焦慮對我們的身心都會造成一定的影響，如果一個人整天經常處於焦慮狀態，身心都無法得以放鬆，肯定不利於我們正常的生活，我們要明白，焦慮會很嚴重的危害我們的身心健康。

焦慮、緊張等不良情緒可能會使女孩身高變矮，有研究表明，焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5釐米，將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍，身高超過1.62米的可能性更會減少5倍。

2、傳染家人

親朋好友長期生活在你的周圍，患者的焦慮情緒極易“傳染”給他們。特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，如果長期生活在焦慮氣氛裡的家庭裡，不只嚴重不利他們的心理成長，還容易引起身體上的疾病。

研究發現，長期處於緊張焦慮狀態的男性，有大約25%患上了心臟病，而且死亡率也比正常人高23%。對於女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。由此可見，長期焦慮的危害是非常大的。

4、睡眠障礙和神經紊亂

焦慮症常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食慾不振、口乾、腹部發脹並有灼熱感、便祕或腹瀉、尿頻、月經不調、性慾缺乏等。

致癌的因素十分複雜，而精神因素在癌症的發生和發展上起著重要作用。現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

6、出現自殺念頭或產生一系列疾病

焦慮症狀最嚴重的時候個體甚至會出現自殺念頭，還會出現連續頭暈或者暫時失去記憶，身體表現為直腸出血、脈搏加速、背部疼痛、嚴重頭痛、身體顫抖、常常失眠等症狀。

多數時候，焦慮並不是一件壞事，反而對我們有利。焦慮，就其本質來說，只是一種資訊。不過，很多人卻忽視了它所傳達的資訊，一焦慮就病急亂投醫。焦慮可以影響我們的生活，甚至逐漸地摧毀一個人，但這些麻煩，都是由我們自己開始的。

當焦慮只是某種資訊時，我們要做的就是把它進行解讀。而當你解讀後，你所解讀出的東西，就已經給了你行動的方案。舉個例子，你過幾天就要做一場演講，你感覺很焦慮。這時，你需要問自己，你到底在焦慮什麼？你可能擔心你的口才，也可能擔心忘詞……但你所擔心的這些，就已經給出了答案。

焦慮會讓我們害怕，但如果我們都不知道自己到底在害怕什麼，僅僅只是感覺害怕，那就更糟糕了。就如同打戰，你只聽到了槍聲，卻不知道敵人在哪個方向。這種害怕是不言而喻的，因為這個不知動向的敵人，很可能就站在你的背後看著你。

如何解讀了？很簡單，就是回答“如果……就……”

我們擔憂的事情，並不一定會發生，它們只是有一種可能性。但我們總是不自覺的把這種可能當作必然。在“如果……就……”這個句式中，“就”之後的東西，就是你害怕出現的現實，“如果”之後的是你所擔憂的事情。前者是你的推測，而後者更多的是你的現狀。例如你要去演講，你口才不好、記不住，有這些問題，實則是說明你做的還不夠好。找出了“如果”之後的東西，你就找出了你要解決的東西，就有了方向。