這個如果說是青春期的孩子該長個的時候不長高了，小馬給你個小秘方哦。很多孩子可能會因為驚怒寒等導致體內有瘀血而不長個。我們可以用1-3克三七粉加敲開的雞腿骨（剔除）熬湯喝，可以放鹽和調料調味。早晚各一晚，湯稍稍有點苦，但是很鮮美。這個可以活血化瘀生血，對於青春期孩子長個有奇效哦。如果有骨折的人，喝比湯可幫助快速恢復。

0影響孩子長高的因素有，基因、飲食、運動、睡眠等。其中基因是先天因素我們無法改變，但飲食、運動、睡眠等後天飲食，是可控的。有利於長個的主要營養素有蛋白質、鈣、維生素D、維生素A等。

蛋白質是生命的基礎，是孩子生長髮育的最佳原材料，沒有蛋白質就沒有生命。富含優質蛋白質的食物有:牛奶、雞蛋、魚蝦貝類、雞鴨鵝肉、豬牛羊肉、大豆及其製品。

鈣是構成骨骼的重要成分，是孩子長高的重要營養素，富含鈣的食物有:牛奶及其製品（酸奶、奶粉、乳酪等）、豆腐豆乾等豆製品、綠葉蔬菜如小油菜、菜心、雞毛菜等。

維生素A促進牙齒骨骼生長，維持正常視覺功能，維護面板健康，增強免疫力，促進生長等。動物肝臟、魚類、蛋類、肉類、禽類、奶類及其製品等，可提供較多的維生素A；深綠色蔬菜、胡蘿蔔、番茄、紅薯等食物可提供較多的維生素A原即β-胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A。

在促進孩子長個的過程中，維生素D不可或缺，維生素D與鈣的關係就好比槍與子彈，維生素D幫助鈣吸收。不過，天然食物中維生素D的含量普遍偏低，僅在魚肝油中含量最多。幸運的是，太Sunny照射在面板上可以合成維生素D，可以帶著孩子多做戶外運動，透過曬太陽獲取足夠的維生素D。如果日曬時間不夠，也可以透過攝入維生素D補充劑來補充，一般藥店都有售。

在均衡飲食的基礎上，每天喝奶300--400毫升、吃綠葉蔬菜及豆製品，每天進行室外活動，對孩子長高都非常有利。

要知道影響長高的因素不只是吃這麼簡單，同時要注意運動、睡眠。

這裡就分享一些促進長高的食物吧。

1、黑大豆

大豆是大家公認的高蛋白質的食物，其含量36%，又易於消化，能滿足人體蛋白質的需求，同時黑大豆中還含有豐富的微量元素，對人體生長髮育有著良好的幫助。

2、沙丁魚中含有比其他魚類更多的蛋白質、鐵以及鈣，沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。

3、雞蛋

雞蛋含有的蛋白質、氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，同時蛋黃含有豐富的人體所需的維生素，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達驚人的98%，營養價值特別高，對於正處於生長髮育的孩子來說是最好的食物了。

4、菠菜

菠菜有“營養模範生”之稱，其富含類豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素，對人體生長髮育有著很大的幫助。

5、乳製品

乳和乳製品營養價值最高的食品之一，也是其它任何食物所難以替代的。

其含有豐富的蛋白質、鈣、維生素，對人體生長髮育有著非常大的幫助。

以上是有助於長高的食物，需要注意的是飲食均勻才是關鍵，不可盲目一直食用某類食物，這樣也會對身體產生負擔。

一談到長高，很多家長第一反應就是補鈣。其實孩子都不缺鈣，而是缺少促進鈣質合成的VD。前邊說過了保證VD攝入的一大方法就是“日光浴”，除此之外最關鍵的是保證蛋白質的攝入。紅肉（牛、羊、鹿、驢、馬、豬等四條腿動物的肉都叫做紅肉）、魚類都是很好的蛋白質來源，牛奶、豆類、堅果類、雞蛋也可以提供優質的蛋白質。

但要特別注意下面這兩個禁忌：忌攝入太多糖分儘量少吃糖，因為糖易分解氨基酸，使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響身高。忌濫用補藥或維生素濫用補藥或過量服用維生素都會引起兒童性早熟。而性早熟使骨骺線提前閉合，生長期縮短，最終導致身高比遺傳身高還矮小。

2019年春天才剛剛開始，還在擔心孩子長不高的家長們，陪孩子每天堅持運動吧，再配合充足睡眠以及合理飲食，相信孩子身高會蹭蹭蹭長！