血液粘稠是血液垃圾過多的一種表現，血液粘稠看起來沒什麼大危險，但它卻是血栓、動脈硬化、腦梗、心梗等心腦血管疾病的誘發因子，所以，及早發現血液粘稠狀況，對預防各類心腦血管病都有幫助。

一、容易頭暈犯困，精神狀態不好

明明前一天晚上睡的還不錯，第二天醒來卻頭暈犯困、神疲乏力，日常生活的精神狀態不好。這都可能是血液粘稠影響了大腦的狀態。

二、容易氣短胸悶、心悸

有時沒有做強度大的運動，還是會氣喘吁吁，平時總容易感到胸悶氣短，還有心悸，這都是血液粘稠的表現。因為血液太粘稠，就會影響到心臟的血液供給，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

三、出現脫髮白髮

頭髮的生長也需要血液的正常供應，由於血液過於粘稠，會影響血液對頭髮的營養輸送功能。所以會導致出現脫髮白髮。

四、指甲內陷

這種指甲的表面會出現一條線形凹陷，這條線在醫學上被稱作 Beau 線。如果不是因為外傷而出現這種指甲，往往和血管問題有關，應注意血液粘稠的可能。

心腦血管疾病是奪走很多人性命的重大疾病，而血液粘稠是心腦血管疾病的重要誘因之一，所以，一旦發現血液粘稠了，就要積極的調養，只有保證血液清明、血管暢通，才能達到長壽的目的。

血液狀態和飲食息息相關，堅持好的飲食比吃藥更能保證血管健康。

喝兩水：

荷葉苦丁茶水

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。由此可見，小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。

蒲公英水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。將荷葉、小葉苦丁和蒲公英葉搭配，製成荷葉苦丁茶飲用，可有效改善血液粘稠狀態，常喝可起到清血降脂、預防三高和心腦血管疾病的作用。

苦蕎泡水

苦蕎是蓼科雙子葉植物，可降低血脂，擴張、軟化血管，預防腦血管出血；促進機體新陳代謝，增強解毒能力；抗凝血。

苦蕎含有蛋白質、葉綠素和多種微量元素等營養物質，含有的黃酮類物質可以維持血管壁正常的韌性。常喝苦蕎泡水，有助降低血糖，幫助清理血管裡的垃圾。

吃三蔬：

捲心菜

捲心菜對於血液健康可說是非常有用，捲心菜除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。

這樣吃：異硫氰酸鹽加熱後會會流失，所以生吃是捲心菜食用的最佳方法，每日23片為佳。另外，還可以用醋、鹽等調料將其醃製，味道更佳，還具有更好的清血作用呢！

茄子

茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

這樣吃：油炸茄子會使維生素P大量丟失，因此應減少油炸，或在其表面掛糊上漿後再炸。可選用深色長條型，切成段或者絲，用麻醬以醬油調拌而成，在晚餐時分食用，效果更好。

青椒

青椒含有很多營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固。另外，青椒還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

這樣吃：青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會儲存完好，讓血液年輕10歲。

此外，血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。每日保持至少30分鐘的運動，比如快走、慢跑、游泳等等，身體素質好的可以堅持60分鐘以上。