1、自我暴露。 在人際交往中將自己脆弱不安的一面展現出來，這樣別人對你的期望值會有所降低，會根據你的實際情況去合理設想。 坦然公開或承認自己的不足其實沒你想象中的糟糕，它一定程度上會拉進你和他人的關係，幫助你與他人建立更加良好的關係。 2、放鬆自己的心態，正視焦慮 焦慮不全是壞事，可以令我們保持時刻警醒。對他人更加敏感，研究顯示，和適度焦慮的人交友更有幸福感。因為他更會在意別人的感情，傾聽他人的意見。如果焦慮過大，可以適當休假旅遊，跑步等等幫助自己放鬆心態，更好地去面對同事。 3、家人和老公的陪伴改變是需要花一定時間的，也離不開家人支援。尋求他們的幫助，循序漸進開展應對焦慮的方法，相信你能克服的。

緊張是高敏感人格，有很多好處，很多優勢，比如敏銳，善於觀察，善於思考，欣賞自己，善待自己，有才的人都很害羞。

怎麼辦涼拌唄 人要是遇事處變不驚 需要多少生活閱歷知識儲備 遇事大驚小怪 還是修為不夠不到家 哈哈不過“額”也不行 遇事愛衝動 嚴重缺電喲 呵呵一個平凡人 盡情釋放自己性情 就OK 何必呢人本來就是 喜怒哀樂愁 沒必要 事事都強大 小人物見解標題

一遇到事就極度緊張，尤其是體現在人際關係方面。問題是人際關係方面的知識不足，智慧水平低，造成的恐懼感。如果問題嚴重程度有可能可以形成人際關係恐怖症（社交恐懼症）。需要針對性的學習、成長、改變，提高自己的智慧水平得以徹底解決。

社交恐懼症是眾多恐怖症神經症中一個症狀狀態。我們知道神經官能症很多表現形式，裡面包含恐怖症神經症，恐怖症神經症裡面又包含社交恐懼症。

社交恐懼症顧名思義就是一個人對於社交方面的恐懼，表現在不想跟人交流、交往、接觸。在大眾場合出現的不同程度的恐懼感。

這方面的問題，在眾多在家裡閉門不出的男女學生、少男少女，青年男女，甚至閉門不出的成年、中年人中都會有不同程度的存在。

社交恐懼症患者問題的實質是患者在人際關係方面的知識匱乏、智慧水平不高。在日常生活中接受到的家庭教育方式有一定的問題。在人際關係知識教育積累過程中出現了匱乏。在日常學習、工作、生活中遇到一次又一次的人際關係處理方面的打擊，自信心沒有了，極度自卑，一步步形成了恐懼心理，一步步加重形成了社交恐懼症。

社交恐懼症是一個人情緒、思考、思維，行為等一系列症狀狀態的一個名稱。是代表著一個人生活有問題的症狀狀態。(這些症狀是不能被“治”“治療”好的，只是這些症狀都是可以徹底解決的“化解”“解決”的)。

社交恐懼症症狀狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

單純吃藥治療社交恐懼症應該不會徹底解決問題。（沒有例證可以證明）。

心理學認為:社交恐懼症是由缺乏自信、嚴重自卑心理問題引起、是認知問題、是思想問題、是思維思考邏輯習慣問題等引起，是一個人智慧水平低引起的。試想一下:一個有大智慧的人是否會有社交恐懼症？（聰明不等於智慧，有人認為一個人聰明就是智慧水平高是不恰當的）。

實踐證明，社交恐懼症患者的引起社交恐懼症的心理問題徹底解決了，他（她）的社交恐懼症狀態症狀就可以解決（消失），可以通過學習成長改變提高一個人的智慧水平徹底解決人際關係方面的心理問題，徹底解決社交恐懼症症狀。

認知、思想決定行為。

行為養成習慣。

習慣決定、形成性格。

性格決定命運。

如果你感覺你的問題，依靠你自己和自己的親人不能解決問題，建議你尋求專業人士的幫助。相信可以徹底解決問題。

解決問題的方案:

1:去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後還不會復發。

3：作為社交恐懼症患者的親人，一定要重視問題的嚴重性，要知道患者本人需要親人朋友的幫助，不需要“抱怨”“指責”，需要“恰到好處的愛”，需要高智慧水平的引領引導訓練，才能幫助社交恐懼症患者走出問題的泥潭，徹底解決問題，需要不要著急慢慢來，需要一個過程，需要時間。