去健身房，筆者失戀的時候情緒非常低落，也是那個時候報的健身房。打打沙袋，游泳都是非常有效的發洩方法。尤其滿頭大汗後再去游泳，身心能得到相當大的緩解，煩惱全部拋在腦後。而且健身房出來感覺也是非常充實，筆者親測，非常有效。

心情不好少說話，千萬不要去借酒消愁，少開車遠行！最好就是徒步，跑步，運動運動，然後好好吃一頓一直想吃的美食！

1.轉移法。情緒低落的時候肯定是因為某人或者某事而起，那就先要讓自己先轉移注意力，暫時不去想了，因為越想會越難受，鑽進牛角尖。

2.暗示法。告訴自己，不要為打翻的牛奶哭泣，事已至此，潑出去的水無力迴天，再難過也只是給自己找不痛快，還弄的身邊無辜的親人跟著一起被負能量影響，得不償失。

3.運動法。可以進行一些運動，散步，瑜伽，讓自己沉靜下來。或者說把負能量和情緒揮霍掉。而且還可以順便減肥，多好！

4.傾訴法。找自己信得過的親人，或者朋友傾訴，不要找同事，同事無朋友，他們只會看你的笑話。

5.旅遊法。出去旅個遊，可能會大不一樣，眼界拓寬了，發現自己經歷的事都不算什麼。

還有就是可以看一些心理學方面的書籍，多出去走走

每個人都會有心情不好的時候，每個人發洩情緒的方法也各有不同，我在這裡給大家分享一些心情不好時候可以宣洩情緒的好方法。

1.找一個安靜沒人的地方，自己一人，痛快的哭一場。

2.去吃美食或者購物，但是建議找個人陪著，可以讓你保持一定理性，而不是暴飲暴食或者“血拼”商業街。

3.可以去網紅的宣洩屋，砸東西、摔東西、打假人等等來發洩自己。

4.把不好的想法寫在紙上，可以儲存起來/寫完扔掉/燒掉。

5.自己或者和朋友去KTV放聲唱歌，在歌聲中宣洩自己。

6.買一些減壓神器，既便宜又省錢，還可以二次利用。

7.看搞笑的段子、動畫、電視劇、電影……讓自己開心起來。

8.向值得信任的親人、戀人、朋友訴說，尋求安慰。

不論男女，想要宣洩情緒，都不用覺得不好意思，人難免會有負能量爆棚的時候。一時的情緒低落沒關係，情緒舒緩之後，解決好問題就行了。但值得注意的是：要選擇合適自己的方式，不要因為自己很喪而損害到別人的利益。

首先心情不好的時候發洩出來比壓在心裡要好很多，因為長期的情緒積壓會導致身體健康出狀況。

那如何發洩情緒才是可取的呢？

有一個前提是以不傷害他人為基礎

具體方法很多，比如：女孩子喜歡的購物，可以在試和買的過程讓壞心情煙消雲散；還有去聽音樂，音樂本身有療愈性，可以讓你的情緒隨著音樂流動，轉化；當然做運動也是發洩情緒很好的方式，當在不斷的運動超越中，可以產生催產素，讓你快樂起來……

不管哪一種發洩只是指標不治本，要想真正讓自己壞心情變少，要從探索發洩導致壞心情的內在原因做起，具體建議如下；

1，當心情不好的時候，可以有意識的做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來

2，追蹤導致壞心情的原因，看看背後是怎樣的信念，其侷限在哪裡

3，改變自己的侷限性信念，發現更多的可能，這件事情是不是還有其它的方向，

4，當你可以換角度多角度看問題時，同類導致你心情不好的事件就不會再影響你了。

最後祝你每天開心多一點。

發洩的方法有很多，每個人也都有自己的發洩方式。有的人要喝酒，有的人要哭，有的人要旅遊看風景，有的人要獨處。有的人要購物，有的人喜歡哭喜歡玩。

但是我們想象一下，我們為何要發洩自己的情緒。是因為覺得內心的不舒服不釋懷不理解等等原因。其實當我們產生髮洩的想法的那一刻也在證明著我們並沒有想通這件事情。

每一次要發洩情緒都在說明我們被情緒的枷鎖捆綁不能呼吸，我們透過發洩想要掙脫那種難以呼吸的感覺。任何形式的發洩都無法真正有效的去掙脫，有那句話講叫做治標不治本，即使轉移注意力後再一想還是有些許的難受。想象一下每次我們真正不再內心不舒服的時候是什麼樣子的，是放下，是真正的想通！

古語講塞翁失馬，焉知非福。

哲學傳遞思想叫做任何事情都需要辯證地看。

道家講太極陰陽平衡之術。