全麥麵包的熱量

數量 卡路里

1 片 128

100克 278

1薄片(3-3/4″ x 5″ x 3/8″) 92

1 盎司 79

一片全麥麵包含有74%碳水化合物，17%脂肪和9%蛋白質。非纖維碳水化合物約20.85克。下面是“全麥麵包”的一些引數。

100 % 全麥麵包熱量

數量 熱量

1 片（去掉麵包皮） 30

100克 246

1盎司 70

1 正常大小 69

1 大尺寸 79

1 薄片 57

一片100%全麥麵包包含71%碳水化合物，14%脂肪和15%蛋白質。非纖維碳水化合物約11.00克。以下是“烤100%全麥麵包”的一些引數。

烤100%全麥麵包熱量

數量 卡路里

1 片（去掉麵包皮） 30

100 克 277

1 盎司 79

1 正常尺寸 69

1 大尺寸 80

1 薄片 58

一片100%烤全麥麵包含70%碳水化合物，15%脂肪和15%蛋白質。非纖維碳水化合物約11.1克。下面是商業全麥麵包的一些引數。

商業全麥麵包的熱量

數量 卡路里

1 片 69

100 克 247

1 盎司 70

一片商業全麥麵包含71%碳水化合物，15%脂肪和14%蛋白質。非纖維碳水化合物約11.01克。下面列出其他商業全麥麵包的營養價值（一片單位）。

成分 比例 成分 比例

總脂肪 1.18 gm 膽固醇 0

鈉 148 mg 鉀 71 mg

總碳水化合物 12.90 gm 膳食纖維 1.9 gm

糖 1.56 gm 維生素 A 0

蛋白質 2.72 gm 維生素 C 0

飽和脂肪 0.257 gm 單不飽和脂肪 0.46 gm

下面列出不同品種麵包的熱量。

麵包品種 總卡路里 碳水化合物（克）

2盎司水或雞蛋麵包圈 160 31

1.5盎司波士頓黑麵包 80 21

1小圓麵包 100 19

羊角麵包 117 13

1.25盎司大蒜麵包 100 19

多穀類小麥麵包 70 14

義大利麵包 83 17

燕麥麩麵包 70 24

1.25盎司法式麵包 100 19

針對減肥的低碳水化合物飲食不建議消費麵包。很多面包品種包含的熱量低於每片35卡路里，但仍然美味可口。希望這篇文章能夠提供足夠的全麥麵包知識。白麵包應該特別避免，因為它們的碳水化合物含量很高，可以稱之為白色毒藥。