不會不知所措。但是反過來說，如果你平時就不給自己尋找鍛鍊的機會，不肯去正視自己所遇到的一切，從而大膽地面對，積極地解決問題，那你肯定心裡是空蕩蕩的，毫無主見。也許你平時喜歡沉思，遇到什麼問題都要反覆地思索，甚至喜歡鑽牛角尖？這個時候的你呢，一定是六神無主的。從人體構造的技能來試想：人的心臟一直是能夠承載身體和思想的壓力的，如果你的心很空，而聯絡到肝膽活動的動能的虛弱，你就會感到自己的鬱悶、迷茫，渾身不自在。由表面的害怕延伸到身體的虛弱，肯定你就會越來越膽小怕事。不管你是由於經歷了某些打擊而變得膽小，還是因為你就很閉塞，不願意走向社會而害怕，或者說你的周邊環境使得你有了膽怯的想法和舉止，這都可以理解。只是希望你既然知道了自己這個問題，就要及時剎車，換位思考，分析一下自己現在存在的主要原因是什麼。一個人不是天生就害怕。你之所以害怕這個社會、害怕在眾人面前表現自己，一定有你的原因。絕不是“不知道害怕什麼”，而是你沒有冷靜地分析，沒有定下心來，用自己的勇氣面對社會和人群。社會是複雜的，有正義、有邪惡，有美好、有汙穢。你不敢邁出這一步就永遠不知道社會是怎麼回事、就永遠得不到鍛鍊、學不到做人的質量。自己應怎樣面對人際關係的交往，如何大膽地與人溝通而從中得到啟發和警醒，其實這是個很有意思的技巧。不要總是去想事物的陰暗面，社會上很多東西都是美好的，妙不可言的，真正走入社會的時候，相信你就會由好奇、參悟、深入而感到遺憾自己曾經浪費的時光。在眾人面前你也不一定就非要表現自己怎麼怎麼樣，關鍵在於參與。你可以多聽、多看、多思索，學習和借鑑別人優秀的一面，摒棄應該痛恨的醜惡。時間長了你就會覺得自己其實早就是這個社會的一份子、人群中的一員了。那個時候你就會感到自己的心充實了起來，腰板也挺直了，就會有興趣反客為主地去探討、尋求自己想知道的東西。社會是一個知識的海洋，人群是一個磨練你的熔爐。戰勝恐懼就是戰勝自己，凡事都怕有心人。只要你想明白了，大膽地衝出舊我，在實踐中塑造一個勇敢、坦蕩的自我新形象，相信你很快就會成長起來，變得自信，你得到的一定是生活的樂趣和結識新朋好友的快感。

首先不敢表現自己一定程度上就表現為對自己的不自信甚至是自卑，在一定程度上的對自己能力判斷會是低估的狀態。所以害怕的點在於如果表現不好會在別人面前丟臉，會暴露自己的缺點，會降低別人對你的評價等等。其實，這樣沒意義的意識腦補很大程度上是你過於在乎別人對自己的評價，想給別人留下好的印象，殊不知，因為你的不敢表現你往往會因為惡性迴圈給人留下並不完美的感覺。

總之不敢在別人面前表現，就是對自己的認識不到位，過於考慮表現之後的效果和別人對自己的評價。既低估了自己的實力，又過於在於別人的眼光，既對自己有過多的期待，又擔心害怕自己達不到自己的期待。反正就是一個特別矛盾特別會折磨自己的一個過程，試著放過自己，不要過於考慮結果，而是保持平常心，每個人在大眾面前或多或少的都會緊張，不要一味地放大自己的部分，不要過分在意別人的評價，隨意一點，多鍛鍊自己在人前表現，久而久之，你會發現原來能抓住表現的機會真的來之不易，你也會越來越喜歡錶現自己，相信我，把自己的優秀傳遞給別人會是一件讓人愉快的事，那種可以表現自己的機會我希望你能牢牢抓住，人生越往後，你會發現，這樣的機會會越來越少，趁著年少無畏，丟點臉根本算不了什麼。向陽而生，生活沒什麼值得畏懼的事，在有限的生命裡怎麼活的大放異彩才是最理想的人生。

我的看法是：你缺乏以上這些性格。

缺乏並不可怕，可怕的是有了問題不去解決或者找不到答案或者抱缺自守。

我曾經有些和你一樣的困惑。說說我的做法吧。

發現這些問題以後，我看了大量的知乎問答，順藤摸瓜，找到了相關的大量的原始資料，包括書籍、影像。閱讀知乎問答也是一個非常有效的途徑，但有一點特別注意，各方意見千秋，你需要思考並做出自己的判斷與抉擇。而且，知乎答案容易讓你鑽牛角尖。所以，書籍是最好的選擇。

親，首先了解自己這一點有突破的心就是進步，不敢表現自己通常源自幼年在原生家庭或學校沒能受到父母師長的認可，從而導致的成長過程中的卻諾逃避，害怕不夠好，害怕失敗，害怕丟臉等

每個人都有短板，要多讓自己在人前出現，積極主動與他人溝通，欣賞自己欣賞他人，接納自己從擅長的突破，一點點建立自信，相信你會越來越好！

不敢表現自己是害怕什麼？

不敢表現自己有以下原因。

1自信心不足，太追求完美，事實是沒有完美的東西存在，恰巧所有美麗的風景都是由不完美構成的，積極向上是正確的，但是努力展現自己，是錘鍊成器的重要一環。

2不敢表現自己，是因為害怕結果。自己可以通過努力不斷提升自己，但是結果永遠不可控，這是事實。

3既然結果永遠不可控，還去在意結果是沒有用的，那就努力提升自己，去勇敢表現自己，不去考慮結果，還有什麼可怕的？

不敢表現自己，因人而異

有的人是缺乏自信，人多怯場。

有的人膽小，怕出風頭。

有的人是想太多，內心給自己設定太多顧慮。

有的人只是在特定人面前，比如調皮的孩子在嚴父面前。

不敢表現自己，因素很多。要多鍛鍊，改變不是一朝一夕的，通過努力都會自信起來的。

不敢表現自己，其實是自己自信心不足，自尊不夠。

因為害怕失敗，害怕被別人嘲笑，於是保守自己，在這種情況下，應該努力提高自己，要知道失敗人人有，越牛逼的人失敗的次數越多，只是他對失敗的解讀不一樣，成功的人把失敗當經歷，經驗；懦弱的人人把失敗認定成自己不行。

我們每個人受到的教育不同，對自己的解讀也不同，才造就了每個不同的人生，但我們只要相信自己，一切可以改變，我們的今天就會比昨天進步，我們昨天不敢表現的，今天明天就可以。

加油

不敢表現自己，不一定就是害怕什麼。

不敢表現自己，不一定就是不自信。

不敢表現自己，不一定就是內向。

表現自己，要分場合，場景，如果與自己工作無關的事情，不去表現也罷，如果是指娛樂方面的，或是應酬窮極無聊的裝瘋，不敢表現自己，就對了，免得自己丟人現眼，低階趣味。

如果是參與競賽演講，或接待上級領導，不敢表現自己，也沒什麼了不起的，只要自己在工作崗位上，加倍努力工作，做出成就，一樣能得到尊重和認可，要知道，一個真正有本領的人，是不會輕易表現自己的，就象有本領的醫師一樣，武師一樣，關鍵時刻，能做到藥到病除，或戰勝對手，由此可見，一個有本領的人，誰會到處去張揚自己，表現自己呢？

不敢表現自己，多數屬於心理自卑，沒有自信，缺乏對事物充分的瞭解。自卑感每個人多多少少都會存在，有的微乎其微，而有的卻嚴重至極…

不敢表現自己，首先是害怕自己做的不好，在他人注視下會緊張，做不好，下不來臺，沒面子。其次心理在作祟，認為自己沒有能力去做好，自我否定意識很強，這是自卑的明顯表現，再次就是有的人不喜歡自我表現，也在一定程度上折射自己的不自信。

不敢表現自己，本質上就是不自信，害怕自己表現自己的時候會出現錯誤，讓別人嘲笑。其實要解決不自信這個問題，只需要正確認識自己，瞭解到自己的優點就可以。可以自己想一想自己的優點，也可以請別人列出自己的優點。加油！