得了抑鬱不可怕，可怕的是整天懷疑自己得了抑鬱症，心情不好上網一搜，發現抑鬱的症狀自己都有，然後就判定自己已經得了抑鬱症，然後一開始求醫問藥，慢慢深入研究後，越來越懷疑思想開始消極，自暴自棄...最後真的得了抑鬱症，然後覺得自己當初猜測的沒錯，接著越來越絕望...作為一名曾經的抑鬱症患者，回答了很多關於抑鬱的問題，我給那些未經醫生診斷擅自判定自己是抑鬱症的人說句：沒事別亂想，你很健康。如果經過醫生確認得了抑鬱症，也彆氣餒，不用感覺到絕望，事情並沒有你想的那麼糟糕。你現在要做的就是如何擺脫抑鬱症，我講講自己的方法。1.運動，給自己制定訓練計劃。比如你體態偏胖，那就給自己制定減肥計劃；如果你偏瘦那就制定增肌計劃。有試驗證明，運動對抑鬱症的效果不比藥物差。2.積極參與各種社交，抑鬱症患者都有恐懼社交心理，不愛言語。比如參加一些團體性活動，打遊戲也行、旅遊也行，甚至去菜市場、夜市砍砍價也行。3.在條件允許下，定期看心理醫生。抑鬱不可怕，可怕的是自己已經放棄了，認為一切只能這樣了。試著把纏繞自己身上的問題一個一個解決，多會想自己人生最輝煌的時候遇到困難是怎麼解決。改變須從增強意志力開始，無論上面提到的哪一項，堅持才有效果。我當初用了半年時間，相信你自己，你一定比我做的更好。

隨著社會發展，現代生活節奏很快，競爭很大，工作、生活壓力也很大，有些人因為各種原因，會患上抑鬱症，抑鬱症不加強疏導和治療，可能引發嚴重後果，所以對抑鬱症不能輕視，那麼得了抑鬱症該怎麼辦呢?

抑鬱症是一種心理疾病，抑鬱症產生的原因主要是生活環境、工作環境、家庭環境而產生。

生活環境

包括生活周邊的聲音、生活狀況、與身邊及周圍人群的人際關係等等。比如與周圍人群關係差，不善於與周圍人群交往，長期使自己封閉起來，這樣就有可能導致抑鬱症。

工作環境

主要是在工作上、事業上發展遇阻，比如有些人在工作上、事業上處處不順利，導致心理失衡，這樣也容易導致抑鬱症。

家庭環境

如夫妻長期關係不和諧，或者一方有外遇等情況，也有可能導致抑鬱症。

一、心理調節

抑鬱症是心理疾病，所以得了抑鬱症最重要的還是要進行自我的心理調節，放下包袱，放下負擔，讓心情輕鬆下來，有意識的想一些開心、高興的事情。這樣可以有效緩解抑鬱症。

二、主動與人交流

得了抑鬱症之後，要主動與人交流溝通，學會傾訴，聽聽別人的建議與意見，主動與人拉拉家常，擺擺故事，讓自己從抑鬱中解脫出來。

三、旅遊散心

可以約家長、朋友一起出去開闊眼境，欣賞大好河山，放鬆心情。這樣也對抑鬱症有幫助。

四、培養興趣愛好

培養自己的興趣愛好，轉移抑鬱的心情，從抑鬱的心理中慢慢走出來，這樣也是有效的辦法。

五、藥物輔助

如果抑鬱症情況嚴重，可以請求醫生，在醫生的指導下，輔以一些藥物進行配合治療。

得了抑鬱症怎麼辦？

疾病，是一個讓人討厭的詞兒；疾病，是讓人痛苦煩惱的東東。儘管人們不願得病，可是疾病常常不請自到、不期而至或者偷偷襲擊健康的你我他。

抑鬱症是疾病的一種，是精神疾病的一種。抑鬱症不可怕，早發現早治療，可以有效控制病情順利康復；抑鬱症很可怕，沒有發現或沒有足夠的重視，抑鬱症不僅會嚴重影響一個人的工作學習和生活（比如：學業中斷、事業停滯、生活困難），更會嚴重摧殘一個人的身心健康（比如：自殘、自殺）。

得了抑鬱症怎麼辦？首先，患者不能諱疾忌醫，不敢面對現實，拖延治療。再者，患者要有強烈的自救意願，絕不要自暴自棄。第三，向關愛自己的家人、親人、朋友、同事、領導求助，及時到正規精神病醫院就診，採取科學規範服用抗抑鬱藥物等方法及時治療。最後，患者自身應該認真反思、反省，找出自己抑鬱症的誘發因素和病因，在配合醫生治療的過程中，有意識地在生活中克服、化解、戰勝或避開這些誘因，有利於疾病康復，防止抑鬱症狀復發。

抑鬱症，並且是確診抑鬱症，不是一句兩句、一段兩段、一篇兩篇心靈雞湯所能治療的，相信科學、相信醫學、相信自己，你才能夠成功地治癒抑鬱症。