合理的自我認知

如果在這最後一個多月的時間裡，你還沒有怎麼複習，那焦慮是對的，如果你已經做的很好了，每天按部就班的學著，焦慮時就看看那些沒學的小夥伴們，咱比他們強是不是，怎麼說還是自己學的多，對比一下，心裡就舒坦多了。

合理安排學習與休息

有人說：考研是一個體力活。因為學的多就可能見的多，就相對輕鬆一些。但是還是要建議大家，要合理的安排學習與休息，不能忽略休息，身體好了，學習的狀態才能上去，所以注意休息。

多與同學交流心得

不談不知道，一談嚇一跳。因為你會發現有很多同學跟你是一樣的，甚至比你還焦慮，所以不要禁錮在自己的小圈子裡，出去多跟同學交流一下，互相加加油，打打氣，也是一件開心的事。

轉移注意力

有些時候我們過分的關注一種情緒，就會放大這種情緒對我們的影響，所以當出現焦慮時，適當的轉移注意力，例如去做一些別的事情，偶爾散個步，呼吸新鮮空氣，聽個音樂，看個美劇等等，轉移注意力就好了。

發洩焦慮情緒

對於心思縝密的人來說，轉移注意力不是一個很好的辦法，因為一回到學習上，又會焦慮。所以能做的就是，發洩出去！無論是透過什麼方式，大哭大鬧也好，瘋狂的運動也罷，只要你能發洩出去，都是好方法。

直面焦慮情緒

直面焦慮情緒時，問自己一個終極的哲學問題，我為什麼焦慮？(沒學好？怕考不好？除了這兩個好像沒什麼了)如何面對焦慮？(沒學好？學！不趕趟了？那你早幹嘛去了，怕考不好？沒事，大家都怕！)你看，問題一下子就解決了，如果你都知道答案了還焦慮那你說是不是自己欠抽？是的！

拿出破釜沉舟的勇氣

我們都知道每年考研的人都特別多，今年更是萬千人過獨木橋。但是既然我們選擇了，就得勇敢面對對不？拿出破釜沉舟的勇氣，就拼上這麼一回，大不了從頭再來！

我即將也要踏上考研的征程，也許現在還沒有辦法以過來人的姿態來討論此問題，但是我想對於備戰這種大考，我還是有一些個人的經驗和想法。因為，我經歷過復讀，從第一次基本的三本線都沒過到考上二本的師範學院，我想這樣的經歷可以讓我從容面對這樣的問題。

考研的過程中，難以忍受焦慮的時候，我個人有一些建議，願和大家一起分享:

首先，在考研初期一定要樹立強大的信念，而要想樹立強大的信念，你必須明確自己考研的目的。我知道，現在的大學生選擇考研無非三點原因:職業需要、深造需要、個人興趣。我想說，不管出於各種原因，我想你既然選擇了考研，那一定是其中的某點原因已經充分說服了你。

其次，考研歷時很長，所以一定要勞逸結合，學會放鬆。你可以選擇每天留一個小時或者半個小時運動，或者每個周留一天去放鬆，適時獎勵自己一下。

最後，我個人認為最有用的一點是學會和自己談心，自己開導自己。最好的方式就是寫日記。我復讀那年就是這麼過來的。沒人幫我，也沒有可以理解我，甚至還有很多人否定我，但是，最後還是扛下來了。我幾乎每天都會和自己談心，我告訴自己我一定可以，既然做了，就不要放棄，做好過程，結果就交給別人吧！

我希望選擇考研的朋友，既然選擇了就不要放棄，焦慮也是暫時的，只要你足夠堅定。相信自己，沒有翻不過去的高山！！！

在考研時感到心情比較焦慮，說明你是挺重視考研這回事的。同時心裡也對結果有較高的期望。

其實，在考試點都會有點焦慮的，像有的孩子期中或期末考試前總容易莫名其妙地發躁發火等等，也是考前焦慮的特徵。我們家孩子讀高中時也會這樣，我是這麼開導他的:適度的焦慮可以讓大腦保持適度的緊張，其實是有利於學習的，但是人生在世，得經過多少場大大小小的考試呀，所以我們不能不把考試當回事，但是也不能太把考試當回事了。考前調整好學習的狀態，認真學習，用心複習，考試時調整好心態，看淡得失就行。

考前有點焦慮，可以聽聽舒緩的音樂，或者出去散散步，再製定一個良好的學習計劃，安心複習吧!

祝你考研順利哦!