要想排解自己的負面情緒，首先我們要了解到底什麼是負面情緒，人為什麼會產生負面情緒。

很多人都無法做到了解與理解這一點，因為現在社會生存法則中，出現了很多虛假的法則，而這些虛假的法則都在歪曲負面情緒，不斷的告訴大家不能有負面情緒，如果有就是不對的是不好的，會影響你。

導致很多人一時間無法真正的與自己的負面情緒相處，一旦遇到了負面情緒來襲，心理就會發生扭曲，更是無從排解，變得更加焦慮，甚至導致抑鬱焦慮症的產生。

其實負面情緒非常重要，它就像你遇到外傷會疼一樣，負面情緒在心裡上也是有疼痛感的。好比當你受到外部傷害，腿受傷流血，你就會記住是怎樣受的傷害，發生流血事件，下次就會遠離這個傷害源。

如何排解負面情緒？

1、停止抱怨

抱怨在生活中時常見到與聽到，可能是你自己，也可能是周圍的人。抱怨老師講課太快自己聽不懂，抱怨外賣小哥來的太慢，抱怨領導分配的任務不均衡，抱怨拿到的工資太低了等等，抱怨其實是一個社會現象。

或許你的抱怨真的事出有因，確實你受到了不平等的待遇。但是你靜下心想一想，抱怨解決不了任何問題，甚至是浪費時間與生命的一件事情，抱怨過後，你的情緒問題更加嚴重，世界並沒有因此變得美好。

如果我們對現狀不滿意，能夠改變現狀的只有自己，而非抱怨。

2、遠離負能量

負能量有強大的吞噬能力，它能吞噬一切帶有光亮的地方，如果你被擁有負能量的人羈絆，他會用他強大的能力無限將你吞噬，一起墜入深淵。

所以，我們要做的就是遠離這些帶給你負能量的人，我們只是普通人，我們天生的共情能力使我們容易受到他人的感染，如果對方的負面情緒是我們的能力所無法消除的，那麼找到一個好醫生來幫助他走出陰霾是個好辦法。

3、學會獨處

最終，我們的親人都會離我們而去，誰都無法一直陪伴自己走到人生的終點，我們要學會如何與自己獨處。

在現在高強度的生活壓力下，如果你是背井離鄉，努力奮鬥打拼在一線城市，你學不會與自己獨處，很容易在強大的壓力與孤單的環境下，患上一些心理疾病。

一定要有自己的一個興趣愛好，可以讓你在孤獨的獨處中變得不孤獨。

重要提示：建議大家看一些理性情緒思維的書籍，或者遇到不開心的事情，與朋友多在一起，用歡樂去消解內心的不愉快。消極只是一時的，有時真的不必難過。

每個人都可能存在負面情緒，不過有的人能夠快速排解，而有的人長時間的意志消沉，需要有人幫助他去排解，才能慢慢從負面能量中走出來！

關於您孩子的問題，我們首先要找到原因：您說他是因為學業上的問題導致負面情緒，精神崩潰，既然找到了原因，我們就來對症下藥：

首先，您幫不上他的忙， 想有些方法能夠幫助他排解這種情緒，很理解父母的這種心情，只想看到孩子開開心心，快快樂樂的，如果您和孩子能夠像朋友一樣相處，您可以帶他去看看外邊的風景，默默的守在他身邊，告訴他，你一直都在，所有的問題最終都會有解決的方法，或許從不同的角度去解答，或許轉過頭一下次豁然開朗了呢？就好像中學做題時證明題，要證明一個結果，其實不只一種方法！

其次，他不想求助老師，是什麼原因呢？您是否能夠從側面去了解呢？是他本人的性格不善言談，相對內向，還是因為什麼呢？畢竟術業有專攻，學業上的問題還是請教老師的好。

大二的孩子正處於青春期，我們要能夠理解他們，畢竟我們也是從他那個時候來過，那個時候有煩惱，當然也有快樂，正確的去看待這個問題，只要我們努力過，不管結果怎樣，我們都不會去後悔，畢竟我們曾經付出過努力！對於您的孩子，我想他的負面情緒也不會一直長久，只要正確引導，陰霾會很快退卻的！

負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒黴事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。

另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解僱。這時的負面情緒可能是一個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。

首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。

第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。

第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。

第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。這是助生負面情緒的一個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。

我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。

學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。

最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。

首先，從你作為家長的角度而言，看得出，孩子願意跟你說心裡話，說明你和孩子的關係相處不錯。而且看得出，你對孩子的成長過程並不願意包辦代替和橫加干涉，這是值得其他家長們學習的。

其次，大一大二階段是我們的孩子剛剛離開父母的懷抱和呵護，開始學習獨自面臨社會的開始，這種困惑是必然會經歷的。我在其他問答中曾經說過，我們的孩子尤其是上了重點大學的孩子，原來在初高中都是學校甚至地區、省裡的學生佼佼者，非常自信，家長和老師們都非常寵愛和為之驕傲。到了大學，他們會發現他們班裡同學都是和他一樣出色，甚至比他還出色，就會出現一段時間的失落和迷茫，甚至自卑。有的孩子從此就放任自己走向平凡。你孩子還不錯，雖然處於困惑中，但遇到困難，並不想繞著走，還是想解決，所以家長應該是欣慰的。

第三，與你的孩子好好談一下，把後面我講的成長注意事項告訴他。既然是成長，那麼就是讓我們的學生學習如何求助同學、任課教師、班主任、輔導員，如何處理人際關係，如何利用人際關係解決他們碰到的問題。大學是進入社會的預演練，而且大學裡同學和老師之間的關係比社會簡單得多，因為剛剛脫離家長的掌控和包辦代替，就是讓學生先在這個簡單的小社會裡學習解決問題。告訴你的孩子，大多數的大學同學和教師都是非常熱心的，不要怕求助老師。未來到了社會裡，求人的地方多著呢，甚至求助你曾經的競爭對手都有可能。再好家庭環境培養出來的孩子都不是萬能的，求人是在社會中生存的第一課。求人並不可恥，自我放棄才是最可悲的。我們常說：“愛哭的娃娃有奶吃。”這絕對是真理。因為你孩子的求助，還有可能會帶來很多其他的機會。大學裡學生太多了，都很聰明，老師們並沒有時間和機會去刻意瞭解每一個孩子。他經常求助老師，反而會讓老師們對他有印象。如果經常問問題，必然給教師留下勤奮好學的印象，放心，老師們絕不會因為他愛問問題，而認為他比別人笨。那麼下一回需要尋找相應的大創專案申報人或者幫老師完成一些實驗，這類機會來臨的時候老師們必然會找自己有印象的學生。這樣他相比較比不愛麻煩老師的學生就有了優勢了。

我三十年前在大學，其實也是個平凡的學生，千軍萬馬過獨木橋的感覺之後，我覺得自己上完本科之後就夠了，再也不想上學了。但是我就是對化工原理課程感興趣，別人上完課就拿起課本走了，我課上沒有聽懂的，就會攔住我們當時的任課老師高萬才教授問。到了大三第二學期，有一次上完課我又問了一個問題，高老師回答完之後問我願不願意上研究生，我如實回答說上學上夠了，不願意再考了。他卻說：“你這麼愛思考問題，應該上研究生，不然可惜了。你試著考一下研究生吧。”我答應試試。因為尊重高老師，我必然要實現我的諾言，那年暑假我就真的留在西安上西交大考研補習班。最後奇怪的是我們班參加考試的學生27人，只有我一個人一次性考上。如果沒有高教授的話，我可能就是當時一個沒有單位願意要的本科女學生，不知道分到哪個單位去端茶倒水打掃衛生呢，哪裡有後來的博士和處級幹部經歷啊。而且因為我經常問問題，每次考完試，總是第一個知道我的化工原理成績，因為老師的關注，他認識了我的字型（我的卷面十分整潔好認）。考完研究生不久，我就知道了我的化工原理考得不錯。這就是求助帶來的機會。

第四，負面情緒的釋放。我原來對我自己的孩子在初高中的要求是要求他必須學習一門運動才藝，乒乓球、羽毛球都行。原因就是當孩子進入大學後，出現負面情緒的時候，為了避免他們沉湎於負面情緒之中，出汗、運動是最好的排解負面情緒的手段，當然也是讓別人看見你孩子的閃光點和特長的手段，藉此可以認識很多的人脈。我孩子乒乓球教練的兒子剛考上華南理工大學的時候，也是覺得十分不出色，因為同學們都很優秀，也顯不出他來，結果第二學期中的時候，他們學校舉行運動會，那孩子得了乒乓球全校冠軍。過了幾個月，就在學生會換屆的時候成了學生會副主席，開始引人注目。當然這種引人注目更加刺激他發奮學習，很快成為他們班的第一名。這就是學一項運動的好處。不管他是不是真的擅長某一項運動，與幾個要好的同學打場籃球，或去附近的游泳池遊一場泳，或者去羽毛球館包個場地打一小時球都行。打完了，一切不愉快都過去了。年輕人又可以繼續精神抖擻地去做自己的事情了。困難算什麼？不就是多花幾天時間，多練習幾次，多找幾個同學老師嘛，怕什麼。

年輕，就有的是時間去試錯，試錯的經歷也是學習的過程，沒有人會笑話他們的。相反，二十歲不多學多問，到了三十幾歲該獨當一面的時候，連試錯的機會都沒有了。所以告訴你的孩子，大膽去找他的老師和同學，去交往，去尋求幫助。大學同學的交際圈是他未來幾乎一輩子都要交往的人脈，能給他帶來很多機會的人脈，這時候不好好相處，增進感情，啥時候再有機會？

憤怒是導致心身症狀的核心情緒，那些積攢起來的負面情緒，往往是由被壓抑的憤怒轉化而來的。有一個非常簡潔的關於心理症狀產生的模型：願望的受挫導致憤怒的產生，憤怒指向那個讓願望受挫的他人。如果這條通路是順暢的，那麼便不會有心理症狀；如果這條通路因為各種原因被阻斷了，導致憤怒以及與憤怒相關的受挫願望均被壓抑了，便會形成心理症狀。因此，如果能識別與宣洩那些被壓抑的憤怒，覺察那個未被滿足的願望，那麼心理症狀（包括那些積攢起來的負面情緒）自然會消失。

憤怒是現實生活中經常會有的情緒，但由於社會情景的制約，大量的憤怒無法被表達。所以，關鍵的是覺察、表達與管理憤怒，以下是一些關於憤怒管理的建議：

識別憤怒。自問一下：我的憤怒來自於哪裡？引起憤怒的外在的或內在的扳機點在哪裡？能瞭解導致自己憤怒的扳機點有助於更好地控制憤怒，也能更好的認識自己的軟肋。

傾訴：有可能的話，把內心那些壓抑的憤怒或不適傾訴出去，最好能找到一個同病相憐的人彼此吐槽。如果有親密關係的話，那麼試著把這些憤怒或哀怨的情緒說出來，並要求對方不要提建議，只是傾聽即可。

想像性放鬆。深呼吸及想象性放鬆是消解憤怒的有效辦法。比如，當你吸氣時，想象一股清新的空氣進入體內，當你呼氣時，想象由憤怒轉化而來的黑色氣體通過鼻腔撥出。通過這種想像，充分地代謝掉內心積攢起來的憤怒。

改變思考的方式。當你憤怒時，你通常會被一些誇大或生動的想法所佔據（比如覺得你的老闆太惡毒了），試著用更合理的想法來替代它們，或者試圖遠離這些想法。人不能被憤怒所掌控了，否則會做出後悔的事情。當爭論激烈時，不要說出腦子裡冒出的第一個想法。慢下來，仔細思考，在迴應時不妨認真聽一下其他人的想法。

改變環境。試著去發現那些會持續令你憤怒的外在環境，看看能不能採取某些小步驟改變環境或者改變應對環境的方式。在環境面前，人並非是完全無助的，良禽折木而棲，有時候改變環境便能有一個全新的狀態。

一個想象的練習：去回憶一個讓你變得生氣或失控的情景，去識別那個扳機點。然後，問一下自己：我能有不同的做法嗎？將來再次遇到這個情景，我能怎麼應對？比如：我是不是可以用一種合理的方式表達我的憤怒而不是一味的逃避衝突？

首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。

第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。這是助生負面情緒的一個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。

作為資深多年掙扎於各種情緒的人，變得樂觀暫時先別想了，你可以找嘗試改良情緒，讓自己好受一點。

首先，你得自己找到悲觀的觸發點，比如吃飯喝水玩遊戲，就不會悲觀。除了先天體質易多愁善感的人，絕大部分的悲觀是後天累積形成的，最常見是連續的打擊。然後正視觸發點，告訴自己不是自己的錯，只是一個意外，別人碰到了一樣沒有辦法，儘量釋懷。關於調整情緒，我嘗試過有效的方法：

1.請求幫助。親戚、朋友、信任的長輩、心理醫生、書籍、知乎、網易。傾訴有釋放情緒的作用，安慰有緩解情緒的作用。

上面列出的物件，你都可以嘗試，他們是最大可能提供有效傾聽和安慰的物件。如果你遇到了有生活大智慧的人，他就可能再提供有效幫助和建議，後四類人裡出現智慧人群的概率最大。

心理醫生、書籍、知乎、網易都建議可以嘗試免費幫助，真想有很大幫助，個人覺得需要尋找價格高的，普通心理醫生感覺作用不是很大，借用智者的智慧本應付出對應代價。

對於普通級別的嘗試，可以幫助你更快認清自己的問題，幫助你更快找到合適解決自己問題的方法，前提是，靠自己！自己要多嘗試多努力。

信任的長輩裡，我有一個有智慧的，也還算熟悉我的，和他的數次談話，幫助我認清了事實（談話物件是熟悉你情況的人，給的建議更適合你，談話時要坦誠！遮遮掩掩，用錯誤資訊分析的結論也離有用更遠）。

我在網易買過陳立客廳的課，嗯，名師大牛，價效比高，還可以提問，有啟發。書，你去搜合適自己的吧，心理學方面的。

2.改變自己。三方面：釋放情緒、提高抗挫折能力、多做開心的事。負情緒累積多了，壓抑的心情會產生更多負面情緒，悲觀也是負面情緒的一種表現。及時釋放負情緒，減少壓抑是必要的。

適合你的釋放方法要自己找，通常最有效有兩種：發洩（哭，大吼大叫，摔東西等），此法可能新發新的負效應，謹慎選擇；另一種更健康，還能產生正能量，大汗淋漓、筋疲力盡的運動！

關鍵詞“大汗淋漓”、“精疲力盡”！普通微汗的運動一下和這種天差地別，試過就知道。調整情緒，提升抗挫折能力最關鍵。這個是從根本解決問題的方法。

小孩子學走路摔了很多跤，即使摔哭了，幾分鐘內，都可以笑出來，可以再次嘗試。成人摔一跤都…小孩子都是樂觀快樂的，成人笑點頗高。這個現象值得深思。

做自己開心喜歡的事，自然會提高正能量，有兩點需要注意，事的選擇和有節制。吃美食、打遊戲、打籃球都能讓我真心愉悅，但這份愉悅有區別，吃美食愉悅持續時間最短，打遊戲會產生題好難，更不想做了的情緒，打籃球會有身體上的疲勞。

娛樂需要節制，合理娛樂身心愉悅，如果打了長時間的遊戲，看長時間的小說，反而會變得脾氣暴躁（多次實驗）。

3.改變環境如果有一個難以自學的技能，怎麼辦？可以請老師教，可以和掌握技能的人多相處，長時間觀察學習。調整情緒也是一個技能，和樂觀開朗的朋友相處，自然也會開朗很多，原因是，情緒本身的感染力，觀察學習別人處事方法，也可以詢問他人的想法。環境的影響力是不能忽略的，多交良師益友，儘可逃離不好的環境。如果逃離不了，還是在1和2裡努力吧！選擇總是很多的，辦法也是很多的！加油。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，就能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，任由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

首先孩子已經上大二，理論上來說已經是成年人了，成年人遇到或大或小的困難再正常不過，如果遇到困難就奔潰，那是不是太脆弱了點？其次遇到困難，不向對的人尋求幫助，自己沒有尋求幫助的意願，又沒有能力解決問題，是不是性格上有什麼問題？再有家長到目前階段真的已經沒有能力在學業上幫助孩子了，講道理或者束手無策都不是辦法。我的觀點是家長在孩子願意的情況下儘量多溝通多交流，看孩子到底是什麼情況，在瞭解清楚孩子的情況下和孩子的輔導員溝通一下，看看能不能由老師主動和孩子溝通解決問題。當然也可以和孩子同學側面瞭解一下情況，儘量讓孩子的同學和老師來幫助自己的孩子。家長也要多鼓勵孩子參加社交，父母應該最瞭解自己的孩子，從你的描述來看，你們孩子性格應該比較靦腆內向，說不定還有焦慮和偏執，所以多鼓勵人和人的交往，沒事跑跑步，聽聽音樂哪怕談談戀愛都是可以讓人積極向上，消除負面情緒的。總之，父母此時千萬不要孩子愁你們也跟著愁，積極面對問題。祝好運

現代人的生活壓力越來越大，難免會產生一些負面、消極的情緒，如果不及時排解，就如同毒藥一樣，對身體和生活造成很大的危害。如何排解自己的負面情緒呢？

01

當我們感覺不開心，或者壓力無法排解時，不要自己一個人悶著默默承受，可以找朋友、親人傾訴，讓他們做你的聽眾，幫你排憂；

02

或者可以約上幾個好朋友，到KTV大聲的唱歌，將內心積壓已久的情緒完全的釋放出來，會覺得非常的輕鬆；

03

我們也可以採用一種心理暗示法。深吸一口氣，對自己說，沒有什麼大不了，不論什麼事，總會過去的，風雨過後，就可以看到彩虹了；

04

如果實在是煩悶，可以到戶外走一走，呼吸一下新鮮空氣，在公園裡面散散步，看看周圍美好的環境，都能讓身心得到很大的放鬆；

05

如果不想和別人訴說，也可以選擇將內心的思緒寫出來，傾訴在紙上，或者部落格裡都可以，當你真正去面對自己時，心情自然就會放鬆了。