很榮幸行被邀回答，現在年輕人基本上白天都是上班族，回到家當然都是手機族啦，一整天沒有時間閒暇下來，回到家裡當然要放鬆放鬆心情，玩一下手機，不知不覺就到深夜，熬夜也成了家常便飯，對於男生來說熬夜當然沒啥了，但是女孩子就不同了，熬夜面板暗黃，面容憔悴，眼袋很重，這都是表現面板衰老的症狀，讓人看起來很顯老。

對於熬夜我也有小妙招哦！首先上班租上班面對電腦，回家對著手機，給面板造成輻射很大所以最重要的是要給面板補充充足的水分，貼面膜，眼膜，多吃含維生素的水果，多喝水讓身體新陳代謝比較快。其次就是在睡前喝杯牛奶增加好的睡眠，就算是睡幾個小時，只要是睡得很安心，那樣也會保持面板狀態的，更重要的就是要勤快，早晚都敷一下面膜，如果嫌麻煩的話，懶人面膜也是可以的，敷上不用洗，第二天在清洗都沒問題的。

最後就是在你護膚過後看你要怎樣去鎖住你的水分和抗衰老的護膚品了，第一可以用煙醯胺原液這個主要是有改善面板暗黃和肌膚不好的狀態，第二可以用抗衰老和抗輻射的水乳和麵霜，然後再貼上眼膜進入睡眠吧，長期的堅持這樣肌膚一定會改善，最後如果有時間也可以進行鍛鍊一下，沒時間的友友們可以在家搖搖呼啦圈，做一下瑜伽都可以排汗啦，也可以加快新陳代謝，是面板滑溜溜呢。那就分享這麼多我的祕訣嘍！

不熬夜當然是最好

但是周圍的朋友幾乎都會熬夜，問他們為什麼不早睡，回答千篇一律，一整天都在忙工作，或者帶孩子，只有十點之後的時間是自己的，捨不得睡覺，總要拿起手機刷一下，看看微博，朋友圈，小視訊或者追追劇，不熬到十二點不睡覺，不然總覺得一天就這樣過去了。

這一現象已經從個例慢慢變為一個年齡階段的普遍現象了，我從大學到現在，作息一直很規律，即使在上班的半年內，也有良好的作息，但是最近不行了，新老闆瘋狂給我們加任務，回到家就已經很晚了，心裡十分空虛並開始熬夜，差不多有兩個月都是這樣，身體先吃不消了，白天容易犯困，總想著要改變，但是很難更正。

但是前幾天做了一個決定，心裡突然就鬆懈了，開始學點自己感興趣的東西，閒暇時候不再看手機，買了顏料和專業書籍，用來充實自己，突然就可以恢復原來的作息了。

很多時候，要想不熬夜，先要解決你為什麼熬夜，只有你內心充實了，你才能安穩入睡，不再耿耿於夜間屬於自己的那點時間。

身體是革命的本錢，上次聽一個醫生講座說現代很多高發疾病的本質是炎症，而一次熬夜產生的身體炎症是立即見症狀的，如果你還沒有負擔醫療的足夠能力，也還沒有買保險，早點睡是最好的治療方法，也是最簡單有效的方法。

至於面板暗黃，可以多吃一些紅豆薏米等粗糧、富含VC的水果，每天定時定量，這樣長久之後的由內向外的好氣色比起瓶瓶罐罐的化妝堆積起來的顏色更好看。

以下改善長期熬夜導致面板暗黃的解決辦法

1.正常生活作息改善面板暗黃

正常的作息時間是最有效的美白、去黃方法。晚上十點到凌晨三點，是面板新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，面板的“吐故納新”就會受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發黃。所以儘量不要熬夜，寧可第二天早上起來接著工作。

面對一夜變暗沉的肌膚可不能全指望深層美白的潔面乳，泡沫型的潔面品雖然洗得乾淨，但偏鹼性洗面臉會洗臉部水分丟失嚴重，如果潔面完畢感覺臉上面板緊發乾，一定儘早換掉，鹼性潔面產品會讓皮脂膜變薄，而肌膚也會因此反而變得更加乾燥和晦暗。膚色暗沉也有可能是嚴重缺水引起的，如果讓肌膚補水和鎖水，自然擁有水嫩白皙的好底質。

臉色暗黃可要謹慎使用去角質品，磨砂膏使用前一定要先溼潤面板，然後取適量的產品塗在臉上，手指以畫圈的方式按摩臉部，要避開眼周等敏感區域，對於有痘印、痘痕或較粗糙的區域可以重點按摩，使用磨砂膏後馬上使用護膚品，面板會更容易吸收營養。

主食及豆類改善面板暗黃，選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。肉蛋奶改善面板暗黃，雞肉、牛肉、豬肚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣。豬肉、羊肉、牛肉、 豬肝、豬血、鴨血、等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個星期。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。也可長期飲用金福眉枇杷清茶。金福眉枇杷清茶含有金銀花、枇杷、甘草、菊花、蒲公英具有清熱下火排毒祛痘之功效。

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

晚上熬夜，面板暗黃。多數原因是肝的解毒功能障礙，產生肝毒瘀織或肝毒擁堵現象！再有就是氣血虧虛造成的！平時多吃些養氣補血食物，如大棗，枸杞等！

要想徹底改善面板暗黃的症狀，做到如下四點即可:

1.避免熬夜 保持充足睡眠

如果實在避免不了，那熬夜前做好面板清潔，最好敷一張面膜，讓肌膚喝飽水，起碼能降低熬夜危害，第二天繼續敷面膜！

2.選美白的潔面 定期去角質

清潔肌膚很關鍵，這是第一步，清潔到位，面板還能繼續吸收養分得到好的呵護，儘量選用有美白功效的潔面！另外就是去角質，正常肌膚一週去一次角質，敏感肌一個月去一次！這樣能促進肌膚新陳代謝！

3.四季防晒

發黃的肌膚更怕晒，更怕紫外線的侵害！一旦晒黑，很難恢復！所以要四季防晒，即使沒有太陽也要防晒！

4.加強運動 補充ⅤC

平時多吃些蔬菜水果，促進腸胃消化，補充ⅤC！每天堅持運動三十分鐘，促進體內毒素的排洩！

如果能堅持做到這四點，相信離膚自貌美不遠了！努力吧！姐妹們！

你好，在熬夜導致的面板不好的情況下，首先是必須要注意減少熬藥的次數，服用一些滋陰潤肺護膚的食物如銀耳西門湯等。多吃一些豬蹄等富含膠原蛋白的食物改善面板症狀，還需要服用維生素E膠丸治療等，考慮是可以逐漸康復的，面部可使用蘆薈膠塗抹有著淡斑美容美白和保溼等作用的。1 熬夜對健康會有不同的影響，所以應該及時進行調理，可以使患者早日恢復健康，經常熬夜導致面板不適的症狀，可以適當的吃一些魚或者吃一些含有蛋白質豐富的食物，有效的使面板更加健康。2 經常熬夜引起的面板不適的症狀的改善方法比較多，也可以選擇做面膜的方法來進行調理，效果是比較好的，可以選擇使用區域性面板按摩的方法來有效的改善病情，避免卻有明顯的面板黯淡無光的現象。3 熬夜引起的面板不適的治療方法比較多，也可以選擇食療進行養生保健，平時應該多吃一些含有維生素c豐富的食物，避免食用了明顯面板不適的症狀，對熬夜引起的身體不適的治療都有很好的輔助效果。

晚上不建議熬夜，保證充足的睡眠，迴圈自然規律生活 這樣不至於面板暗黃的發生。

對於熬夜問題，也是確實挺傷筋腦，有時工作緣故，晚夜下班，不得不去上夜班，以至身體湧現亞健康，各種小病大病隨時找上來，造成身體更大的危害。

過度熬夜，違反了日出而作，日落而息的自然規律，就必然發生面板暗黃的較輕症或受更大的身體危害；因此保健好自己有利睡眠休息，保護自己健康的身體，就必須統籌兼顧好工作的白班夜班，來協調好適當的班後休息作息，以便讓自己精力充沛，讓那疲憊不堪的身體得到很好的恢復良性狀態。

因為熬夜面板暗黃的愈治妙招：不去熬夜，按時睡眠，早睡早起，掌握保持睡眠6∽8小時，能很快恢復面板不再暗黃；因工作關係，出現熬夜現象，補充身體能量，多吃含有維生素之類的新鮮蔬菜水果（蘋果、橙子、檸檬、葡萄、西紅柿等），多吃些補血效果的食物（紅棗等），也能防止面板暗黃的發生；因熬夜導致面板暗黃，現在用面膜辦法妙治，或用針對護膚品來給面板保溼護膚防治，增加面板護膚營養素成份，能有效愈治面板暗黃，恢復潔膚面淨的肌膚光滑；多補充熱量，象大豆品、奶類品、動物肝臟、芒果、枸杞、花生、杏仁、桃類品等，但不能大吃魚肉，可小細洽慢吃少吃，也會使面板暗黃消失；多去生命運動和適量接收日光照射，多運動增強生命免疫力和抵抗力，促進新陳代謝，加速血液迴圈，增強汗液排毒去毒能力，使面板暗黃變質肌膚養顏護扶，接收日光不宜暴晒。

1.正常生活作息改善面板暗黃

正常的作息時間是最有效的美白、去黃方法。晚上十點到凌晨三點，是面板新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，面板的“吐故納新”就會受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發黃。所以儘量不要熬夜，寧可第二天早上起來接著工作。

面對一夜變暗沉的肌膚可不能全指望深層美白的潔面乳，泡沫型的潔面品雖然洗得乾淨，但偏鹼性洗面臉會洗臉部水分丟失嚴重，如果潔面完畢感覺臉上面板緊發乾，一定儘早換掉，鹼性潔面產品會e69da5e6ba907a686964616f31333365653831讓皮脂膜變薄，而肌膚也會因此反而變得更加乾燥和晦暗。膚色暗沉也有可能是嚴重缺水引起的，如果讓肌膚補水和鎖水，自然擁有水嫩白皙的好底質。

3.正確去角質改善面板暗黃

臉色暗黃可要謹慎使用去角質品，磨砂膏使用前一定要先溼潤面板，然後取適量的產品塗在臉上，手指以畫圈的方式按摩臉部，要避開眼周等敏感區域，對於有痘印、痘痕或較粗糙的區域可以重點按摩，使用磨砂膏後馬上使用護膚品，面板會更容易吸收營養。

首先你是幹什麼工作的，必須要熬夜嗎？經常熬夜會積累很多毒素，這些毒素會讓你的面板越來越不健康的就會出現面板暗黃。

最好的處理方法就是合理的安排你的作息時間，可以把這個定做你的一個目標，比如每天最好十一點之前睡覺。十一點到兩點大家都知道這是一個睡眠的黃金期，十一點睡覺呢可以讓你的面板細胞能夠充分的恢復，慢慢的你的肌膚的狀態就會好起來的。

然後你也要進行日常的保養也是關鍵，擁有好的膚色保養是離不開的。平時化妝卸妝的時候卸不徹底，保養不夠都會使面板衰老同時也會出現一大堆面板問題慢慢也會使面板變得暗黃無光。所以日常保養是非常重要的。

然後就是要保持好的心情，多運動，好的心情會讓自己精力充沛，永遠保持青春活力，運動會讓的你肌肉保持一個年輕態。

還有一個就是儘量避免太陽的暴晒，太陽的照射會產生很多的黑黃的色素。建議太陽烈的時候出門儘量塗抹些防晒霜，什麼季節出門就塗點什麼季節的防晒霜比較好。

還有就是衰老，衰老這是人人都改變不了的，衰老的情況下會產生很多的新陳代謝和一些老死的角質，我建議一星期或十天去一次角質。新陳代謝和角質的慢慢積累會讓你的面板毛孔吸收的不好。有很多人用很多護膚品都沒有好的效果，我想可能忽略了這個原因。

好了希望我說的話和建議能夠對你有幫助

防晒霜晚上也不能忘　　晚上加班工作或是玩電腦看電視到很晚，所處的環境具有很強的光線照射，所以，晚上使用防晒也是很有必要的。睡前注意清潔面部　　熬夜會讓肌膚分泌更多油脂堵塞毛孔，建議在睡前要做好面部清潔，簡單的做些基礎性的保養後再睡覺。選擇高枕頭入睡　　選擇較高的枕頭入睡，可以有效的預防女性因為水分的蓄積造成的面部、眼部水腫。起床洗臉要保溼　　一夜睡醒後洗臉要注意保溼，這時的面板很乾渴，使用面膜等保溼產品可以很好的讓肌膚喝飽水分。去完角質後再按摩　　臉洗淨後的下一步就可以去角質，讓肌膚變得更加乾淨。然後使用按摩霜加以按摩手法的運用，可以喚醒肌膚，使其變得明亮充滿活力。粉底+乳液混合比例　　混合使用的比例為1:1，保持足夠高的溼度。

熬夜容易耗損體內的陰陽氣血，這個要注意調節，良好的飲食、作息習慣對改善面板非常重要。

面色暗黃萎黃，是很多女性的困擾，容易背後被人稱為“黃臉婆”，這是脾虛氣血虛或氣血淤滯的表現。

出現女性常有的氣血虧虛的表現，比如頭暈耳鳴、面色黃、頭髮容易脫落乾枯、手腳怕涼、月經量少、體力不足等等。

適當的進行調補很有必要，一個是可以通過健脾補血的方法，應用溫陽健脾等藥物，促進脾胃氣血生化源泉，還有可以通過補腎精，促進精血生成的方法。

一般常用的藥物，比如有黨蔘、黃芪、白朮、桂圓、熟地、阿膠、大棗等等，脾胃不和者可適當的加入木香、陳皮等藥物，兼有產後血瘀的，可適當的加入當歸、紅花、川芎等。

有一些人面色黃，單純用補氣血的藥往往效果不好，因為這裡面還兼雜有脾虛或肝鬱、氣血淤滯等因素在內。

肝鬱可以用逍遙丸是比較合適的，配方里面本身就含有疏肝的藥物，健脾和補血的藥物，一般用湯劑比丸藥效果要強；如果以脾虛表現為明顯的可以用健脾丸；氣血虧虛明顯的可以用十全大補丸。